杏仁對孕婦有什麼好處？

懷孕期間，為媽媽和寶寶補充營養是極其重要的。尤其是堅果，是對媽媽的身體健康和寶寶的發育非常有益的食物之一。而杏仁因其帶來的好處，而且容易購買，價格合理，成為孕媽媽們的首選。那麼杏仁對孕婦有什麼好處呢？

據營養專家介紹，杏仁對人體健康有很多好處，尤其是對孕婦和胎兒。然而，並不是每個人都知道這些影響是什麼。SignSymptomsList 將幫助讀者在下面的文章中找到杏仁對孕婦有什麼作用的問題的答案。

孕婦孕期充足的營養很重要

杏仁的營養成分

杏仁被認為是一種高熱量和營養豐富的食物，含有大量不飽和脂肪。據營養學家分析，28g杏仁中所含的營養成分如下：

• 脂肪：14.2克。
• 碳水化合物：6.11克。
• 纖維：3.54克。
• 糖：1.23克。
• 鈣：76.3毫克。
• 鎂：76.5毫克。
• 鐵：1.05毫克。
• 鉀：208毫克。
• 核黃素：0.323毫克。
• 維生素 E：RDI 的 37%。
• 錳：RDI 的 32%。

如果孕婦在孕期補充足量和適量的杏仁，將會給媽媽的健康帶來很多好處，支持寶寶在孕期和出生後的發育。。

杏仁對孕婦有什麼好處？

杏仁對孕婦有什麼好處？

杏仁的營養成分豐富，對孕期和產後媽媽的健康、寶寶的發育都有很大的作用。

杏仁中的營養成分有助於胎兒健康成長

支持孕婦在懷孕期間的消化系統：杏仁含有纖維，有助於增加能量，也是良好消化系統所必需的。因此，孕婦食用杏仁可避免便秘、痔瘡等胃腸道疾病的發生。

為媽媽和寶寶提供蛋白質：杏仁中的蛋白質含​​量高，有助於組織、肌肉和器官的發育，並確保更好的胎兒體重。此外，如果孕婦使用杏仁，它將減輕壓力、增強抵抗力並支持減肥、預防肥胖以限制可能的妊娠並發症。

為孕婦提供健康脂肪：杏仁中的脂肪提供能量並促進心臟健康。此外，杏仁給孕婦帶來的好處已被證明有助於增強肝臟，增加血液中有益膽固醇的含量。從而幫助血液循環系統更好地預防孕婦高血壓或先兆子癇，保障胎兒發育安全。

母嬰補充維生素E：杏仁中的維生素E有助於增強皮膚結構。因此，孕婦在孕期補充杏仁，有助於母嬰雙方擁有健康的皮膚和頭髮。

補充葉酸（維生素 B9）：對於孕婦來說，葉酸在降低孕婦患高血壓的風險和預防先兆子癇並發症方面起著重要作用。同時，這也是一種有助於保護嬰兒在嬰兒出生時免受神經管缺陷影響的物質。

提高胎兒意識：杏仁中含有核黃素（維生素 B2），有助於胎兒從子宮開始就發育智力。如果媽媽在懷孕期間充分補充了這種物質，寶寶出生時會更加活躍和機敏。

鐵和鎂補充劑幫助嬰兒更好地發育：鐵在免疫系統的形成和發育、胎兒從子宮開始的心血管健康中起著重要作用。同時，鐵還支持母親向嬰兒輸送氧氣，從而幫助嬰兒發育良好，減輕孕期母親的疲勞。杏仁中的鎂以最佳方式幫助促進寶寶中樞神經系統的形成和發育。

增強母親和嬰兒的骨骼健康：杏仁含有大量的鈣，有助於兒童骨骼和牙齒的發育。此外，孕婦通過杏仁補充營養，也間接有助於孕期補充鈣質，穩定骨骼和關節健康。

孕婦使用杏仁的一些注意事項

杏仁含有非常豐富的營養物質，對媽媽和寶寶都非常好，所以很多孕婦在孕期都比較喜歡吃。不過，孕婦使用後也需要注意幾點：

• 孕婦在使用前應檢查並看醫生，看是否對杏仁過敏。
• 在懷孕期間，頭3個月是胎兒腦部器官開始形成和發育的時期。杏仁中含有大量的omega-3、維生素B9、葉酸……都是有助於大腦發育的營養物質。所以，孕媽媽在這個時候吃杏仁，最有助於胎兒的大腦發育。
• 雖然杏仁對孕婦有很好的作用，但媽媽們還是應該適量食用。據營養學家研究，孕婦每天吃杏仁的量為28g（相當於23顆堅果/天左右）。
• 孕婦可將杏仁分為早餐、午餐、午餐、下午或晚餐等零食。也可與當天的主餐一起食用。
• 杏仁含有草酸鹽，會導致腎結石。因此，你不應該過量食用杏仁來代替主餐。

孕婦應該諮詢醫生，看看自己是否對杏仁過敏

孕婦在孕期可以吃的其他一些堅果

為媽媽提供充足的營養，保障寶寶的全面發育安全。同時，為了幫助孕婦在只使用杏仁的情況下減少食慾，除了杏仁，孕婦還可以添加一些其他堅果，例如：

• 核桃;

• 嘉種子;
• 蓮子;
• 澳洲堅果;
• 腰果;
• 南瓜子…

希望以上文章提供的對孕婦有用的杏仁信息，能幫助孕婦了解杏仁的功效，幫助孕媽們在孕期補充營養，保持健康。