¿La desintoxicación es buena?

Mucha gente cree que necesitamos deshacernos de la sobrecarga tóxica en nuestra vida diaria. Incluidos los alimentos procesados ​​y chatarra, el alcohol, la cafeína, el azúcar… Así como el humo del cigarrillo y la contaminación del entorno circundante. El método de desintoxicación está destinado a ayudar al cuerpo cuando no puede controlar esta sobrecarga. Parece que todo el mundo está aprendiendo más y más sobre "desintoxicación". Muchas veces se malinterpretan las dietas detox o dietas detox. Por lo tanto, comprender los pros y los contras que traen los métodos de desintoxicación puede ayudarlo a tomar la decisión correcta.

contenido

1. Proceso de producción de toxinas

La desintoxicación es un proceso que transforma las toxinas para que puedan ser eliminadas del cuerpo. Hay dos tipos principales de toxinas: las que produce el cuerpo a través del metabolismo regular y las que ingresa al cuerpo al comer, beber, respirar o absorber a través de la piel.

Las toxinas producidas en el cuerpo incluyen ácido láctico, urea y productos de desecho de las bacterias intestinales. El agente puede ser tóxico para el cuerpo desde el exterior. Estos incluyen pesticidas, mercurio en mariscos y plomo del escape de los automóviles. O productos químicos en productos de tabaco, productos farmacéuticos o alcohol.

2. ¿Cómo se desintoxica el cuerpo de forma natural?

No hay evidencia científica que respalde el valor de los métodos de desintoxicación. Eso es porque nuestros cuerpos están diseñados para repararse, regenerarse y desintoxicarse. Órganos específicos como el hígado, los riñones, la piel, el sistema digestivo y los pulmones, así como las enzimas de las células, trabajan duro para eliminar las toxinas.

La capacidad de desintoxicación de cada persona es diferente. Porque se ve afectado por muchos factores. Podría ser el medio ambiente, la dieta, el estilo de vida, el estado de salud y los factores genéticos. Por lo tanto, algunas personas pueden necesitar más apoyo de desintoxicación que otras. Pero si no puede excretar todas las toxinas a las que ha estado expuesto, las toxinas pueden almacenarse en las células grasas, los tejidos blandos y los huesos. Conduce a muchas consecuencias para la salud. Esta es la razón básica para practicar métodos de desintoxicación.

Ver también el artículo: Desintoxicar el cuerpo para estar más sano .

3. ¿Son buenos los métodos de desintoxicación?

La mayoría de los métodos de desintoxicación recomiendan eliminar los alimentos procesados ​​ricos en calorías. También recomiendan comer principalmente vegetales orgánicos, frutas, nueces y carnes magras. Otros recomiendan el ayuno. Este es un hábito potencialmente riesgoso para algunas personas. De hecho, puede bloquear las vías de desintoxicación en el cuerpo. Por lo tanto, el personal médico recomienda no practicar este método.

3.1 Consecuencias

No hay pruebas sólidas para asociar las dietas de desintoxicación con beneficios intestinales. Nuestro hígado, riñones y sistema inmunológico hacen un buen trabajo al respecto. Porque las dietas detox suelen recomendar consumir muchas frutas y verduras. Así que esto es claramente beneficioso para el intestino. Sabemos que las frutas, verduras y otros alimentos ricos en fibra, incluidas las semillas y los frijoles, son muy beneficiosos para el sistema digestivo y el corazón. Sin embargo, estos deben incluirse como parte de una dieta variada. Por lo que cualquier mejora en el sistema digestivo se puede conseguir a través de una dieta sana y equilibrada.

Consulte el artículo sobre el mismo tema: ¿Cómo desintoxicar la piel y tener una piel sana?

¿La desintoxicación es buena?

Una dieta variada proporcionará la energía adecuada para el cuerpo.

Algunas dietas detox pueden tener muchos puntos negativos. Si se toma durante mucho tiempo, puede provocar deficiencias nutricionales peligrosas. Otros abogan por el uso de suplementos específicos pero potencialmente costosos. Las dietas de desintoxicación también pueden desencadenar conductas alimentarias poco saludables. Especialmente en los adolescentes, esto puede afectar la salud y el aprendizaje a largo plazo.

Además, los métodos de desintoxicación pueden ser muy diferentes y riesgosos para ciertas personas. Tales como personas con problemas de salud, trastornos de la alimentación. Las personas con la enfermedad están tomando muchos medicamentos y las mujeres embarazadas o lactantes.

Ver más: 7 alimentos ricos en vitamina A son buenos para la piel y previenen infecciones

3.2 Beneficios

De hecho, reduciendo nutrientes importantes como las proteínas. Esto lo hace más propenso a comprometerse en lugar de ayudar a desintoxicar su cuerpo. Algunas dietas pretenden ayudarlo a romper hábitos inútiles. Pero los hábitos o comportamientos complejos pueden ser difíciles de manejar con un plan de alimentación a corto plazo.

Aunque son muy pocos los beneficios de una dieta detox. Sin embargo, pueden ayudarlo a concentrarse en pensar cuándo y qué comer. Estos métodos pueden motivarlo a comer más frutas y verduras y beber más agua. Además, reduzca el consumo de alimentos procesados, cafeína y alcohol. Comer solo alimentos integrales y sin procesar puede ayudar a controlar el apetito. Como resultado, será menos probable que desee comer alimentos con alto contenido de grasa, sal y azúcar.

4. Consejos para apoyar la desintoxicación natural del cuerpo

Las ayudas de desintoxicación no necesitan ser un plan estricto. Puede hacer algunos o todos los siguientes para ayudar a desintoxicar su cuerpo de forma natural:

  • Proporcione siempre suficiente agua.
  • Come frutas y verduras todos los días . Las verduras crucíferas como el brócoli, las bayas, las alcachofas, el té verde, el ajo, la cebolla… son muy buenas para apoyar el proceso de desintoxicación. Consuma fibra todos los días de vegetales, frutas, nueces para ayudar a mantener la regularidad intestinal.
  • La grasa no te engorda . Las grasas saludables, con moderación, lo ayudan a reducir la hinchazón, a perder peso y brindan muchos beneficios para la salud, como proteger el corazón, la memoria y el sistema óseo.
  • Reducir la sal . Manténgase alejado de los alimentos preenvasados ​​y los alimentos secos con alto contenido de sal en su dieta. Reducir la sal permitirá que el cuerpo elimine el exceso de agua y reducirá la hinchazón.
  • Use suficiente carne magra . Es muy importante mantener niveles óptimos de glutatión. Una importante enzima desintoxicante del cuerpo.
  • Considere tomar un multivitamínico para llenar un vacío en una dieta saludable. Porque ciertas vitaminas y minerales permiten que los procesos de desintoxicación del cuerpo funcionen mejor.
  • Alimentos naturalmente fermentados como yogur, kimchi o probióticos para ayudar a promover un intestino saludable.

¿La desintoxicación es buena?

Las verduras y frutas ayudarán al organismo a desintoxicarse mejor.

En general, no hay respaldo científico para que la desintoxicación sea efectiva o sostenible a largo plazo. Reducir el consumo de alcohol y cafeína y beber más agua seguramente te ayudará a sentirte mejor. Si tiene preguntas sobre los hábitos alimenticios y su papel para ayudar a la desintoxicación, comuníquese con un dietista registrado para obtener asesoramiento nutricional personalizado.

Dra. Huynh Nguyen Uyen Tam


¿La desintoxicación es buena?

¿La desintoxicación es buena?

El método detox ayuda al organismo a eliminar las toxinas de los agentes externos como los alimentos, el tabaco y el entorno que lo rodea.

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