Когда младенец спит короткими отрезками, самый надежный способ обеспечить ему отдых — это сначала обеспечить безопасный сон, а затем, по возможности, разделить обязанности по кормлению и уходу. Короткие периоды сна — обычное явление для новорожденных: Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что многие просыпаются в конце цикла сна каждые один-два часа. Потребности в кормлении также различаются в зависимости от возраста и роста. Это может быть утомительно, но это не значит, что вы делаете что-то не так или что вы должны заставлять ребенка спать дольше.
Начните с плана на следующий период сна, а не с идеальной ночи: где будет спать ребенок, кто за него отвечает и что вы можете оставить незавершенным, пока отдыхаете. Рекомендации Американской академии педиатрии (AAP) для родителей, страдающих от недосыпа, были обновлены 13 сентября 2026 года; в текущих рекомендациях CDC по грудному вскармливанию, обновленных 16 апреля 2026 года, отмечается, что в первые дни новорожденные могут кормиться каждые один-три часа. Ознакомьтесь с советами AAP по безопасному сну для измученных молодых родителей и рекомендациями CDC по частоте кормления новорожденных .
Прежде чем укладывать ребенка спать, убедитесь, что у него есть свободное спальное место рядом с вашим. Укладывайте ребенка на спину для дневного и ночного сна на твердый, плоский, ровный матрас в безопасной кроватке, люльке или манеже, используя только простыню на резинке. Уберите подушки, одеяла, бортики, мягкие игрушки и другие мягкие предметы. Совместное проживание означает, что ребенок спит в вашей комнате на отдельной поверхности; это не то же самое, что спать в одной взрослой кровати.
Это может показаться менее удобным, чем позволить сонному малышу лежать у вас на груди, в качелях или рядом с вами на диване. Но усталость облегчает внезапный сон, а диваны или кресла особенно небезопасны для засыпания с ребенком. Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) поддерживает рекомендации Американской академии педиатрии (AAP) по безопасному сну, включая сон на спине, на твердой ровной поверхности и совместное проживание в одной комнате, но не в одной кровати. Сделайте это сейчас: поставьте люльку или кроватку в пределах досягаемости, убедитесь, что она пуста, кроме простыни, и верните ребенка туда перед сном. См. текущий контрольный список безопасного сна от CDC .
Если есть другой взрослый, которому вы доверяете, договоритесь о периодах «дежурства» и «отпуска» перед началом следующего этапа. Дежурный взрослый может сменить подгузник, помочь ребенку отрыгнуть, успокоить и уложить его обратно в кроватку или люльку. Если вы кормите грудью, ребенку может понадобиться ваша помощь; партнер может принести ребенка к вам и взять на себя кормление после этого. Если сцеженное молоко или смесь уже входят в ваш план кормления, другой человек может покормить ребенка, но вам не нужно добавлять сцеживание или менять методы кормления только для того, чтобы получить отдых.
Новорожденным часто требуется частое кормление, а у некоторых есть медицинские показания или необходимость соблюдения определенного графика кормления в связи с набором веса. Не следует увеличивать интервалы между кормлениями, пропускать кормления или пытаться уложить ребенка спать дольше без консультации с педиатром, особенно в первые недели жизни, если ребенок родился недоношенным, страдает желтухой, его трудно разбудить или у него есть проблемы с кормлением или набором веса. Сделайте это сейчас: спросите педиатра или консультанта по грудному вскармливанию, какие кормления можно передавать другим, а какие следует оставлять по расписанию. Короткий перерыв может помочь, даже если полноценная непрерывная ночь невозможна.
Когда ребёнок спит в безопасном спальном месте, разрешите себе лечь, закрыть глаза или спокойно посидеть. Вам не обязательно засыпать, чтобы это время считалось отдыхом. Если вы не на дежурстве, переведите телефон в беззвучный режим, обеспечьте комфортную температуру в комнате и не тратьте каждый короткий промежуток времени на домашние дела. Если вы единственный взрослый дома, держите спальное место ребёнка рядом и используйте радионяню только для удобства; радионяня не заменит безопасный сон или присутствие взрослого, реагирующего на поведение ребёнка.
Если вы чувствуете, что начинаете засыпать, держа или кормя ребенка, положите его на спину в кроватку или люльку, прежде чем заснуть. Американская академия педиатрии (AAP) советует избегать кормления на диване или в кресле, если вы можете заснуть, и рекомендует, по возможности, попросить кого-нибудь остаться с вами. Если вы все же случайно заснули, как только проснетесь, перенесите ребенка обратно в отдельное спальное место. Сделайте это сейчас: выберите безопасное место для кормления, пока вы бодрствуете, и заранее решите, куда вы положите ребенка, если вам станет слишком сонно. AAP объясняет более безопасные варианты кормления для уставших родителей .
Если никто не может полностью покормить ребенка, попросите друга или члена семьи выполнить какое-нибудь конкретное дневное задание: принести еду, помыть бутылочки, постирать белье или подержать ребенка, пока вы принимаете душ или спите. Конкретную просьбу часто легче принять, чем просьбу «помогите мне еще». Если поблизости нет поддержки, спросите своего акушера, педиатра, местный медицинский центр или программу послеродового ухода о доступных вариантах поддержки родителей.
Поддержка может уменьшить количество задач, конкурирующих с отдыхом, но она не заменяет медицинскую помощь, когда вы или ребенок можете плохо себя чувствовать. Сделайте это сейчас: отправьте одно сообщение с указанием времени и задачи — например: «Не могли бы вы прийти завтра утром, присмотреть за ребенком, пока он бодрствует, и принести обед, чтобы я могла полежать?» Убедитесь, что все, кто ухаживает за ребенком, знают порядок укладывания на спину и уборки кроватки. Американская академия педиатрии рекомендует попросить доверенного друга или члена семьи помочь, когда родитель чувствует себя перегруженным и истощенным.
| Ваша ситуация | Практичный вариант | Компромисс, который следует учитывать. |
|---|---|---|
| На ночь может остаться другой взрослый. | Договоритесь о выделенной смене; этот взрослый будет заниматься успокоением и уходом за ребенком, не связанным с кормлением. | Кормление грудью может прервать смену режимов, но вы можете сразу же вернуть ребенка на руки после кормления. |
| Вы кормите грудью и рассматриваете возможность сцеживания молока. | Проконсультируйтесь со специалистом по грудному вскармливанию, соответствует ли сцеживание молока вашим целям и плану кормления ребенка. | Использование общей бутылочки позволяет кормить ребенка другому взрослому, но сцеживание и чистка бутылочек требуют дополнительных усилий и не являются необходимыми для каждой семьи. |
| Большую часть ночей ты проводишь в одиночестве. | Подготовьте безопасное место для сна и все необходимое перед сном; попросите кого-нибудь прикрыть окно в дневное время или выполнить какую-нибудь домашнюю работу. | Помощь может быть кратковременной или запланированной с учетом доступности других, поэтому выбирайте одну важную задачу, а не рассчитывайте на целый вечер свободного времени. |
| У ребенка есть план кормления или развития. | Следуйте указаниям педиатра и уточните, какие кормления, если таковые имеются, может взять на себя другой человек, осуществляющий уход за ребенком. | Не следует менять необходимое по медицинским показаниям питание на более длительный период сна без консультации с врачом. |
Частые пробуждения сами по себе не свидетельствуют о болезни ребенка или наличии проблем со здоровьем у родителей. Обратитесь к врачу, если ребенка трудно разбудить для кормления, он плохо ест, у него меньше мокрых подгузников, чем ожидалось, или вы не уверены, работает ли план кормления. Для младенцев в возрасте 3 месяцев и младше ректальная температура 38°C (100,4°F) или выше требует немедленного обращения к педиатру. Американская академия педиатрии (AAP) объясняет рекомендации по профилактике лихорадки у младенцев .
Для матери обычная усталость после родов — это нормальное явление, но следует немедленно обратиться за медицинской помощью при появлении неотложных тревожных симптомов, таких как боль в груди, затрудненное дыхание, обморок, сильная или усиливающаяся головная боль, обильное кровотечение, лихорадка или сильная боль в животе. Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечает, что в течение года после родов могут возникнуть серьезные проблемы, связанные с беременностью. Если стресс, тревога или плохое настроение мешают вам заботиться о себе или ребенке, обратитесь к своему акушеру-гинекологу или другому медицинскому работнику. Если у вас возникают мысли о причинении вреда себе или ребенку, или вы не можете обеспечить безопасность ни себе, ни ребенку, немедленно обратитесь за помощью; в Соединенных Штатах в случае непосредственной опасности звоните по номеру 911. Бесплатная конфиденциальная Национальная горячая линия по вопросам психического здоровья матерей доступна по телефону или SMS: 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262), круглосуточно и без выходных. Ознакомьтесь с неотложными тревожными симптомами для матерей на сайте CDC и горячей линией по вопросам психического здоровья матерей на сайте HRSA .
Поставьте кроватку или люльку рядом с кроватью и освободите место, чтобы застелить ее простыней. План кормления ребенка должен оставаться неизменным, если педиатр не посоветует иное. Если есть возможность, назначьте одного взрослого для ухода за ребенком и укажите, что он/она будет делать. Если вы одни, подготовьте все необходимое, покормите ребенка, пока он/она бодрствует, и уложите его/ее обратно в безопасное место для сна, прежде чем отдохнуть. Затем отложите домашние дела. Ребенок может вскоре проснуться; цель состоит в том, чтобы сделать каждую возможность более безопасной и восстанавливающей, а не в том, чтобы обещать более длительный период сна.
Короткие периоды сна у младенцев — обычное явление, но очень утомительное. Узнайте о безопасном и практичном плане отдыха, о том, как совместно ухаживать за ребенком, и когда родителю или ребенку нужна медицинская помощь.
Веселый коровий сыр — это продукт, который содержит много питательных веществ, чрезвычайно полезных для детей. Тем не менее, родители должны знать, когда детям можно есть и как правильно есть сыр, чтобы продукт работал наилучшим образом.
Кровотечение из пуповины у новорожденного обычно не вызывает беспокойства. Поэтому, когда у ребенка кровотечение из пуповины, родителям необходимо спокойно найти способ остановить кровотечение и правильно очистить пуповину ребенка.
