Diferența mare de temperatură dintre zi și noapte poate provoca multe probleme de sănătate, în special copiilor și vârstnicilor. Deci, cum se adaptează organismul mai bine la schimbările de temperatură din timpul iernii?
Corpul uman se poate adapta bine atunci când temperatura scade treptat din toamnă până iarnă. Cu toate acestea, atunci când diferența de temperatură în timpul zilei este prea mare (e frig noaptea și dimineața, însorit în timpul zilei), există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți toleranța corpului la frig.
Pentru a te adapta mai bine la frig, trebuie să ieși din pătură.
Limita toleranței umane la frig
Temperatura centrală normală a corpului uman este de 37°C. Dacă organismul este rece, va apărea hipotermie. Hipotermia este un fenomen care apare atunci când temperatura corpului unei persoane scade sub 35°C, afectând grav sistemul nervos, funcția inimii și fluxul sanguin, ducând la consecințe care pun viața în pericol. Inima nu funcționează bine, ceea ce duce la o circulație proastă a sângelui la nivelul organelor, determinând organismul să intre în stare de șoc și crescând riscul de insuficiență hepatică și renală. Copiii și vârstnicii sunt mai expuși riscului din cauza mușchiului cardiac slab. În plus, persoanele în vârstă care iau beta-blocante au mai multe șanse de a experimenta o scădere a ritmului cardiac, crescând riscul de hipotermie pe vreme rece.
Pericolul hipotermiei depinde de gradul de hipotermie. Specific:
Un corp umed pierde căldură de 25 de ori mai repede decât în aer. În mod normal, corpul își compensează căldura tremurând și reglând fluxul de sânge de la extremități către organele vitale. Cu toate acestea, acest mecanism nu poate compensa răcirea rapidă din mediul acvatic. În 20-30 de minute, în funcție de temperatura apei, temperatura corpului victimei va scădea rapid. Victimele vor muri când temperatura corpului lor scade sub 27°C.
Mecanismul de adaptare al organismului
Când este expus la aer rece, corpul folosește 2 răspunsuri fiziologice pentru a se menține cald. În primul rând, vasele de sânge care circulă sub piele se vor strânge pentru a reduce pierderile de căldură și pentru a menține funcționarea organelor interne mai importante. Ca urmare, părțile periferice precum degetele de la mâini, degetele de la picioare, urechile și nasul se vor răci rapid.
Dacă nu porți suficient de cald sau stai prea mult timp afară în frig, corpul tău va tremura și va tremura. Acest reflex de contracție musculară continuă ajută la compensarea unei părți a căldurii, ajutând corpul să mențină o temperatură stabilă.
Oamenii de peste 60 de ani au o toleranță mai mică la frig decât cei mai tineri. Femeile tind să piardă mai multă căldură decât bărbații, deoarece corpul lor are o suprafață mai mare și mai puțină mușchi. Persoanele cu un procent mare de grăsime corporală se vor simți întotdeauna mai calde decât persoanele slabe.
Mâinile sunt cele mai susceptibile la frig iarna.
Creșteți toleranța la frig
Până în prezent, oamenii de știință nu au descifrat complet mecanismul de adaptare al organismului la iarnă. Cu toate acestea, atunci când este expus la temperaturi scăzute pentru o perioadă lungă de timp, organismul devine mai puțin sensibil la impulsurile nervoase care semnalează senzația de frig.
Prin urmare, vă puteți antrena complet corpul pentru a face față mai bine pe timp de iarnă. Îți poți crește toleranța la frig stând afară aproximativ 5 minute pe zi și apoi crescând treptat timpul în următoarele câteva zile.
În plus, ar trebui să fii activ în activitate fizică iarna. În zilele însorite, puteți merge sau face jogging în aer liber pentru a îmbunătăți toleranța la frig. Trebuie să fii atent la încălzire, încălzirea corpului cu mișcări de întindere înainte de antrenament.
Metoda de a purta haine pentru a se încălzi
Pe vreme rece, ar trebui să faceți exerciții sau să vă mișcați în aer liber numai atunci când ați luat măsuri pentru a vă menține corpul cald. Pentru ca corpul să nu se răcească iarna, trebuie să alegeți mai jos cel puțin 3 straturi de îmbrăcăminte:
Stratul cel mai interior
Alege țesături ușoare, respirabile. Umiditatea de la respirația urât mirositoare vă va face să vă simțiți mai rece. Poliesterul, nailonul sau polipropilena sunt materiale sintetice cu o bună permeabilitate la umiditate, adesea folosite în îmbrăcămintea sport. Mătasea și lâna (lana merinos) sunt țesături naturale care sunt ușoare și respirabile.
Bumbacul (țesătura de bumbac) nu trebuie folosit ca strat interior, deoarece fibrele de bumbac au capacitatea de a absorbi transpirația.
Straturile de îmbrăcăminte ajută la menținerea caldă a corpului iarna.
Clasă de mijloc
Stratul mijlociu de îmbrăcăminte are efect izolator, ajutând la reținerea căldurii corporale. Ar trebui să alegeți materiale precum pâslă, pâslă, lână sau lână obișnuită.
Strat exterior
Pentru a combate vântul rece, ploaia rece, ar trebui să purtați o haină caldă de iarnă. În zilele însorite și la temperaturi ridicate, puteți scoate acest strat și vă puteți încălzi suficient datorită celui de-al doilea strat.
Accesorii necesare
10% din căldura corpului se pierde prin cap, așa că ar trebui să porți o pălărie când vremea este rece. De asemenea, trebuie să vă amintiți să purtați șosete și mănuși pentru a vă proteja mâinile și picioarele atunci când vă deplasați în aer liber.
Cartofii dulci au multe efecte bune pentru organism, cum ar fi curățarea căldurii, curățarea sângelui, eliminarea toxinelor din organism, așa că este utilizat pe scară largă în mesele zilnice ale fiecărei familii. Cartofii dulci sunt recomandați femeilor postpartum, dar femeile după cezariană pot mânca cartofi dulci, să aflăm.
Tipurile de gușă sunt manifestări ale bolii tiroidiene, au cauze și natură diferite. În funcție de tipul de gușă pe care îl are pacientul, există diferite tratamente, sau chiar niciun tratament.
Vaselina și Nivea au fost mult timp un zid solid pe piața frumuseții din Vietnam. Articolul de azi va compara cu tine lotiunea de corp Nivea si vaselina pentru a vedea care este mai buna!
Golful este un sport iubit de mulți oameni. Cu toate acestea, dacă nu ești atent, jocul de golf va cauza leziuni ale corpului, de obicei dureri la coasta dreaptă când joci golf.
Utilizarea Yumangel F, cunoscută și sub numele de medicament pentru stomac în formă de Y, nu este bine înțeleasă de toată lumea, dacă nu știi cum să-l folosești, pot exista multe efecte secundare nedorite.
Cancerul pulmonar fără celule mici este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer pulmonar. Dacă nu este tratată prompt, poate duce la multe afecțiuni care pun viața în pericol. Aflați despre această boală, cauzele, simptomele și tratamentul ei.
Disconfortul în organism este o senzație de neliniște, tensiune, oboseală a corpului fără a se cunoaște cauza evidentă. Aflarea despre cauzele, semnele și modalitățile de a limita apariția acestei afecțiuni ne va ajuta să fim mai proactivi în îngrijirea sănătății.
Florile masculine de papaya sunt foarte populare în zonele rurale și sunt considerate o plantă medicinală valoroasă în care strămoșii noștri au crezut încă din cele mai vechi timpuri pentru a trata bolile. Cu toate acestea, atunci când se folosesc florile masculine de papaya în mod greșit, există și riscul de a provoca toxine nedorite organismului. Să învățăm despre asta împreună cu noi!
Un corp sexy cu o talie de furnică și curbe atractive este întotdeauna visul femeilor. Cu toate acestea, să poți deține această frumusețe nu este ușor. Prin urmare, exercițiul de strângere a taliei furnicilor a luat naștere și a devenit o soluție grozavă pentru a vă ajuta să vă recuperați în curând talia visată.
Cicatricile cheloide de pe buze sunt foarte greu de tratat permanent, mai ales cele care există de mult timp, provocând disconfort și jenă la comunicare. În plus, cicatricile cheloide de pe buze fac, de asemenea, buzele dezechilibrate, ceea ce face dificilă mâncarea și mișcarea gurii.
