الجواب: هل بذور اليقطين جيدة للحامل؟

تعد بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية اللازمة لنمو الجنين وتطوره. إذن ، هل بذور اليقطين جيدة للحوامل؟ هل من الآمن استخدام بذور اليقطين أثناء الحمل وهل لها آثار جانبية؟ دعنا نتعرف على المقالة التالية.

يمكن إضافة بذور اليقطين إلى السلطات والسندويشات والعصائر وهي آمنة تمامًا للأمهات الحوامل. فهي ليست آمنة فحسب ، بل إنها أيضًا صحية ومصدر مهم للمغذيات لنمو ما قبل الولادة. الحمل هو الوقت الذي تحدث فيه التغييرات داخل وخارج جسم المرأة لإفساح المجال لنمو الطفل.

مع توسع الرحم ، تحتاج عضلات الظهر والبطن والأرداف إلى التمدد. يتطلب هذا الدفع والسحب والإطالة إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي ، ويمكن أن تساعدك بذور اليقطين في اجتياز هذه المرحلة الحاسمة. يمكن أن يوفر كوب واحد من بذور اليقطين نصف احتياجاتك الغذائية اليومية. بالإضافة إلى البروتين ، فهو يحتوي أيضًا على الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك ...

بذور اليقطين آمنة تمامًا للأمهات الحوامل

هل بذور اليقطين جيدة للحامل؟

فوائد مذهلة لبذور اليقطين للحامل:

أضف الألياف

بذور اليقطين غنية بالألياف للحفاظ على صحة أمعائك أثناء الحمل. كما أنها تمنع الإسهال وهي طاردة للديدان الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد بذور اليقطين أيضًا في منع خطر الإصابة بالتهابات المعدة.

مكملات الحديد

يعد نقص الحديد مشكلة شائعة تواجهها معظم النساء الحوامل. بدلاً من استخدام المكملات الغذائية ، يجب عليك اتباع الطريقة الطبيعية وتضمين بذور اليقطين في نظامك الغذائي. يحتوي كل 100 جرام من بذور اليقطين على حوالي 8.8 مجم من الحديد. يساعد الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. من المعروف أنه أثناء الحمل يحتاج الجسم إلى إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء لتوفير الطاقة لنمو الجنين ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الحديد. كوب واحد من هذه البذور يمكن أن يلبي احتياجاتك اليومية.

تعزيز المناعة ، مكمل فعال للزنك

بذور اليقطين غنية بالزنك الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد على التحكم في تقلب المزاج أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الزنك في تكوين الحمض النووي الذي يدعم النمو السريع لخلايا الجنين. من المعروف أن مكملات الزنك تمنع الإجهاض ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، والمضاعفات الأخرى التي يمكن أن تحدث بعد الولادة. لضمان ذلك ، يجب أن تستهلك المرأة الحامل ما لا يقل عن 13 ملغ من الزنك يوميًا.

تجنب خطر الإصابة بمرض السكري

تنظم بذور اليقطين مستويات الأنسولين ، لذا لا داعي للقلق بشأن خطر الإصابة بسكري الحمل خلال 9 أشهر من الحمل. يساعد تناول بذور اليقطين بانتظام على زيادة كمية الكوليسترول الجيد في الجسم.

تساعد بذور اليقطين في منع خطر إصابة النساء الحوامل بسكري الحمل

تحسين النوم

تحتوي بذور اليقطين على التربتوفان. لذلك ، فإن تناول بذور اليقطين قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعد النساء الحوامل على الحصول على نوم جيد ليلاً.

يوفر مصدرا غنيا بفيتامينات ب التي تساعد على توليد الطاقة

تميل النساء الحوامل إلى الشعور بالإرهاق مع تقدم الحمل. إحدى طرق مكافحة ذلك هي تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب ، وتعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب ، التي تساعد في إنتاج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد بذور اليقطين أيضًا في منع العيوب الخلقية .

يوفر الدهون الصحية غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية

من المعروف أن بذور اليقطين مصدر ممتاز للدهون الصحية غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد في دعم نمو الدماغ والجهاز العصبي المركزي.

تخفيف أعراض الحمل

تساعد بذور اليقطين في تقليل الغثيان وغثيان الصباح ، مما يساعد النساء الحوامل على تناول الطعام بشكل أكثر راحة.

ويحسن المزاج

يُقال إن بذور اليقطين من مضادات الاكتئاب الجيدة ، لذا فإن تناولها يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية للنساء الحوامل ويساعد أيضًا في تقليل مستويات التوتر لديهن.

يمكن أن تساعد بذور اليقطين في تحسين الحالة المزاجية للمرأة الحامل

بعض الأشياء التي يجب ملاحظتها عند تناول المرأة الحامل بذور اليقطين

الاعتدال هو مفتاح الصحة الجيدة ، تمامًا مثل أي طعام آخر. لجني الفوائد الكاملة لبذور اليقطين ، يجب أن تستهلكها باعتدال. فيما يلي بعض الآثار الجانبية لبذور اليقطين:

• بسبب نسبة الألياف العالية في هذه البذور ، فإن تناول الكثير من بذور اليقطين يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة.
• يوجد في بذور اليقطين نوع من الدهون يمكن أن يهيج بطانة الحلق ، فإذا تم تناولها بكثرة ، سيكون من السهل السعال وصوت أجش.
• في حالات نادرة ، قد يكون لدى بعض النساء حساسية من بذور اليقطين ، والتي يمكن أن تسبب الصفير والقيء وضيق التنفس وحتى تقلصات في البطن.

آمل أن يكون المقال أعلاه قد زودك بمعلومات مفيدة حول بذور اليقطين مفيدة للحوامل؟ استخدام بذور اليقطين أثناء الحمل وملاحظات عند استخدامها. يمكنك إضافة كمية معتدلة من بذور اليقطين إلى نظامك الغذائي من أجل الفوائد الصحية لكل من الأم والطفل.