O dietă de 1200 de calorii te ajută cu adevărat să slăbești?

Meniul de 1200 de calorii pe zi pentru pierderea în greutate este ales de mulți oameni, totuși, este cu adevărat sigur și eficient? Următorul articol vă va ajuta să clarificați problema pierderii în greutate cu un meniu de 1200 de calorii pe zi.

Planul de pierdere în greutate de 1200 de calorii este un plan alimentar care include limitarea aportului zilnic de calorii la cel mult 1200 de calorii. În general, majoritatea oamenilor reduc caloriile pentru a pierde în greutate și a arde rapid grăsimile . Unele studii sugerează, de asemenea, că o dietă cu conținut scăzut de calorii poate preveni bolile cronice și poate prelungi viața. Cu toate acestea, acest mod are și potențiale pericole pentru sănătate.

Planul de pierdere în greutate de 1200 de calorii este un plan alimentar care include limitarea aportului zilnic de calorii

Aflați despre dieta de 1200 de calorii pe zi

Reducerea cantității de calorii din dietă pentru a pierde în greutate este o metodă care este aplicată de multe persoane. Cu toate acestea, conform cercetărilor, reducerea rapidă și bruscă a caloriilor poate determina organismul să intre într-o stare de oboseală pe termen lung.

Pe baza mai multor studii și evaluări ale nevoilor de energie ale organismului și ale nivelurilor de acumulare de grăsime corporală, nutriționiștii recomandă reducerea a 500 până la 750 de calorii pe zi atunci când încearcă să slăbească. Aceasta înseamnă că femeile adulte vor consuma între 1200 și 1500 de calorii pe zi, mai puțin de 1500 până la 1800 de calorii la bărbați. Cu toate acestea, dacă bărbații consumă 1200 de calorii pe zi, va duce la deficiențe nutriționale, va crește riscul de slăbiciune a corpului, va afecta activitățile vieții.

Pentru a fi în siguranță, ar trebui să vă consultați medicul și să vă monitorizați corpul pentru a vă asigura că este sigur să urmați o dietă săracă în calorii . Există o mulțime de sfaturi că atunci când urmați o dietă de 1200 de calorii ar trebui să alegeți doar un plan pe termen scurt, nu o întreținere pe termen lung.

Beneficiile aplicării unui meniu de 1200 de calorii pe zi

Pierdere în greutate eficientă

Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai multe calorii decât consumați pe parcursul zilei. Acest lucru poate fi realizat prin creșterea activității fizice sau prin reducerea aportului de calorii.

Pentru majoritatea oamenilor, reducerea aportului zilnic de calorii cu 1200 de calorii pe zi creează un deficit caloric, care poate ajuta la promovarea pierderii în greutate.

Longevitate

Cercetări promițătoare arată că reducerea aportului zilnic de calorii poate ajuta la încetinirea semnelor de îmbătrânire, la reducerea inflamației și la prelungirea vieții. Nu numai asta, dar reducerea consumului de calorii reduce, de asemenea, inflamația și daunele oxidative, ambele fiind legate de îmbătrânire și de dezvoltarea bolii.

Reducerea aportului zilnic de calorii poate ajuta la încetinirea semnelor de îmbătrânire

Reduceți riscul de boli cronice

Mai multe studii au descoperit că la persoanele care urmează o dietă bogată în proteine ​​și sărace în carbohidrați poate reduce riscul de boli cronice și poate îmbunătăți sănătatea generală.

În plus, limitarea aportului de calorii poate ajuta la protejarea sănătății inimii prin reducerea ritmului cardiac în repaus, a tensiunii arteriale și a inflamației, reducând potențial riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Simplu și flexibil de implementat

Mulți oameni preferă să urmeze dieta de 1200 de calorii față de alte planuri de dietă, deoarece este flexibilă și ușor de urmat. În timp ce multe alte diete de slăbire vor limita alimentele pe care le puteți consuma, în dieta de 1200 de calorii vă puteți bucura în continuare de alimentele preferate ajustând mesele și gustările.

Riscurile adoptării unei diete de 1200 de calorii

Urmărirea acestei metode de slăbire poate reduce consumul excesiv de calorii ducând la oboseală, slăbiciune și creșterea apetitului. Fără planul potrivit, un plan de dietă cu 1200 de calorii are, de asemenea, potențialul de a crește riscul de deficiențe nutriționale, care pot duce la reacții adverse grave în timp.

De asemenea, reducerea aportului de calorii poate duce la pierderea în greutate, dar nu este sustenabilă pe termen lung. Deoarece dieta se concentrează exclusiv pe reducerea aportului de calorii, nu implică efectuarea de modificări de comportament sau de stil de viață care ar putea duce la creșterea în greutate.

Reducerea caloriilor poate duce la pierderea în greutate, dar nu este durabilă pe termen lung

Pentru oricine cu orice afecțiune medicală subiacentă, cum ar fi diabetul , este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare în dieta dumneavoastră. Dacă urmați un plan de masă de 1200 de calorii timp de o lună și simțiți că starea de sănătate îți scade, oprește această metodă și găsește o altă modalitate de a pierde în greutate care funcționează mai bine pentru tine.

Dieta de 1200 de calorii este eficientă pentru pierderea în greutate , dar pentru a asigura siguranța sănătății dumneavoastră, ar trebui să consultați și să urmați recomandările medicului dumneavoastră sau nutriționistului dumneavoastră. Toate eforturile tale de slăbire vor fi mai bune pentru sănătatea ta mintală dacă sunt ghidate și planificate corespunzător încă de la început. Procesul tău de slăbire va aduce beneficii pentru sănătate dacă este îndreptat corespunzător și are un plan clar de la început.