Что следует есть людям с кислотным рефлюксом, чтобы улучшить симптомы?

Продукты с высоким содержанием жира или кислоты могут ухудшить симптомы рефлюкса, такие как изжога, боль в горле или тошнота. Поэтому вам следует выяснить, что следует есть людям с кислотным рефлюксом, чтобы не навредить пищеварительной системе.

Группы здорового питания могут в некоторой степени уменьшить изжогу или тошноту, вызванные кислотным рефлюксом. Присоединяйтесь к SignsSymptomsList.com, чтобы узнать, как составить меню для людей с кислотным рефлюксом, которое поможет уменьшить симптомы.

1. Фрукты с низким содержанием кислоты.

Нецитрусовые фрукты, такие как дыни, бананы, яблоки и груши, менее кислые и с меньшей вероятностью вызывают симптомы кислотного рефлюкса, чем кислые фрукты. Поэтому, если вы хотите есть фрукты, выбирайте не цитрусовые, например:

• Яблоки: клетчатка в яблоках растворяет жировую группу в кишечнике, тем самым снижая количество плохого холестерина в организме и помогая пищеварительной системе работать более плавно.
• Банан: это фрукт, который обладает способностью добавлять калий, электролит, очень полезный для пищеварительной системы.
• Арбуз: этот фрукт содержит много воды и небольшое количество клетчатки, которая важна для пищеварительной системы, а также помогает бороться с диареей.

2. Что следует есть людям с кислотным рефлюксом? Имбирь

В рацион людей с кислотным рефлюксом следует добавлять имбирь. Имбирь обладает естественными противовоспалительными свойствами и является естественным лекарством от изжоги и других проблем с пищеварением. Вы можете добавлять тертый или нарезанный корень имбиря в свои ежедневные блюда или заваривать имбирный чай, чтобы облегчить симптомы кислотного рефлюкса.

3. Овес

Овес ”width =" 1000 ″ height = "667 ″ />

Изучая, что нужно есть людям с кислотным рефлюксом, вы не сможете игнорировать овес. Овес - это быстрое блюдо на завтрак с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, эта крупа может поглощать кислоту и снимать симптомы кислотного рефлюкса. Каждое утро вам просто нужно заливать овсяные хлопья в теплое молоко для питья или посыпать овсяные хлопья йогуртом со свежими фруктами, чтобы улучшить здоровье пищеварительной системы.

Помимо овса, вы также можете выбрать другие источники клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб и цельнозерновой рис.

4. Овощи

Овощи и фрукты всегда являются частью рациона людей с кислотным рефлюксом. Они не только содержат мало жира и сахара, но и помогают снизить кислотность желудочного сока, поэтому могут очень хорошо лечить кислотный рефлюкс. Вы можете добавлять корнеплоды, такие как фасоль, брокколи, цветная капуста, спаржа, картофель и огурцы, в свой ежедневный прием пищи.

Картофель содержит много щелочей, поэтому он может помочь вам снизить уровень кислоты в организме и уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Кроме того, спаржа также является полезной пищей для пищеварительной системы, поскольку она может обеспечить клетчаткой, помочь слабительным, избежать вздутия живота, запоров и снизить уровень холестерина.

5. Хорошие жиры

Жир - незаменимое вещество, обеспечивающее организм достаточным количеством питательных веществ, не влияя на пищеварительную систему. Хорошие жиры могут быть упомянуты как мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры, омега-3 и омега-6 ... лучше для пищеварительной системы, чем насыщенные жиры или фаст-транс-жиры в мясе, жирном, жареном или фастфуде.

Некоторые источники полезных жиров, которые вы можете добавить, - это авокадо, грецкие орехи, семена льна, оливковое масло, кунжутное масло, подсолнечное масло и т. Д.

Авокадо содержит большое количество клетчатки, которая не только уменьшает симптомы кислотного рефлюкса, но также предотвращает запоры, поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта и снижает риск рака толстой кишки. Льняное семя защищает слизистую оболочку пищеварительного тракта, а также полезно для людей с болезнью Крона или другими заболеваниями пищеварительной системы.

6. Постное мясо.

Гастроэзофагеальный рефлюкс следует есть, а нельзя есть мясо? Вы должны знать, что постное мясо, такое как курица, индейка или говядина, с низким содержанием жира, поэтому они могут помочь вам уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Они не перегружают пищеварительную систему, вызывая расстройство желудка и изжогу, но также помогают нарастить мышцы и оставаться здоровыми.

При приготовлении нежирного мяса следует снимать кожицу и избегать жарки во фритюре. Лучше подойдут такие методы приготовления, как отваривание, приготовление на пару или запекание.

7. Яичные белки.

Яичный белок также является здоровым источником белка, который следует включать в рацион человека, страдающего рефлюксом. Тем не менее, вам следует держаться подальше от яичного желтка, потому что он богат жиром и может вызвать симптомы кислотного рефлюкса.

8. Гастроэзофагеальный рефлюкс что есть? Рыбы

Рыба - это продукт, который нельзя упускать, когда узнаешь, что следует есть людям с кислотным рефлюксом. Рыба часто содержит мало кислоты, мало жира и содержит много полезных для организма питательных веществ. Вы можете выбрать свою любимую рыбу, такую ​​как лосось, карп, тунец…. Однако вам следует избегать жарки, а использовать рыбу на гриле, на пару или приготовлении супа.

9. Йогурт.

Йогурт не только содержит много белка, который полезен для пищеварительной системы, но также содержит пробиотики - полезные бактерии, которые поддерживают пищеварение и повышают сопротивляемость организма. Привычка есть йогурт каждый день поможет пищеварительной системе работать бесперебойно, а также вы почувствуете себя более комфортно в желудке. Когда вы едите йогурт, вы также можете добавить фрукты, которые помогут обратить вспять симптомы кислотного рефлюкса, такие как бананы, яблоки, дыни и т. Д.