7 причин, по которым вы часто болеете

Вы заболели ежемесячно или даже еженедельно? Причины, по которым вы чувствуете недомогание, могут быть из-за неправильного сна, нездорового питания, чрезмерного стресса, беспокойства и т. Д.

Обычно мы время от времени болеем. Однако в некоторых особых случаях вы можете постоянно чувствовать себя больным. Это может быть тошнота, холод или слабость.

Человек может постоянно чувствовать тошноту в течение нескольких дней, недель или месяцев из-за недостатка сна, стресса, беспокойства или неправильного питания. Присоединяйтесь к SignsSymptomsList.com, чтобы узнать, почему вы так часто болеете, что вы можете предотвратить это.

1. Болен из-за чрезмерного беспокойства

Из-за сильного беспокойства вы можете чаще чувствовать тошноту. Многие люди не кажутся больными из-за беспокойства, но обычно легко заболеть животом.

Человек с тревогой может чаще чувствовать тошноту или тошноту, потому что тревога легко ослабляет иммунные реакции.

Вы можете испытывать другие симптомы беспокойства, в том числе:

• Пот
• Одышка
• Головокружение
• Увеличить частоту сердечных сокращений
• Дрожь

Если вы немного нервничаете из-за ситуации, это нормальная реакция. Однако, если вы чувствуете постоянное беспокойство и это мешает вашей повседневной жизни, вам нужно немедленно обратиться к врачу.

Вы можете уменьшить тревожность и тревожные расстройства за счет:

- Устраните причину беспокойства. Это могут быть факторы образа жизни, отношения, наркотики или алкоголь.

Психотерапия или разговорная терапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или индивидуальную терапию (ИПТ).

- Обратитесь к врачу и примите лекарство.

2. Заболевание от хронического стресса.

Стресс совершенно нормально, но постоянный стресс может иметь огромное влияние на разум и тело. Экстремальный стресс, например, вызванный горем, шоком или травмами, также может повлиять на людей физически.

У людей с хроническим или сильным стрессом могут быть самые разные симптомы. Потому что стресс влияет на иммунную систему, нервную систему, гормоны и работу сердца.

Другие симптомы хронического стресса могут включать:

• Недостаток энергии
• Проблемы с пищеварением, такие как диарея, тошнота и запор.
• Бессонница или проблемы со сном
• Волноваться
• Мышечная боль или жесткость
• Постоянная головная боль
• Более частые инфекции, такие как простуда, грипп и инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
• Снижение желания участвовать в общественной деятельности

Способ лечения хронического стресса - это устранить и изменить первопричину. Однако некоторые из следующих привычек образа жизни могут значительно уменьшить стресс и его сопутствующие симптомы:

• Устранение источников конфликта
• Регулярно заниматься спортом
• Проводить время на улице
• Практикуйте осознанность и снимающие стресс упражнения, такие как йога, медитация, глубокое дыхание.
• Правильный баланс работы и семьи
• Найдите себе хобби, снимающее стресс, например рисование, письмо или музыку.
• Просите поддержки и сочувствия у семьи и друзей
• Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

3. Болеет из-за недостатка сна.

Ежедневный сон в одно и то же время важен для психического и физического здоровья. Если у вас хроническое недосыпание, вы можете постоянно чувствовать усталость, что приводит к болезни. Многие хронические заболевания могут мешать сну, часто усиливая симптомы обоих состояний.

Общие симптомы хронического недосыпания включают:

• День сна
• Устала
• Трудности с концентрацией внимания
• Раздражительность и беспокойство
• Более частые инфекции и более длительное время заживления

Вы можете применить общие способы улучшить недосыпание:

• Установите график сна и придерживайтесь его даже по выходным
• Уберите из спальни все, что отвлекает, например, электронные устройства.
• Обратитесь за лечением от состояний, которые мешают нормальному сну, таких как апноэ во сне, беспокойство и хроническая боль.
• Избегайте энергетических напитков и слишком большого количества кофеина
• Расслабьтесь перед сном с помощью йоги, медитации, теплой ванны или чтения

4. Заболеть из-за недостатка питательных веществ.

Обезвоживание и недоедание или неправильное питание вредны для организма. Недостаток питательных веществ и воды может вызвать множество проблем, в том числе:

• Хроническая усталость
• головокружение
• Трудности с концентрацией внимания
• Плохое иммунное здоровье
• Потеря веса

Рекомендации по ежедневному потреблению воды различаются в зависимости от возраста, пола, беременности и состояния человека. Большинство людей должны выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день. Если вы подозреваете обезвоживание, обратитесь к врачу, чтобы узнать, как лучше лечить.

Чтобы лечить и предотвращать недоедание, люди должны придерживаться здоровой сбалансированной диеты, которая включает в себя различные продукты, такие как:

• Зерна
• Фрукты и овощи
• Бобовые, такие как сушеные бобы, чечевица и нут.
• Полезные жиры, такие как жирная рыба, оливковое масло первого отжима, большинство орехов, цельные яйца, авокадо и темный шоколад.

5. Заболеть из-за несоблюдения правил личной гигиены.

Плохая физическая гигиена, особенно гигиена полости рта, может вызывать ряд симптомов, от которых человека постоянно тошнит. Плохая гигиена способствует размножению бактерий, что может привести к инфекции.

Важно содержать в чистоте свое тело, одежду и постельное белье, чтобы помочь вылечить и предотвратить большинство инфекций, связанных с плохой гигиеной.

Правильная гигиена полости рта может помочь вылечить и значительно снизить вероятность развития инфекций и заболеваний десен.

Вы должны поддерживать хорошие привычки гигиены полости рта:

• Чистите зубы не реже двух раз в день зубной пастой с фтором.
• Регулярно пользуйтесь зубной нитью
• Регулярный стоматологический осмотр
• Бросай курить
• Избегайте сладких продуктов и напитков

6. Заболевание из-за употребления стимуляторов.

Если вы часто употребляете стимуляторы, такие как алкоголь, пиво, табак, кофеин, у вас также больше шансов заболеть. Известно, что алкоголь, кофеин и многие лекарства, отпускаемые по рецепту, мешают сну, что может вызвать общее недомогание.

Чрезмерное или длительное употребление химических веществ, которые действуют как стимуляторы или депрессанты, может вызвать определенные психические и физические изменения. Поэтому, чтобы не заболеть часто, следует учитывать следующее:

• Избегайте напитков, продуктов и лекарств, содержащих эти химические вещества. Особенно вечером или перед сном.
• Если ваши симптомы вызваны приемом лекарств, отпускаемых по рецепту, вам следует обсудить с врачом альтернативные варианты.

7. Больной аутоиммунным заболеванием.

Аутоиммунное заболевание - это состояние, при котором иммунная система по ошибке атакует организм. В это время вы более подвержены инфекциям, простуде и гриппу. Это означает, что люди с аутоиммунными заболеваниями, как правило, чаще болеют и выздоравливают дольше.

Общие иммунные состояния, которые могут вызывать постоянное недомогание, включают:

• Волчанка
• ВИЧ
• Глютеновая болезнь
• Воспалительное заболевание кишечника (СРК)
• Астма
• Артрит
• Аллергия
• Сахарный диабет 1 типа
• Рассеянный склероз

Аутоиммунное заболевание вызывает множество симптомов, включая усталость, сыпь, бессонницу и желудочно-кишечные проблемы.

Единственный способ вылечить симптомы, связанные с аутоиммунным заболеванием, - это обратиться за медицинской помощью и следить за состоянием.