As mulheres no pós-parto comem mais cálcio? Métodos de suplementação de cálcio para mães

Considerar o que comer após o parto com muito cálcio é de grande interesse para muitas mulheres. Porque os alimentos ricos em cálcio ajudam a nutrir a saúde da mãe após o parto, sustentando ossos fortes. Além disso, este também é um nutriente essencial para o desenvolvimento do sistema esquelético da criança.

Após o parto, as mulheres precisam de mais cálcio do que o normal. Então, o que poderia ser melhor do que uma dieta diária rica em cálcio. Mas que benefícios isso traz e o que comer depois de dar à luz com muito cálcio? Junte-se a SignsSymptomsList para encontrar a resposta no artigo abaixo.

Por que as mães pós-parto precisam suplementar o cálcio para o corpo?

Pode-se dizer que o cálcio detém uma parte essencial em nosso corpo. Segundo as estatísticas, 99% dos íons de cálcio estão concentrados nos ossos e 1% é encontrado no sangue e nos tecidos moles. Junto com coisas relacionadas à manutenção das funções biológicas do corpo, o cálcio tem muitos outros valores positivos:

• É o principal componente estrutural do esqueleto que sustenta o corpo. Por outro lado, a deficiência de cálcio em bebês causa raquitismo , retardo de crescimento ou dentes irregulares. Quanto às mulheres grávidas, o risco de osteoporose durante a perimenopausa é muito alto.
• Para o sistema imunológico: A consequência da ingestão diária regular de cálcio é o controle da resposta imune. Mais importante, ajuda as mulheres a reconhecer precocemente os agentes causadores de doenças.
• Para o sistema nervoso: A deficiência de cálcio tornará a condução nervosa mais ou menos inibida.
• Esta substância também está envolvida na gestão da contração muscular estável. Se você ignorar seus benefícios, é óbvio que a elasticidade dos músculos será reduzida. Seguido por uma sensação de fraqueza, fraqueza física ou aumento súbito da excitabilidade neuromuscular.
• Por que muitas mães se preocupam depois de dar à luz para comer mais cálcio? Porque o cálcio também desempenha um papel na coagulação do sangue, prevenindo o risco de hemorragias e doenças alérgicas. O aumento da adesão celular ou proteção das vias aéreas é em grande parte devido ao cálcio.

Suplementação de cálcio para mães é uma terapia para prevenir o risco de osteoporose

Sintomas típicos de deficiência de cálcio da mãe após o nascimento

Uma pergunta que muitas mulheres fazem: como você sabe se tem deficiência de cálcio? Se a mãe após o parto não suplementa a quantidade necessária de cálcio diariamente, pode ser reconhecida através de alguns sintomas típicos, como:

• Dores musculares ou dormência nos membros por um longo tempo, mais frequentemente à noite.
• As unhas das mãos e dos pés tornam-se quebradiças.
• Resfriados, febres ou infecções são comuns.
• Sentindo dor de dente.
• Perturbação do sono à noite, não dormindo bem.
• Especialmente o problema da osteoporose ocorre em mães com sinais de deficiência de cálcio.

O risco de diagnosticar deficiência de cálcio em crianças também é facilmente reconhecido por alguns sintomas como:

• A condição da criança é fraca, atrofiada ou anoréxica, o que preocupa as mães.
• Há sinais de agitação e sobressalto fácil à noite.
• As crianças suam profusamente.
• Soluços e  vômitos ocorrem com frequência.
• O cabelo cai em forma de turbante.
• Cognitivo é um pouco mais lento do que outras crianças, difícil de se acostumar com o ambiente circundante.

O choro frequente é um dos sinais de deficiência de cálcio

O que comer depois de dar à luz com muito cálcio? Bons alimentos para mães

A fonte de cálcio dos alimentos na vida é extremamente abundante. Usar e processar alimentos é o método mais seguro e eficaz de fortificação com cálcio. Aqui estão alguns grupos de alimentos com alto teor de cálcio que você deve adicionar diretamente ao seu menu diário.

Leite

Segundo as estatísticas, em 250g de leite fornece até 275mg de cálcio. Portanto, os especialistas afirmam que as mães devem suplementar o leite todos os dias para fornecer cálcio ao corpo. Alguns leites de qualidade que as mães podem escolher, como leite de vaca, leite de cabra, leite de soja, etc. Além disso, alguns produtos feitos de leite, como iogurte, suportam bactérias benéficas para o sistema digestivo.

Vegetais verdes

Este não é mais um alimento estranho para cada um de nós. Alguns vegetais verde-escuros contêm níveis extremamente altos de cálcio e muitos outros nutrientes. Estes podem ser mencionados como brócolis, couve-flor, amaranto, bok choy, etc. Comer vegetais verdes traz cuidados eficazes com a pele, perda de peso, além de manter um bom sistema digestivo. Em particular, priorizar o processamento de vegetais cozidos e sopas é condição para aumentar a taxa de absorção de cálcio.

Frutos do mar

Se a mãe não sabe o que comer depois de dar à luz com muito cálcio, os frutos do mar são a escolha certa devido à sua rica fonte de cálcio. Por exemplo, camarão, caranguejo, salmão, cavala, etc. certamente não o deixarão confuso. Porém, a composição dos frutos do mar também contém muita proteína, comer demais causa indigestão. Sem contar que, dependendo do local, haverá pessoas alérgicas a certos tipos de frutos do mar.

Gema de ovo

Referindo-se aos ovos, muitos de nós esquecemos que a quantidade de cálcio neste alimento é extremamente alta. Não está apenas na gema, mas até a casca do ovo é rica em cálcio. Para cada 100g de gema, há 134mg de cálcio, o que é uma ótima opção para as mulheres potencializarem essa substância para o corpo. 

Amêndoas e Aveia

As amêndoas são uma planta pertencente ao grupo das nozes com reservas extremamente grandes de cálcio. Equivalente a 100g de amêndoas, o teor de cálcio é de até 815mg. Assim, apenas cerca de 150g de amêndoas são suficientes para fornecer cálcio diariamente para as mães.

Além disso, a aveia é o alimento mais rico em cálcio do grupo dos grãos, 8 vezes mais que o arroz branco. A aveia é usada no processamento de muitos alimentos diferentes, como cozinhar mingau ou comer com iogurte, frutas para absorver mais cálcio.

Mães ficam confusas na hora de escolher o que comer após dar à luz com muito cálcio

Algumas observações que as mães não devem ignorar ao suplementar com cálcio

A essa altura, as irmãs tiveram a resposta sobre o que comer após o parto com muito cálcio. No entanto, se a suplementação de cálcio não for adequada, ela também causa reações adversas que não podemos prever:

• O cálcio não é uma substância facilmente digerível a curto prazo. E o café da manhã é o momento certo para as mulheres nutrirem cálcio para o corpo. Da mesma forma, eles só devem ser usados ​​regularmente após as refeições por cerca de 1 hora e divididos em várias vezes ao dia. 
• Em alguns casos, as puérperas estão tomando remédios, evite combinar cálcio com ferro ou minerais ao mesmo tempo. A razão é porque eles têm a capacidade de inibir uns aos outros e não criar nutrientes. A solução aqui é que a mãe deve separar o tempo para beber de manhã, à tarde e à noite.
• Cálcio e leite ou laticínios não podem andar juntos porque o risco de causar depósito de cálcio é grande. Isso é bastante perigoso porque o cálcio não consegue cumprir sua função nutricional, afetando o sistema digestivo. 
• Não use tabaco, bebidas alcoólicas ou estimulantes porque essas substâncias interferem na absorção de cálcio pelo organismo.

Suplementar cálcio adequadamente para evitar causar efeitos negativos

O acima é a informação mais essencial para as mulheres no pós-parto comerem muito cálcio . Espero que, por meio desses compartilhamentos úteis, você tenha resolvido seus próprios problemas. Desejo muita saúde e acompanhe sempre a Lista de Sinais e Sintomas nos próximos artigos!