Las mujeres en los primeros 3 meses de embarazo a menudo tendrán que abstenerse de ciertos alimentos para evitar efectos adversos en la madre y el bebé. Entonces, ¿qué pasa con la yaca? ¿Se puede comer yaca en los primeros 3 meses de embarazo? ¡Encontremos la solución juntos!
Jackfruit es una fruta popular cultivada en nuestro país. Con su aroma y sabor característicos, la jaca es amada por muchas personas, incluidas las mujeres embarazadas. Sin embargo, muchas personas todavía se preguntan si pueden comer yaca en los primeros 3 meses de embarazo. ¡Descubre la información más precisa en el siguiente artículo!
¿Qué es la jaca? Efectos de la jaca en mujeres embarazadas en los primeros 3 meses
Jackfruit no es una fruta extraña para los vietnamitas. No solo es deliciosa, la jaca también es una rica fuente de fibra. La pulpa de la jaca contiene muchas vitaminas A, B, C, E, antioxidantes, piridoxina, niacina, folato, tiamina, riboflavina y otros elementos importantes en el cuerpo. Además, la jaca contiene sodio, colesterol y grasas saturadas, por lo que se convierte en una fruta muy buena para el sistema digestivo.
Entonces, ¿puedes comer jaca en los primeros 3 meses de embarazo? Según los expertos en nutrición, las mujeres embarazadas en el primer trimestre que comen jaca traerán muchos efectos excelentes tanto para la madre como para el niño. Aquí hay unos ejemplos:
Mejorar el sistema inmunológico
Durante el embarazo, la resistencia de una mujer embarazada a menudo disminuye más de lo habitual. Mientras tanto, la abundante cantidad de vitamina C en la yaca apoyará la producción de interferón, una proteína necesaria para los glóbulos blancos, lo que ayuda a mejorar la capacidad de combatir las infecciones. Se estima que 100 g de yaca proporcionan alrededor de 13,7 mg de vitamina C, por lo que para reducir el riesgo de infección, debe agregar la yaca a su dieta sin preguntarse si puede seguir comiendo yaca .
Regular la presión arterial, reducir el riesgo de preeclampsia
La jaca es una de las frutas ricas en potasio. Esta sustancia juega un papel particularmente importante en la regulación de la presión arterial. Para las mujeres embarazadas, la presión arterial alta es la principal causa del síndrome de preeclampsia . Por lo tanto, complementar la dieta con jaca es una muy buena manera de prevenir esta afección.
Reducir el riesgo de trastornos de la tiroides que causan retraso en el crecimiento en los niños
En los primeros 3 meses de embarazo, el bebé aún no ha formado una glándula tiroides, por lo que depende completamente de la cantidad de hormona tiroidea que le aporte la madre. Si la madre tiene un trastorno de la tiroides, el riesgo de retraso cerebral después del nacimiento es muy alto. Mientras tanto, comer jaca tendrá el efecto de impulsar el metabolismo, especialmente promoviendo la producción de hormonas, reduciendo el riesgo de trastornos de la tiroides gracias a su rico contenido de vitamina B.
La jaca es una fruta con muchos valores nutricionales
Prevenir la anemia
Durante el embarazo, aumenta la necesidad de hierro del cuerpo. Además, las náuseas matutinas durante el embarazo también ponen al cuerpo de la madre en riesgo de anemia y deficiencia de hierro. Gracias al alto contenido de hierro y ácido fólico, la jaca tiene la capacidad de ayudar a prevenir la anemia durante el embarazo de manera efectiva.
Mejorar el sistema digestivo
El estreñimiento durante los primeros 3 meses de embarazo es bastante común. Con un alto contenido de fibra, la jaca tiene la capacidad de ayudar a las mujeres embarazadas a mejorar su sistema digestivo y reducir el estreñimiento de manera efectiva.
Bueno para el sistema esquelético de la madre y el bebé.
El feto necesita obtener una gran cantidad de calcio de la madre para formarse y desarrollarse durante el embarazo. Por lo tanto, las mujeres embarazadas son muy susceptibles a la deficiencia de calcio, osteoporosis durante el embarazo, lo que lleva a dolores musculares, calambres... Para los bebés, la deficiencia de calcio hará que los niños tengan raquitismo congénito, baja estatura, deformidades... Alto en calcio, comer jaca trabaja para prevenir la osteoporosis de la madre y, al mismo tiempo, ayuda al feto a desarrollar huesos más fuertes.
¿Se puede comer jaca en los primeros 3 meses de embarazo?
Con los grandes efectos de la yaca anteriores, se puede ver que con la pregunta "¿Puedes comer yaca en los primeros 3 meses de embarazo", la respuesta es sí! Sin embargo, según los médicos especialistas, la jaca solo funciona mejor cuando las mujeres embarazadas comen bien en la cantidad adecuada. Aquí hay algunas notas cuando las mujeres embarazadas en los primeros 3 meses de embarazo comen jaca recomendadas por expertos:
¿Se puede comer jaca en los primeros 3 meses de embarazo? Es una pregunta que preocupa a muchas personas
Algunos deliciosos platos de jaca para los primeros 3 meses de embarazo
La jaca es muy segura y nutritiva para las mujeres embarazadas en los primeros 3 meses de embarazo si saben cómo comerla adecuadamente en la cantidad adecuada. Aquí hay algunos deliciosos platos de jaca que las mujeres embarazadas pueden usar para cambiar su gusto.
batido de jaca
En lugar de comer cada trozo de yaca, las mujeres embarazadas pueden cambiar el plato haciendo un batido de yaca para hacerlo más interesante. Los ingredientes necesarios son unas 10 piezas de jaca fresca, 100 ml de leche fresca, leche condensada o azúcar y 1 cucharadita.
El procesamiento es muy simple: pelas las semillas de jackfruit y las pones en una licuadora con leche fresca y azúcar, haz puré. Luego, vierta en un vaso y agregue hielo para beber inmediatamente o refrigere por 30 minutos antes de servir.
Jaca deshidratada
La jaca seca es un refrigerio nutritivo y seguro para las mujeres embarazadas, sin embargo, la jaca seca puede contener conservantes, por lo que las mujeres embarazadas deben prepararla en casa para garantizar su salud. Los ingredientes necesarios son unos 400 g de jaca fresca, 2 limones, especias, incluido el azúcar y la sal.
Cómo hacer esto: Disuelve 3 cucharaditas de azúcar, 1 cucharadita de sal con 1 litro de agua. Luego sumerja la yaca en la mezcla durante unos 30 minutos, luego retire la yaca para escurrirla, fríala en aceite durante 3-5 minutos. A continuación, pones la yaca en una bandeja y la metes en el microondas para que se seque durante 2-4 horas a una temperatura de 70 grados centígrados. Sacas la yaca y disfrutas.
La yaca deshidratada es un snack que las embarazadas no deben comer mucho en los primeros 3 meses
Por lo tanto, el artículo lo ha ayudado a comprender " se puede comer jaca en los primeros 3 meses de embarazo ", así como a sugerir deliciosos platos de jaca para mujeres embarazadas. Además, también debe prestar atención para comprar yaca en direcciones acreditadas para garantizar la seguridad, ¡lo mejor es usar yaca madura!
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