La comida es mala para los dientes, ¿qué es?

No es de extrañar que la boca sea posiblemente la parte de nuestro cuerpo que recibe más cuidados. Cepíllese los dientes, use hilo dental, raspe la lengua, use enjuague bucal muy a fondo, pero las caries y la enfermedad de las encías todavía le molestan. ¿Porqué es eso? ¡La respuesta puede estar escondida en tu refrigerador! Incluso si tiene una rutina de higiene bucal perfecta, aún es difícil mantener sus dientes sanos si consume regularmente alimentos dañinos.

contenido

• 1. Confitería dulce
• 2. Comida pegajosa
• 3. La comida, la fruta tiene un sabor agrio.
• 4. Comida dura
• 5. Agua carbonatada
• 6. Bebidas alcohólicas
• 7. Coma para tener dientes sanos

1. Confitería dulce

No es de extrañar que los dulces encabecen la lista de alimentos dañinos para los dientes. La cantidad de azúcar en las migajas de confitería depositada en las comisuras de la boca es una rica fuente de nutrientes para que las bacterias se multipliquen y crezcan, causando caries .

Entre los factores que contribuyen a la caries dental, la frecuencia de ingesta de azúcar es más importante que la ingesta total de azúcar. Por eso, si quieres comer dulces, inclúyelos en tus comidas. No olvides cepillarte los dientes después. Absolutamente no beba comida chatarra y diga no a los dulces que duran en la boca.

Los caramelos dulces te hacen caries fácilmente

La buena noticia para usted es que algunos estudios muestran que el chocolate negro (70 % de cacao) ofrece ciertos beneficios para la salud, así como un menor riesgo de caries. Si tiene antojo de bocadillos, puede obtener un trozo de chocolate negro para reemplazar el dulce.

2. Comida pegajosa

Los dulces no son buenos para los dientes, todo el mundo lo sabe, pero los caramelos pegajosos son mucho más destructivos para los dientes. Algunos ejemplos son el caramelo de coco, el caramelo de malta, el caramelo...

En cuanto a los alimentos ricos en almidón, además de ser una fuente de azúcar para las bacterias en la boca, también causan daño a través de la pegajosidad. La pegajosidad de los alimentos hace que sea difícil lavarlos y que permanezcan en la boca por más tiempo. Esto le da a la bacteria mucho tiempo para comer el azúcar.

Algunas personas piensan que las frutas secas son un refrigerio saludable. Eso puede ser cierto. Pero muchos frutos secos como albaricoques, ciruelas, uvas, plátanos... tienen propiedades pegajosas.

La fruta seca es pegajosa, muy difícil de limpiar después de comer

Si se atascan en los dientes y las grietas dejarán muchas líneas. Si te gusta comer frutos secos, asegúrate de lavarte los dientes después.

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3. La comida, la fruta tiene un sabor agrio.

Muchas frutas son frescas y deliciosas y nos brindan una rica fuente de vitamina C. Son naranjas, limones, pomelos, kiwis, mangos... Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico del organismo. Pero un alimento que es bueno para el cuerpo no es necesariamente bueno para los dientes.

De hecho, el contenido ácido de la fruta puede desgastar los dientes. La erosión causa sensibilidad y puede hacer que los dientes sean más susceptibles a las caries. Especialmente con los jugos de frutas, la mayoría de los jugos son concentrados. Como resultado, estás expuesto a niveles más altos de acidez que comiendo fruta fresca. Además, los ácidos cítricos pueden irritar las llagas en la boca . Si desea obtener más nutrientes y vitaminas de las frutas, cómalas y bébalas con sus comidas y postre con agua después.

Otro de los culpables que provoca el desgaste de los dientes y la sensibilidad que suele aparecer en nuestras comidas diarias son los pepinillos y las salmueras. La acidez de estas verduras encurtidas es muy alta. El ácido afecta no solo al esmalte dental sino también a otras partes del tracto digestivo. Por ello, lo mejor es limitar su uso aunque sepan que su sabor es realmente atractivo.

Aunque delicioso, debes limitar los alimentos como el chucrut

4. Comida dura

La naturaleza de los alimentos sólidos no es mala. Pero la forma en que los come puede ser perjudicial para los dientes y la articulación temporomandibular.

Nunca intentes usar tus dientes para romper un hueso o una pinza de cangrejo. Porque tal vez lo que se rompa sean tus dientes.

Masticar hielo es un hábito muy dañino para los dientes que muchas personas desconocen

Similar al hielo, muchas personas prefieren masticar hielo. Sin embargo, este es un hábito muy dañino. Según la Asociación Dental Estadounidense, masticar una sustancia dura puede dañar el esmalte dental y dejarlo vulnerable a problemas dentales no deseados como astillado, agrietamiento o incluso fractura. Puedes usar hielo para enfriar la bebida, pero no la mastiques. Para combatir la necesidad de masticar hielo, elija agua fría o una bebida que haya sido enfriada sin hielo.

Además del daño que se puede causar a los dientes, tratar de masticar cosas duras o masticables ejerce presión sobre el sistema articular y los músculos masticadores. Si la presión repetida a menudo conduce a una sobrecarga, puede causar trastornos musculoesqueléticos del sistema masticatorio, como la ATM.

5. Agua carbonatada

Los refrescos carbonatados contienen grandes cantidades de azúcar y ácidos al mismo tiempo. Por lo tanto, no solo son malos para la cintura, sino también dañinos para los dientes. Si bebes un refresco todo el día, básicamente estás cubriendo tus dientes con azúcar y ácido. Se comen los dientes y dañan el esmalte. Además, resecan la boca y crean un caldo de cultivo para las bacterias dañinas. Además, el agua carbonatada con un color oscuro puede decolorar o manchar los dientes.

Si eres fanático de los refrescos carbonatados, bebe con una pajita. Esto ayuda a limitar el contacto del agua con la superficie del diente y reduce el daño. Lo mismo ocurre con otros jugos ácidos o refrescos. Debe beberse rápidamente, no tomarlos a sorbos y postre con agua filtrada si es posible.

Beber agua carbonatada con pajita beneficiará a tus dientes

Nota importante para usted: Nunca se cepille los dientes inmediatamente después de comer o beber productos con alta acidez. Se recomienda esperar al menos 1 hora después de eso.

6. Bebidas alcohólicas

Todos sabemos que beber mucho alcohol o bebidas alcohólicas no es bueno para la salud. Pero, ¿te diste cuenta de que cuando lo bebes, se te seca la boca ? Ese es uno de sus mayores daños a los dientes.

La saliva evita que la comida se pegue a los dientes y elimina las partículas de comida, manteniendo los dientes limpios. La saliva incluso ayuda a curar los primeros signos de caries, enfermedad de las encías y otras infecciones orales.

Las bebidas alcohólicas reducen la cantidad de saliva en la boca. Pueden causar sequedad severa en la boca. La boca seca conlleva una serie de otros problemas como caries, desgaste dental, enfermedad de las encías, aftas orales… Por lo tanto, si quieres unos dientes sanos, es mejor no beber demasiado alcohol. Recuerde siempre beber suficiente agua para mantener la boca húmeda.

El alcohol no es bueno para los dientes y la salud

7. Coma para tener dientes sanos

La Asociación Dental Estadounidense (ADA, por sus siglas en inglés) ofrece los siguientes consejos para ayudar a reducir el riesgo de caries debido a los alimentos que consume:

• Coma alimentos azucarados con las comidas. Tu boca produce más saliva durante las comidas.
• Limite los refrigerios entre las comidas principales. Si tiene antojo de bocadillos, elija algo nutritivo. Masticar chicle sin azúcar después de comer puede aumentar el flujo de saliva. La saliva ayuda a eliminar los alimentos y los ácidos.
• Bebe más agua. El agua fluorada puede ayudar a prevenir la caries dental. Si elige agua embotellada, verifique que no tenga flúor.
• Cepíllate los dientes al menos 2 veces al día.
• Use hilo dental al menos una vez al día.

Además de una dieta adecuada y un cuidado bucal adecuado, no olvides hacerte revisiones dentales periódicas cada 6 meses - 1 año para detectar y tratar oportunamente los problemas dentales. Deseo que siempre tengas dientes fuertes y una sonrisa brillante.

Dra. Nguyen Thi Thanh Ngoc