Un corps sexy avec une taille de fourmi et des courbes attrayantes est toujours le rêve des femmes. Cependant, être en mesure de posséder cette beauté n'est pas facile. Par conséquent, l'exercice pour resserrer la taille des fourmis est né et est devenu une excellente solution pour vous aider à retrouver rapidement la taille de vos rêves.
Avec l'exercice de taille de fourmi, vous n'aurez pas besoin de passer trop de temps ou de préparer trop d'outils. Votre travail consiste simplement à maintenir cette habitude sur une base régulière. Ne vous laissez pas attendre longtemps, jetons un coup d'œil à quelques exercices efficaces pour conquérir la taille de fourmi !
Posséder une parfaite en deux sections avec l'exercice de taille de fourmi
Qu'est-ce que la taille d'une fourmi ?
La taille fourmi est l'un des points qui font le charme du corps d'une femme. Le deuxième tour sera appelé taille de fourmi si la mesure est inférieure à la circonférence du buste et de la fesse de 20 cm et 24 cm, respectivement. La taille sera dite idéale si le rapport de la taille aux fesses est d'environ 0,618.
Qu'est-ce qui est considéré comme le tour de taille d'une fourmi ?
Bien sûr, vous ne pourrez pas trouver un nombre exact considéré comme un standard pour une belle taille. Parce que chaque corps est différent, il n'y a pas deux individus identiques. Chaque individu a ses propres caractéristiques uniques.
Par conséquent, une belle taille doit être en harmonie avec les deux autres anneaux du corps du sujet. De plus, il doit y avoir un équilibre entre la taille et le poids, pas nécessairement petit pour être considéré comme une taille de fourmi.
Résumé des exercices de resserrement de la taille des fourmis les plus efficaces
Les exercices pour resserrer la taille de la fourmi vous aident non seulement à montrer votre silhouette en toute confiance, mais aussi à améliorer votre santé et à améliorer votre flexibilité. N'hésitez pas sans empocher ces exercices simples que vous pouvez pratiquer juste en dessous :
Serrez la taille de la fourmi avec des exercices cardio
Le cardio est la clé la plus rapide pour ouvrir la porte à une taille fine. C'est l'une des méthodes efficaces pour raccourcir le temps d'augmentation de la fréquence cardiaque du praticien. Les exercices cardio ne se concentrent généralement pas sur un certain groupe musculaire, mais plutôt sur la coordination de tout le corps.
Quelques exercices cardio que vous pouvez essayer
Si vous voulez essayer ce sport, vous pouvez participer à des activités de plein air telles que la natation, le jogging, le volley-ball. Ou si vous êtes introverti, vous pouvez pratiquer des exercices à la maison comme monter des escaliers, marcher dans la maison, etc.
Le conseil est que vous devez choisir l'exercice que vous aimez vraiment et l'apprécier. La fréquence d'activité est faible pour ne pas provoquer de fatigue musculaire, mais répartissez-la plutôt plusieurs fois par jour. Lorsque votre corps s'adaptera progressivement à cette habitude, vous retrouverez bientôt votre taille de fourmi.
Craquements inverse
Le crunch inversé, également connu sous le nom de Reverse Crunch, est un exercice assez basique que la plupart des gens appliquent souvent. Parce qu'il peut aider à réduire la graisse du ventre à un rythme rapide. Si vous persistez à faire de l'exercice avec une fréquence régulière, posséder une taille fine ne sera pas trop loin.
Le crunch abdominal inversé est assez familier
De plus, les redressements assis inversés sont populaires en raison de leur simplicité et de leur facilité de mise en œuvre. Vous n'aurez pas besoin d'utiliser d'équipement supplémentaire autre que votre propre corps. Partout, à tout moment, vous pouvez postuler extrêmement facilement.
Les étapes comprennent :
- Allongez-vous sur le sol, les mains près du corps et restez stable tout au long de l'exercice.
- Les pieds sont rapprochés des fesses et pliés aux genoux. Ensuite, soulevez lentement vos jambes afin que vos cuisses soient perpendiculaires au sol.
- Serrez vos abdominaux et commencez à soulever vos fesses du sol, puis maintenez la position un peu, puis inspirez profondément et ramenez vos jambes à la position de départ.
- Répétez l'ensemble du mouvement de 10 à 15 fois selon votre condition et maintenez régulièrement tous les jours pour le meilleur effet.
Planche
La planche est considérée comme le roi des exercices de taille de fourmi. La pratique de la planche aide à affecter les zones qui accumulent beaucoup d'excès de graisse comme l'abdomen, les bras, les cuisses, aidant à créer des muscles pour un corps tonique et soigné.
La planche au sens traduit signifie une "planche". Lors de la planche, nos abdominaux doivent s'étirer, se contracter et travailler continuellement tout au long de la séance d'entraînement pour aider à maintenir la bonne posture. Cela aidera à perdre la graisse du ventre et vous aurez une petite taille et des abdominaux naturellement toniques en un rien de temps.
Avec l'exercice Plank, vous aurez également les étapes pratiques simples suivantes :
- Préparez-vous à vous allonger face contre terre avec les coudes perpendiculaires et les mains entrelacées.
- Imaginez votre corps comme une planche, redressez vos jambes et soulevez lentement vos genoux du sol. Ensuite, redressez vos orteils et serrez vos abdominaux, cela aidera vos jambes, votre dos et votre cou à former une ligne droite.
- Continuez à maintenir cette position pendant environ 1 minute. Ensuite avec la fréquence et l'intensité de l'entraînement chaque jour, vous pourrez l'augmenter en fonction de vos objectifs.
L'image illustre la posture correcte de la planche
Twist russe : Twist russe
Le Russian Twist est un très bon exercice pour brûler toutes les parties du corps, en particulier les muscles abdominaux, tout en favorisant les groupes musculaires à devenir plus forts et plus toniques. De plus, les exercices de torsion russe, s'ils sont exécutés correctement, créent également un équilibre et une stabilité pour la colonne vertébrale du praticien.
Alors comment pratiquer le Russian Twist ? Voici quelques étapes de base pour obtenir une taille sexy :
- Choisissez un tapis d'exercice dédié pour garder votre corps au chaud, puis asseyez-vous avec les genoux légèrement pliés, le pied droit sur la jambe gauche. En même temps, le talon gauche doit toucher le sol et la pointe doit être pointée vers le haut.
- Les mains sont entrelacées et tendues devant le corps. Parallèlement à cela, mon corps se penchera légèrement vers l'arrière.
- Tenez vos fesses sur le tapis et tournez votre torse et vos bras vers la gauche et tournez vos genoux vers le côté opposé. Répétez la même chose avec le côté droit et faites 10 à 20 fois ces mouvements.
Russian Twist est un exercice assez populaire de nos jours
Avec les exercices pour resserrer la taille de la fourmi suggérés dans l'article ci-dessus, espérons-le, cela vous aidera bientôt à conquérir le tour de taille souhaitable. En plus de l'exercice régulier, vous devez également faire attention à une alimentation et à une activité raisonnables, pour pouvoir obtenir les meilleurs résultats !
