As bebidas energéticas sempre têm uma atração irresistível para os fisiculturistas. Monster é uma bebida energética popular usada hoje. Então, a academia deve beber Monster?
Beber água antes e durante o exercício é muito importante para o praticante de ginástica. Mas nem todo tipo de água pode ser bebido regularmente e em todos os treinos. Uma das bebidas controversas na comunidade dos ginásios são as bebidas energéticas como Redbull, Monster. E muitos deles sempre se perguntam se a academia deve beber Monster?
A necessidade de beber água durante o exercício
Beber água durante o exercício pode trazer muitos benefícios inesperados para o praticante de ginástica, como:
Embora seja importante manter-se hidratado durante o exercício, isso não significa que os praticantes de ginástica possam beber qualquer tipo de água. Talvez seja por isso que muitas pessoas se perguntam se devem beber Monster na academia. Os nutricionistas fitness recomendam que os praticantes de ginástica bebam água rica em vitaminas, minerais e eletrólitos quando se exercitam em alta intensidade.
Monster é uma bebida energética popular.
As academias devem beber Monster?
No verão quente, ao se exercitar, o corpo transpira mais. A perda de água e eletrólitos aumentará a sede. Uma lata de refrigerante, bebida energética neste momento ficará cheia de tentações. Então, a bebida energética Monster é adequada para pessoas que fazem ginástica? Monster é uma bebida energética cujos ingredientes principais são açúcar, cafeína, aminoácidos e vitaminas. Eles podem ajudar os fisiculturistas a se sentirem alertas e animados durante o exercício e a se recuperarem rapidamente depois de beber. No entanto, muitas pessoas notam uma sensação distinta de fadiga no dia seguinte.
Este refrigerante contém muitos adoçantes artificiais e carboidratos. Uma vez no corpo, a maior parte é convertida em gordura. Esta é a razão pela qual muitos praticantes de ginástica que têm o hábito de beber muitas bebidas energéticas ficarão facilmente desapontados com a eficácia de seu treinamento.
O adoçante chamado Tagatose em Monster Energy Drink causa inchaço, indigestão e perda de apetite. Com o tempo, eles podem causar desequilíbrio nutricional. Adoçantes de frutose causam ganho de peso e diabetes . Beber apenas 2 latas de refrigerantes por dia pode aumentar o risco de diabetes em 26% para uma pessoa saudável.
Fisiculturistas e esportistas não devem abusar de bebidas energéticas.
Tipos de água potável adequados para praticantes de ginástica
Água pura
Água purificada ou filtrada é a principal fonte de água que usamos todos os dias. Embora não forneça nutrientes, a água filtrada não contém calorias e é totalmente inofensiva. Quando for praticar, basta levar uma garrafinha de água filtrada.
Café puro sem açúcar
O café traz alerta e aumenta a resistência muscular. Para quem quer perder gordura e ganhar músculos, o café também auxilia na perda de peso eficaz. Pessoas alérgicas à cafeína devem ter cuidado ao usar esta bebida.
Chá verde
No chá verde, embora não seja tão forte quanto o café, ainda ajuda o praticante de ginástica a manter o estado de alerta. A água também contém antioxidantes que podem aumentar a eficiência da queima de gordura durante o exercício. Se você é alérgico à cafeína, pode substituí-la por chá.
Água de Côco
Se você precisa encontrar a bebida de reposição eletrolítica mais natural, escolha a água de coco. A água de coco fornece uma grande quantidade de potássio, suficiente para compensar a perda perdida durante o exercício. Beber água de coco durante o exercício pode limitar as cãibras ou dores musculares.
Suco de frutas
Você não precisa se preocupar se a academia deve beber Monster ou não. Porque ao seu redor não falta água saudável. Sucos de frutas (especialmente frutas ricas em vitamina C) são um deles. Os açúcares naturais, vitaminas e minerais da fruta irão restaurar as fontes de energia esgotadas. O suco de frutas é adequado para beber após o exercício.
limonada salgada
A água salgada com limão, além de adicionar vitamina C, também fornece eletrólitos perdidos pelas glândulas sudoríparas. Este tipo de água é adequado para beber durante e após o exercício.
Substituir bebidas energéticas por bebidas multivitamínicas será melhor.
bebida multivitamínica
Em vez de beber bebidas energéticas, você pode escolher uma bebida multivitamínica para fisiculturistas . Multivitamínico é um multivitamínico que fornece muitas vitaminas e minerais necessários ao corpo ao mesmo tempo. Atualmente no mercado existem multivitaminas em forma mastigável, forma líquida, forma de comprimido, forma de cápsula. A melhor hora para tomar um multivitamínico é 1 hora antes ou 2 horas depois de comer.
Até agora, você respondeu à pergunta se a academia deve ou não beber Monster ? O corpo perde muita água e por muito tempo durante o exercício não só reduz o desempenho do exercício. A desidratação também leva a dores musculares, cãibras, fadiga, palpitações cardíacas, etc. Por favor, reabasteça a água cientificamente antes, durante e após o exercício!
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