Falar durante o sono é uma condição bastante comum, muitas pessoas não podem deixar de se preocupar porque isso pode afetar sua saúde e qualidade do sono e daqueles ao seu redor. De fato, sonhar durante o sono é um fenômeno normal, você pode aplicar algumas maneiras simples de limitar essa situação.
Falar durante o sono é normal e pode acontecer com qualquer pessoa. Embora não sejam prejudiciais à saúde, às vezes causam problemas para quem está deitado ao lado deles. Você já ouviu alguém falar sobre como dormir ou falar faz você se preocupar se esse é o problema? Na verdade, esta situação não é grande coisa.
No entanto, se você quiser "manter sua imagem" enquanto dorme sem incomodar as pessoas ao seu redor, ainda deve tentar alguns remédios para dormir. SignsSymptomsList irá ajudá-lo a identificar problemas de sono e como corrigi-los.
O que é dormir ou falar?
Sonambulismo, falar ou sonhar durante o sono é considerado um distúrbio do sono comum. Esses distúrbios ocorrem na transição dos ciclos do sono, da vigília para o sono ou do sonho para o sono, com movimentos oculares mais rápidos.
Dormir ou falar é um distúrbio do sono comum
Os distúrbios do sono que ocorrem frequentemente afetam o relógio circadiano ou até causam medo. No entanto, a narcolepsia do sono deve ser vista como um distúrbio que não tem grande impacto na sua saúde.
A causa do estado de falar durante o sono
Junte-se ao SignsSymptomsList para descobrir as causas da fala durante o sono, especificamente:
Devido à hereditariedade
Em um estudo de 2001 na Finlândia e um estudo japonês de 2008 de mais de 1.000 famílias com crianças de 3 a 15 anos, os cientistas descobriram que crianças de famílias com pais sonâmbulos e que falam muito também são mais suscetíveis a esta doença.
Devido à fadiga, falta de sono ou distúrbios do sono
Qualquer um pode resmungar durante o sono, mas ocorre mais comumente em pessoas privadas de sono. Muitos estudos mostram que a maioria das pessoas que falam durante o sono estão passando por dias sem dormir ou estão fisicamente estressadas e cansadas.
Quando não descansamos o suficiente, a atividade cerebral fica prejudicada, afetando a qualidade do nosso sono.
Por influência de drogas
Muitos medicamentos psiquiátricos causam distúrbios do sono como efeito colateral . A droga pode levar a uma série de comportamentos de sono, incluindo fala arrastada e sonambulismo. Não só falando besteira, sem controle muscular, o dorminhoco pode chutar, socar ou pular da cama e falar como um sonâmbulo.
Medicamentos psiquiátricos podem levar a certos comportamentos de sono
O que é falar dormindo?
Sonambulismo, falar ou sonhar acordado durante o sono é considerado um distúrbio do sono comum. Esses distúrbios ocorrem durante a transição dos ciclos do sono, da vigília para o sono ou do sonho para o sono, com movimentos oculares rápidos.
Os distúrbios do sono geralmente afetam o relógio circadiano e podem até causar ansiedade. No entanto, a narcolepsia deve ser vista como um distúrbio sem grandes implicações para a saúde.
O que costumamos dizer quando dormimos?
Você pode contar uma longa história a alguém. Freqüentemente, eles podem parecer obscenos dizendo algumas frases ou palavras esporádicas que não significam nada.
Dizer bobagem de forma vaga muitas vezes torna a história "compreensível". Por outro lado, se você estiver em sono profundo ou sono REM, as pessoas não ouvirão suas palavras, mas ouvirão você.
Alguns remédios para falar sonhando enquanto dorme
Você pode tomar as seguintes medidas simples para melhorar o estado de falar durante o sono, sem causar problemas para você e para as pessoas ao seu redor.
Coma o suficiente à noite
Coma o suficiente à noite para ajudá-lo a dormir melhor
Muitas pessoas têm o hábito de comer à noite, basta não comer demais. Se você comer demais, adormecerá à noite e acordará. Nessa hora, ao acordar, você corre o risco de falar besteiras.
Portanto, coma com moderação à noite, não deve estar muito cheio ou com muita fome, seu sono será melhor e evitará falar.
Ouça música relaxante antes de dormir
Depois de um longo dia de muito trabalho e estudo, a música é uma medida que pode ajudar a aliviar o estresse, relaxar a mente e relaxar. Ouça música relaxante antes de ir para a cama com música que você ama e não faça barulho.
Uma pequena observação é que, quando você for dormir por cerca de 5 a 30 minutos, defina um cronômetro para desligar o telefone, caso contrário, a música também afetará o sono.
Pratique ir para a cama na hora certa
No entanto, se a tagarelice for tão intensa que afete a qualidade do sono e for acompanhada de fadiga, exaustão ou incapacidade de realizar tarefas diurnas por muito tempo, é necessário ir ao hospital para que seja verificada.
Limpe o quarto
O hábito de manter o quarto organizado e arrumado ajuda a ter um sono mais profundo. O ar da divisão aberta também tem um efeito estimulante, ajudando-o a sentir-se mais confortável e a dormir mais profundamente. Nesse momento, você verá uma diminuição na fala durante o sono.
Um quarto limpo e arrumado facilitará o sono
Observe o layout para que durante o dia menos luz do sol possa entrar no quarto e à noite, você também deve desligar as luzes ou apenas acender uma luz suave para facilitar o adormecimento.
Escolha um colchão e travesseiro macios
Um colchão e travesseiro bons e macios reduzirão a pressão nas áreas expostas do corpo, como quadris, ombros e costas, tornando o sono mais confortável. Uma boa circulação sanguínea ajuda você a adormecer mais rápido e evita falar durante o sono.
Falar durante o sono é um distúrbio comum do sono. Esta também é uma resposta fisiológica normal do corpo que não afeta a saúde. No entanto, falar durante o sono causa muitos inconvenientes para você e para as pessoas ao seu redor; portanto, aplique as maneiras simples acima para limitar essa situação.
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