女性小腿粗的原因及克服方法

每個女人都想擁有苗條的身材，尤其是大長直的腿。所以他們經常找出小腿大的原因，把它們改善到最好的狀態。

女人喜歡擁有正確三圍的苗條身材。對於她們來說，修長的雙腿是顏值上的加分項。因此，女性往往要找出小腿粗的原因，積極克服。那麼具體是什麼原因導緻小腿不那麼苗條呢？ 

大犢牛和須知

小腿是小腿後側肌肉塊的區域。它由小腿肌肉和比目魚肌組成。小腿和腳底都會收縮，然後在小腿根部合併。小腿肌肉底部的柔軟結締組織與跟腱相結合，跟腱插入足骨的後跟。因此，在行走、跑步或跳躍時，小腿肌肉會將腳後跟向上拉，以便向前運動。 

小腿粗讓女人害怕

小腿粗的原因有很多，這也是女性的恐懼，因為她們認為小腿粗大的肌肉很粗，很不美觀。以越南人的身體狀況，小腿的標準是從大腿圍指數來估計的。

如果越南人的標準大腿圍在40-50cm之間，那麼小腿圍就會比大腿圍小20cm左右，所以女性的標準小腿圍在25-30cm之間。如果你超過這個數字，你的小腿就會很大。 

雖然大多數女性不喜歡大腿。通常，擁有這種外貌的人，也會有一些優點和缺點：

• 優點：一項研究發現，小腿較大的人患中風的風險較低。因為小腿越大，動脈中的脂肪就越少。從而降低狹窄或心髒病和中風的風險。 
• 缺點:由於脂肪在肝臟中堆積，大的小腿會增加患脂肪肝的風險。尤其是小腿粗大造成腿部不平衡，從而顏值失分。更不用說大的小腿會增加體重，它會給骨骼帶來壓力並導致許多健康後果，例如關節炎、骨關節炎、骨質疏鬆症、下肢靜脈衰竭。 

大牛犢的原因

容易讓小腿變大的一些因素：

訓練不當

那些練習運動但方法不對的人，急於大量練習以提高效率會使小腿肌肉增加，從而有可能使小腿和大腿變大。所以為了不讓這種情況發生，一定要按照作息時間、科學的健身房作息時間來練習。如果可能，請聘請健身教練。 

盤腿而坐

盤腿坐是女性常有大腿的原因

有盤腿坐在椅子上或盤腿習慣的人，會導致血管受壓，血液向腿底流動不暢。此後，腿一直腫脹，逐漸變大。最好不要限制坐在這個位置上，而是多伸展雙腿，以限制脂肪在血液中的堆積，堆積在小腿上。 

超重

這是女性小腿粗大的最常見原因。體重過重的人，體內脂肪堆積較多，小腿也很有可能會變粗。當體重增加時，腹部、小腿、二頭肌是承受力最大的器官。因此，女性一定要科學飲食，才不會無節制地發胖。 

懶得運動

相對於錯誤的運動，懶於運動也會讓小腿變粗。當你懶惰運動時，你的身體無法燃燒脂肪，所以你很容易長出腹部脂肪和大腿和二頭肌。更何況不運動也會讓小腿變得不那麼健美。 

懶惰導致脂肪堆積在小腿

遺傳的

遺傳性大腳很常見。如果你家的父親或母親的骨頭、二頭肌和小腿都很大，那麼這個家庭的孩子很有可能也會遺傳到這個基因。 

如何擁有纖細的小腿

知道小腿粗的原因後，我們需要注意減掉小腿脂肪的方法，才能很快擁有纖細的小腿，與身體保持平衡：

慢跑或騎自行車

騎自行車有助於瘦小腿

要減掉小腿或大腿的脂肪，跑步和騎自行車是兩種最好的運動方式。這兩個科目有助於減少小腿脂肪，刺激心血管活動並增加新陳代謝。從那裡，不僅可以防止脂肪堆積在小腿，還可以幫助整體身材更苗條。

高跟鞋

如果練習時間不多的人，可以用腳尖法。這種方式對小腿肌肉有積極作用，你可以隨時踮起腳尖，只需要踮起腳尖，然後慢慢放下，連續重複多次。 

爬樓梯

爬樓梯是一種有效且廉價的燃燒脂肪和瘦腿的方法。你只需要利用家裡的樓梯，每天堅持做15分鐘就可以了。 

爬樓梯有助於瘦腿

大腿和腿部按摩

小腿按摩是減輕肌肉緊張、肌肉疲勞和減脂的有效方法。就是按摩手法會影響到小腿上長期堆積的硬脂肪組織。您應該使用橄欖油和椰子油進行有效的按摩。每天做一次大腿按摩 30 分鐘。 

以上就是小腿肥大的原因分享。希望看完文章後，你能更好的了解大腿的狀況，知道如何訓練才能早日擁有纖細的雙腿。