Le cyclisme est une tendance populaire en matière d'exercice, car il répond à la fois aux besoins du voyage et est un exercice de santé. Cependant, pour ceux qui souffrent de douleurs aux fesses à vélo, cette méthode leur fait aussi peur de performer.
Le cyclisme est un très bon exercice pour améliorer la santé mentale et physique, ne négligez pas cette méthode d'entraînement à cause de la douleur. Allons-y avec SignsSymptomsList pour découvrir comment faire du vélo sans douleur aux fesses efficacement !
Quel est le statut du cyclisme avec des douleurs aux fesses ?
La fatigue des fesses est un phénomène très courant chez les cyclistes. La douleur survient souvent lorsque les tissus mous sous les fesses deviennent inconfortables, peuvent gonfler ou former des cloques et se rompre. Bien que cette douleur ne dure pas éternellement, elle rendra les cyclistes mal à l'aise et mal à l'aise pendant l'exercice.
Pour surmonter cette situation, apprenons d'abord les causes des douleurs aux fesses lors du cyclisme chez certaines personnes dans le contenu ci-dessous.
La douleur aux fesses est un phénomène très fréquent chez les cyclistes
Causes des douleurs aux fesses à vélo
Généralement, la selle est trop rigide, trop étroite, ou la forme n'est pas adaptée à la taille du bassin , ce qui rendra le cycliste mal à l'aise au niveau des fesses. En plus de cette cause objective, il existe un certain nombre d'autres raisons émanant du praticien lui-même, provoquant des douleurs aux fesses.
Faire du vélo dans la mauvaise position
La raison la plus courante à mentionner en premier est que les cyclistes utilisent la mauvaise posture lors de la pratique. La bonne posture de conduite est fortement influencée par la hauteur de la selle, la taille du guidon et la taille du cadre. Si vous essayez de vous étirer ou d'utiliser une posture inappropriée lorsque vous faites du vélo, votre corps peut être soumis à une forte pression, en particulier au niveau des fesses.
L'inclinaison de la selle et la longueur du guidon sont également des facteurs qui entraînent des douleurs aux fesses chez les cyclistes. Si ces causes ne sont pas surmontées rapidement, le cavalier maintient toujours cette posture incorrecte, au fil du temps, elles entraîneront de nombreuses complications graves pour le praticien.
Les cyclistes utilisant la mauvaise posture lors de l'exercice causeront des douleurs aux fesses
Les principaux groupes musculaires ne fonctionnent pas correctement
Les abdominaux, les intercostaux, les muscles du dos et le bas du dos sont les principaux groupes musculaires touchés lorsque vous faites du vélo. Par conséquent, si vous ne vous entraînez pas régulièrement et n'améliorez pas l'endurance de ces muscles, il est tout à fait possible que des douleurs dans les fesses et le dos surviennent lorsque vous faites du vélo.
Les muscles fessiers sont moins souples et moins souples
Les sujets dont les muscles fessiers sont moins flexibles ressentiront souvent des tensions musculaires. Lorsque vous faites du vélo, la région pelvienne augmente les mouvements rapides et forts, ce qui entraînera des douleurs au dos et aux fesses. De plus, la rigidité des muscles fessiers provoque souvent de nombreux autres problèmes de santé lors du cyclisme, tels que des douleurs au genou ou un syndrome de flegme.
Comment surmonter le problème du cyclisme avec des douleurs aux fesses
Les douleurs aux fesses lorsque vous faites du vélo gêneront plus ou moins votre exercice. Essayez les étapes ci-dessous pour rendre le cyclisme plus confortable et plus facile.
Réglage de la selle
Les selles avec une extrémité haute et pointue causeront des douleurs dans l'aine antérieure chez les hommes et les femmes. Au début, vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais petit à petit, l'avant de l'aine ressentira la douleur du nez en selle trop haut. Ajustez la selle de sorte que le nez de la selle soit légèrement incliné vers le bas, vous ne ressentirez plus les crampes aux fesses causées par cette affection. De plus, vous pouvez également choisir des selles à amortisseurs pour rouler plus en douceur, réduire les collisions et limiter les douleurs.
Devrait choisir des selles à amortisseur pour rouler plus en douceur
Utilisez des shorts de sport lorsque vous faites du vélo
Les shorts de cyclisme ont souvent un rembourrage pour éviter que les gens ne se sentent mal aux fesses en faisant du vélo. Le tissu lisse à l'avant vous permet de vous déplacer avec souplesse et confort sur la selle, limitant la douleur causée par le fait de devoir s'asseoir continuellement en position fesses pendant le cyclisme.
Utilisez des shorts de sport spécialisés lorsque vous faites du vélo
Entraînement des fesses
Renforcer l'entraînement musculaire avec des exercices de tonification des fesses vous aidera à limiter la sensation de douleur aux fesses lorsque vous faites du vélo. Il vous suffit de vous allonger sur le dos, les bras tendus le long du corps, les paumes vers le bas, les genoux fléchis. Serrez vos fesses puis soulevez lentement votre corps du sol, en gardant à l'esprit que votre dos est toujours droit. Maintenez cette position pendant 1 à 2 secondes, puis descendez lentement, puis répétez le mouvement ci-dessus plusieurs fois.
Renforcer l'entraînement des muscles fessiers pour soulager la douleur
La douleur aux fesses à vélo est un phénomène que beaucoup de gens rencontrent et cela les rend également plus hésitants lors du choix de cette méthode d'entraînement. Espérons que les moyens de faire du vélo sans douleur aux fesses que SignsSymptomsList a partagés ci-dessus vous aideront à surmonter cette situation, à rouler plus confortablement pour contribuer à améliorer votre santé !
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