Es ist keine Überraschung, dass der Mund wahrscheinlich der Teil unseres Körpers ist, der am meisten Pflege erhält. Putzen Sie Ihre Zähne, verwenden Sie Zahnseide, kratzen Sie Ihre Zunge, verwenden Sie Mundwasser sehr gründlich, aber Karies und Zahnfleischerkrankungen machen Ihnen immer noch zu schaffen? Warum ist das so? Die Antwort könnte in Ihrem Kühlschrank versteckt sein! Auch bei perfekter Mundhygiene ist es schwierig, die Zähne gesund zu halten, wenn Sie regelmäßig schädliche Lebensmittel zu sich nehmen.
Inhalt
1. Süße Süßwaren
Nicht umsonst führen Süßigkeiten die Liste der zahnschädigenden Lebensmittel an. Die Menge an Zucker in den Süsswarenkrümeln, die sich in den Mundwinkeln ablagern, ist eine reichhaltige Nährstoffquelle für Bakterien, um sich zu vermehren und zu wachsen, was zu Karies führt .
Unter den Faktoren, die zu Karies beitragen, ist die Häufigkeit der Zuckeraufnahme wichtiger als die Gesamtzuckeraufnahme. Wenn Sie also Süßigkeiten essen möchten, schließen Sie diese in Ihre Mahlzeiten ein. Vergessen Sie nicht, sich danach die Zähne zu putzen. Schlürfen Sie auf keinen Fall Junk Food und sagen Sie nein zu Süßigkeiten, die im Mund bleiben.
Süße Bonbons verursachen leicht Karies
Die gute Nachricht für Sie ist, dass einige Studien zeigen, dass dunkle Schokolade (70 % Kakao) bestimmte gesundheitliche Vorteile sowie ein geringeres Kariesrisiko bietet. Wenn Sie Lust auf Snacks haben, können Sie ein Stück dunkle Schokolade kaufen, um die süßen Süßigkeiten zu ersetzen.
2. Klebriges Essen
Süßigkeiten sind nicht gut für die Zähne, das weiß jeder, aber klebrige Bonbons sind viel zerstörerischer für die Zähne. Einige Beispiele sind Kokosbonbons, Malzbonbons, Karamell...
Stärkehaltige Lebensmittel sind nicht nur eine Zuckerquelle für Bakterien im Mund, sondern verursachen auch Schäden durch Klebrigkeit. Die Klebrigkeit von Lebensmitteln macht es schwierig, sie abzuwaschen und länger im Mund zu halten. Dadurch haben die Bakterien genügend Zeit, den Zucker zu fressen.
Einige Leute denken, dass Trockenfrüchte ein gesunder Snack sind. Das könnte stimmen. Aber viele Trockenfrüchte wie Aprikosen, Pflaumen, Weintrauben, Bananen... haben klebrige Eigenschaften.
Trockenfrüchte sind klebrig und nach dem Essen sehr schwer zu reinigen
Wenn sie in den Zähnen und Spalten stecken bleiben, hinterlassen sie viele Linien. Wenn Sie gerne getrocknete Früchte essen, achten Sie darauf, danach Ihre Zähne zu putzen.
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3. Essen, Obst hat einen sauren Geschmack
Viele Früchte sind frisch und lecker und liefern uns eine reiche Quelle an Vitamin C. Das sind Orangen, Zitronen, Grapefruits, Kiwis, Mangos... Sie helfen, das körpereigene Immunsystem zu stärken. Aber ein Essen, das gut für den Körper ist, ist nicht unbedingt gut für die Zähne.
Tatsächlich kann der Säuregehalt von Obst die Zähne abnutzen. Erosion verursacht Empfindlichkeit und kann die Zähne anfälliger für Karies machen. Gerade bei Fruchtsäften werden die meisten Säfte konzentriert. Infolgedessen sind Sie einem höheren Säuregehalt ausgesetzt als der Verzehr von frischem Obst. Außerdem können Zitrussäuren Wunden im Mund reizen . Wenn Sie mehr Nährstoffe und Vitamine aus Obst erhalten möchten, essen und trinken Sie es zu Ihren Mahlzeiten und Desserts mit Wasser danach.
Ein weiterer Schuldiger, der Zahnabnutzung und Empfindlichkeit verursacht, die häufig in unseren täglichen Mahlzeiten auftaucht, sind Gurken und Pickles. Der Säuregehalt in diesem eingelegten Gemüse ist sehr hoch. Säure greift nicht nur den Zahnschmelz an, sondern auch andere Teile des Verdauungstrakts. Daher ist es am besten, ihre Verwendung einzuschränken, obwohl sie wissen, dass ihr Geschmack wirklich attraktiv ist.
Obwohl es köstlich ist, sollten Sie Lebensmittel wie Sauerkraut einschränken
4. Hartes Essen
Die Natur fester Nahrung ist nicht schlecht. Aber die Art und Weise, wie Sie sie essen, kann schädlich für Ihre Zähne und Ihr Kiefergelenk sein.
Versuchen Sie niemals, mit Ihren Zähnen einen Knochen oder eine Krabbenschere zu brechen. Denn vielleicht ist das, was kaputt geht, Ihre Zähne.
Eiskauen ist eine sehr schädliche Angewohnheit für die Zähne, die viele Menschen nicht kennen
Ähnlich wie Eis haben viele Menschen eine Vorliebe für das Kauen von Eis. Dies ist jedoch eine sehr schädliche Angewohnheit. Laut der American Dental Association kann das Kauen auf einer harten Substanz den Zahnschmelz beschädigen und Sie anfällig für unerwünschte Zahnprobleme wie Absplittern, Risse oder sogar Brüche machen. Sie können Eis verwenden, um das Getränk zu kühlen, aber kauen Sie es nicht. Um dem Drang zu widerstehen, auf Eis zu kauen, wählen Sie kaltes Wasser oder ein Getränk, das ohne Eis gekühlt wurde.
Abgesehen von den Schäden, die den Zähnen zugefügt werden können, übt der Versuch, harte oder zähe Dinge zu kauen, Druck auf das Gelenksystem und die Kaumuskeln aus. Wenn wiederholter Druck oft zu Überlastung führt, kann dies zu Erkrankungen des Bewegungsapparates des Kausystems führen, wie z. B. Kiefergelenk.
5. Kohlensäurehaltiges Wasser
Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke enthalten gleichzeitig große Mengen an Zucker und Säuren. Daher sind sie nicht nur schlecht für Ihre Taille, sondern auch schädlich für Ihre Zähne. Wenn Sie den ganzen Tag an einer Limonade nippen, überziehen Sie Ihre Zähne im Wesentlichen mit Zucker und Säure. Sie fressen an Ihren Zähnen und beschädigen Ihren Zahnschmelz. Außerdem trocknen sie deinen Mund aus und schaffen einen Nährboden für schädliche Bakterien. Auch kohlensäurehaltiges Wasser mit einer dunklen Farbe kann Ihre Zähne verfärben oder verfärben.
Wenn Sie ein Fan von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken sind, trinken Sie aus einem Strohhalm. Dies hilft, den Wasserkontakt mit der Zahnoberfläche zu begrenzen und Schäden zu reduzieren. Dasselbe gilt für andere saure Säfte oder Erfrischungsgetränke. Sollte schnell getrunken werden, nicht schlürfen und möglichst mit gefiltertem Wasser nachspeisen.
Das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser mit einem Strohhalm wird Ihren Zähnen gut tun
Wichtiger Hinweis für Sie: Putzen Sie Ihre Zähne niemals unmittelbar nach dem Essen oder Trinken von Produkten mit hohem Säuregehalt. Es wird empfohlen, danach mindestens 1 Stunde zu warten.
6. Alkoholische Getränke
Wir alle wissen, dass das Trinken von viel Alkohol oder alkoholischen Getränken nicht gut für die Gesundheit ist. Aber wussten Sie, dass Sie einen trockenen Mund bekommen, wenn Sie es trinken ? Das ist einer ihrer größten Schäden an den Zähnen.
Speichel verhindert, dass Nahrung an den Zähnen haften bleibt, und spült Speisereste weg, wodurch die Zähne sauber bleiben. Speichel hilft sogar, frühe Anzeichen von Karies, Zahnfleischerkrankungen und anderen oralen Infektionen zu heilen.
Alkoholische Getränke reduzieren die Speichelmenge im Mund. Sie können schwere Mundtrockenheit verursachen. Mundtrockenheit führt zu einer Reihe anderer Probleme wie Karies, Zahnabnutzung, Zahnfleischerkrankungen, Mundsoor … Wenn Sie also gesunde Zähne haben möchten, trinken Sie am besten nicht zu viel Alkohol. Denken Sie immer daran, genug Wasser zu trinken, um Ihren Mund feucht zu halten.
Alkohol ist nicht gut für Zähne und Gesundheit
7. Essen Sie für gesunde Zähne
Die American Dental Association (ADA) bietet die folgenden Tipps, um das Risiko von Karies durch die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu verringern:
Vergessen Sie neben der richtigen Ernährung und der richtigen Mundpflege nicht, regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen alle 6 Monate - 1 Jahr durchzuführen, um Zahnprobleme rechtzeitig zu erkennen und zu behandeln. Wünsche dir immer starke Zähne und ein strahlendes Lächeln.
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