Quels sont les avantages de jouer au volley ? Techniques de base pour les débutants

Le volley-ball est un sport intéressant et engageant. Ce sport améliore non seulement l'esprit du joueur, mais présente également de nombreux avantages pour le corps. Jetons un coup d'œil aux avantages de jouer au volley-ball pour encourager la pratique.

Les avantages de jouer au volley-ball sont connus de la plupart des gens comme l'augmentation de la taille, en plus de nombreux autres effets tels que l'amélioration de la santé et la réduction du stress. A travers cet article, vous en saurez plus sur les bienfaits de la pratique du volley-ball.

Avantages de jouer au volleyball

Promotion de la santé

Un bon entraînement de la force est un avantage du volley-ball pour aider à maintenir un corps en forme, car ce sport nécessite des mouvements de tout le corps, continus et à grande vitesse. Les mouvements continus tels que sauter en frappant la balle apportent les avantages de la perte de poids , de la perte de graisse et de la tonification corporelle. Si vous regardez des matchs de volleyball, vous verrez que le corps des joueurs de volleyball est extrêmement grand et bien proportionné. 

Les avantages de jouer au volley-ball comme d'autres sports sont d'augmenter la force physique, l'agilité, l'endurance, ...

Entraînement d'agilité

La pratique quotidienne du volley-ball vous entraîne l'agilité de vos mains, pieds et yeux. Lorsque vous jouez au volley-ball, vous devez être agile pour localiser le ballon et le manipuler rapidement pour marquer. Cela aide également à aiguiser l'esprit pour évaluer des situations flexibles et quotidiennes.

Aide à renforcer les os

Le volley-ball oblige les joueurs à faire de l'exercice régulièrement, de sorte que le corps sera plus souple. Changer constamment de position aide vos articulations à rester lubrifiées et à prévenir les maladies des os et des articulations . Certaines personnes âgées sont conseillées par les médecins de pratiquer le volley-ball aérien pour améliorer leur santé et renforcer les os et les articulations.

Grandir

Vous savez probablement déjà qu'aider à augmenter la taille est l'avantage de jouer au volley-ball. Le volley-ball avec sauts étire les muscles et les articulations du dos, des hanches et des jambes, aidant les adolescents à développer une hauteur maximale. Le smash rend également la main plus forte.

Accroître la solidarité

Jouer au volleyball vous aidera à établir plus de relations et à renforcer la solidarité d'équipe. Parce que l'obtention de bons résultats en jouant au volley-ball nécessite un travail d'équipe entre les membres pour se déplacer et passer le ballon de manière appropriée. 

Soulager le stress

Jouer au volleyball vous rendra heureux, aidera à soulager efficacement le stress après des heures d'études et de travail. 

Techniques de volley-ball de base

Si vous débutez au volley-ball, vous devez connaître les techniques les plus élémentaires comme suit.

La technique du service

C'est la technique la plus basique et la plus simple en volley-ball. Il existe deux techniques de service de base au volleyball : 

• Technique de passe autoritaire : Livrer un volley-ball long et puissant qui rend difficile pour l'adversaire de bloquer le ballon.
• Technique de volley-ball à main basse : Amenez le ballon et laissez l'adversaire attraper le ballon à l'étape 1, souvent utilisée dans l'enseignement à l'école. 

Technique de passe à basse main 

Il s'agit d'une technique pour attraper le ballon du premier pas lorsque vous jouez au volley-ball. Si vous ne le faites pas correctement, vous mettrez l'équipe dans une situation difficile. Il s'agit d'une technique défensive en volley-ball et nécessite le meilleur passeur bas de l'équipe.

Technique de passe haute main 

Il s'agit de la 2e position de passe en volley-ball. Cette technique est considérée comme un tremplin pour attaquer et marquer des buts. Bien exécuter la technique consistant à passer le ballon avec une main haute peut attaquer et rendre la tâche difficile à l'adversaire. Au contraire, si vous ne le faites pas correctement, cela créera une opportunité pour l'adversaire d'attaquer. La technique de passe haute est également une technique d'attaque efficace pour surprendre l'adversaire.

Technique de blocage du volley-ball 

C'est une technique défensive en volleyball. Vous devez lever les bras au-dessus de votre tête et sauter. La technique de blocage réussie dépend de votre capacité à estimer le temps de l'adversaire pour frapper la balle. 

Pratiquer le volleyball avec la bonne technique facilite la création d'objectifs

Technique de frappe de balle 

Le frappeur est comme la position d'attaquant dans le football. Et pour jouer à ce poste, la technique la plus importante est la technique du smash, un smash fort qui rend difficile le blocage de l'adversaire. Mais si vous ne frappez pas bien la balle, vous créerez une opportunité pour l'adversaire d'attaquer. Pour faire un tir puissant et efficace, le timing du saut est primordial. Si vous avez la hauteur, la force de saut créera un smash qui brisera la barrière.

Notes avant de jouer au volleyball

Préparer le déguisement

Avant de jouer au volleyball, vous devez préparer les vêtements de base suivants : 

• Vêtements : Portez des vêtements respirants qui évacuent la transpiration.
• Chaussures : Vous devez acheter une chaussure de qualité, confortable et très élastique qui s'adapte bien à votre pied.
• Équipement de protection : Genouillères, coudières, protège-mains.

Lieu de volley-ball

Vous devez choisir un emplacement pour jouer au volleyball avec du béton, du sol ou de la moquette, des endroits plats pour faciliter les déplacements. Évitez de jouer au volley-ball dans des endroits où il y a des pierres et des nids-de-poule qui peuvent facilement causer des blessures lorsque vous jouez au volley-ball.

Avant de jouer au volley-ball, il est nécessaire de préparer les vêtements, l'aire de jeu et de s'échauffer soigneusement, ...

Échauffez-vous avant de jouer au volleyball

Tout sport nécessite d'abord un échauffement pour mieux pratiquer. Vous pouvez pratiquer des exercices d'échauffement de base tels que des exercices d'échauffement pour les articulations du cou, des épaules, des jambes et des hanches, courir et sauter pour réchauffer le corps.

Après l'échauffement de base, pratiquez des exercices d'échauffement tels que amortir, donner des coups de pied, recevoir, écraser, servir. C'est l'un des mouvements de volley-ball que vous devez connaître avant de commencer à jouer. 

Récupération après avoir joué au volley

Après avoir joué au volley-ball, vous devez effectuer des mouvements pour détendre et restaurer les muscles et les articulations.

• Détendez-vous, détendez-vous : vous pouvez marcher sur le terrain de volley-ball et détendre vos groupes musculaires des bras et des jambes pendant environ 20 à 30 minutes.
• Récupération : Après avoir détendu le corps, restaurez le corps avec un bain ou un sauna pour rafraîchir le corps. Surtout après avoir joué au volley-ball, vous devez refaire le plein de nourriture et vous reposer pour avoir de l'énergie pour faire d'autres choses.

L'article ci-dessus montre que jouer au volleyball est un moyen de promouvoir la santé à long terme, car il aide à tonifier le corps , à améliorer la forme physique et à apporter de nombreux avantages à mesure que vous vieillissez. Avec des informations sur les avantages de jouer au volley-ball et des techniques de base pour les débutants, cela vous aidera à développer votre force et à améliorer votre volley-ball plus rapidement.