Quais são os benefícios das amêndoas para mulheres grávidas?

Durante a gravidez, é extremamente importante suplementar os nutrientes para a mãe e o bebê. Em particular, as nozes são um dos alimentos muito bons para a saúde da mãe e para o desenvolvimento do bebê. E as amêndoas são a primeira escolha das gestantes pelos benefícios que trazem, facilidade de compra e preço acessível. Então, quais são os benefícios das amêndoas para mulheres grávidas?

De acordo com especialistas em nutrição, as amêndoas trazem muitos benefícios para a saúde humana, principalmente para gestantes e fetos. No entanto, nem todos sabem quais são esses efeitos. SignsSymptomsList ajudará os leitores a encontrar a resposta para a pergunta sobre o que as amêndoas fazem para mulheres grávidas no artigo abaixo.

A nutrição adequada para mulheres grávidas durante a gravidez é muito importante

Nutrientes em amêndoas

As amêndoas são consideradas um alimento rico em calorias e rico em nutrientes, com uma grande porção de gorduras insaturadas. Segundo a análise dos nutricionistas, em 28g as amêndoas contêm nutrientes com o seguinte teor:

• Gordura: 14,2 g.
• Carboidratos: 6,11g.
• Fibra: 3,54g.
• Açúcar: 1,23g.
• Cálcio : 76,3 mg.
• Magnésio: 76,5 mg.
• Ferro: 1,05 mg.
• Potássio: 208mg.
• Riboflavina: 0,323mg.
• Vitamina E: 37% do RDI.
• Manganês: 32% do RDI.

Se você adicionar amêndoas suficientes e na quantidade certa para mulheres grávidas durante a gravidez, trará muitos benefícios para a saúde da mãe, apoiará o desenvolvimento do bebê durante a gravidez e após o nascimento. .

Quais são os benefícios das amêndoas para mulheres grávidas?

Quais são os benefícios das amêndoas para mulheres grávidas?

Com ingredientes nutritivos, as amêndoas trazem muitos efeitos excelentes para a saúde da mãe, o desenvolvimento do bebê durante a gravidez e o pós-parto.

Os nutrientes das amêndoas ajudam o feto a crescer saudável

Apoia o sistema digestivo de mulheres grávidas durante a gravidez: As amêndoas contêm fibras, que ajudam a aumentar a energia e também são necessárias para um bom sistema digestivo. Portanto, as mulheres grávidas que usam amêndoas evitam o risco de constipação, hemorróidas e outras doenças gastrointestinais.

Fornecer proteína para mãe e bebê: As amêndoas contêm alto teor de proteína, o que ajuda no desenvolvimento de tecidos, músculos e órgãos e garante melhor peso fetal. Além disso, se as mulheres grávidas usarem amêndoas, reduzirão o estresse, aumentarão a resistência e apoiarão a perda de peso, prevenirão a obesidade para limitar possíveis complicações da gravidez.

Forneça gorduras saudáveis ​​para mulheres grávidas: as gorduras das amêndoas fornecem energia e promovem a saúde do coração. Além disso, os benefícios que as amêndoas trazem para as mulheres grávidas demonstraram ajudar a fortalecer o fígado, aumentar a quantidade de colesterol bom no sangue. Assim, auxiliando melhor o sistema de circulação sanguínea para prevenir a hipertensão ou pré-eclâmpsia para mulheres grávidas, garantindo segurança para o desenvolvimento do feto.

Suplemento de vitamina E para mãe e bebê: A vitamina E nas amêndoas ajuda a fortalecer a estrutura da pele. Portanto, as mulheres grávidas que suplementam com amêndoas durante a gravidez ajudam a mãe e o bebê a ter pele e cabelo saudáveis.

Suplementação de ácido fólico (vitamina B9): Para mulheres grávidas, o ácido fólico desempenha um papel importante na redução do risco de pressão alta e na prevenção de complicações da pré-eclâmpsia em mulheres grávidas. Ao mesmo tempo, esta também é uma substância que contribui para proteger o bebê de defeitos do tubo neural quando o bebê nasce.

Melhorar a consciência fetal: Com riboflavina (vitamina B2) presente nas amêndoas ajudará o feto a desenvolver inteligência desde o útero. Se a mãe for totalmente suplementada com essa substância durante a gravidez, o bebê nascerá mais ativo e alerta.

Os suplementos de ferro e magnésio ajudam os bebês a se desenvolverem melhor: o ferro desempenha um papel importante na formação e desenvolvimento do sistema imunológico, saúde cardiovascular do feto desde o útero. Ao mesmo tempo, o ferro também suporta o transporte de oxigênio da mãe para o bebê, ajudando assim o bebê a se desenvolver bem e reduzindo a fadiga materna durante a gravidez. O magnésio nas amêndoas ajuda a promover a formação e o desenvolvimento do sistema nervoso central do bebê da melhor maneira.

Melhorar a saúde óssea da mãe e do bebê: As amêndoas contêm uma quantidade muito boa de cálcio, que ajuda no desenvolvimento dos ossos e dentes das crianças posteriormente. Além disso, as mulheres grávidas que são suplementadas com nutrição por meio de amêndoas também contribuem indiretamente para suplementar o cálcio para estabilizar a saúde dos ossos e articulações durante a gravidez.

Algumas notas para mulheres grávidas ao usar amêndoas

As amêndoas são muito ricas em nutrientes que são muito bons para mães e bebês, por isso muitas mulheres grávidas preferem usá-las durante a gravidez. No entanto, as mulheres grávidas também precisam observar alguns pontos após o uso:

• Antes de usar, as mulheres grávidas devem verificar e consultar um médico para ver se são alérgicas a amêndoas.
• Durante a gravidez, os primeiros 3 meses é o período em que o bebê começa a formar e desenvolver órgãos cerebrais. As amêndoas contêm muito ômega-3, vitamina B9, ácido fólico... são nutrientes que ajudam no desenvolvimento do cérebro. Portanto, as mães grávidas comem amêndoas neste momento para ajudar o cérebro do feto a se desenvolver melhor.
• Embora as amêndoas tenham um efeito muito bom em mulheres grávidas, as mães devem comer apenas uma quantidade moderada. Segundo pesquisas de nutricionistas, as grávidas só devem consumir amêndoas na quantidade de 28g/dia (correspondente a cerca de 23 nozes/dia).
• As mulheres grávidas podem dividir as amêndoas em lanches como café da manhã, almoço, almoço, tarde ou jantar. Também pode ser servido com as principais refeições do dia.
• As amêndoas contêm oxalato, que causa cálculos renais . Portanto, você não deve exagerar nas amêndoas para substituir as refeições principais.

As mulheres grávidas devem verificar com seu médico se são alérgicas a amêndoas

Algumas outras nozes que as mulheres grávidas podem comer durante a gravidez

Proporcionar nutrição adequada para a mãe e garantir a segurança para o desenvolvimento completo do bebê. Ao mesmo tempo, para ajudar as mulheres grávidas a reduzir o apetite ao usar apenas amêndoas, além das amêndoas, as mulheres grávidas podem adicionar algumas outras nozes, como:

• Noz;

• Sementes de chia;
• sementes de lótus;
• Nozes de macadâmia;
• Caju;
• Sementes de abóbora…

Esperançosamente, as informações sobre amêndoas úteis para mulheres grávidas da SignsSymptomsList fornecidas no artigo acima ajudarão as mulheres grávidas a entender mais sobre os efeitos das amêndoas e ajudarão as mães grávidas a suplementar a nutrição e obter uma boa saúde durante a gravidez.