Le menu 1200 calories par jour pour perdre du poids est choisi par de nombreuses personnes, cependant, est-ce vraiment sûr et efficace ? L'article suivant vous aidera à clarifier la question de la perte de poids avec un menu de 1200 calories par jour.
Le plan de perte de poids de 1200 calories est un plan d'alimentation qui comprend la limitation de votre apport calorique quotidien à 1200 calories maximum. En général, la plupart des gens réduisent leurs calories pour perdre du poids et brûler les graisses rapidement . Certaines études suggèrent également qu'un régime hypocalorique peut également prévenir les maladies chroniques et prolonger la vie. Cependant, ce mode présente également des risques potentiels pour la santé.
Le plan de perte de poids de 1200 calories est un plan d'alimentation qui comprend la limitation de votre apport calorique quotidien
En savoir plus sur le régime 1200 calories par jour
Réduire la quantité de calories dans l'alimentation pour perdre du poids est une méthode qui est appliquée par de nombreuses personnes. Cependant, selon les recherches, une réduction rapide et soudaine des calories peut amener le corps à entrer dans un état de fatigue à long terme.
Sur la base de plusieurs études et évaluations des besoins énergétiques du corps et des niveaux d'accumulation de graisse corporelle, les nutritionnistes recommandent de réduire de 500 à 750 calories par jour lorsque vous essayez de perdre du poids. Cela signifie que les femmes adultes consommeront 1200 à 1500 calories par jour, moins de 1500 à 1800 calories chez les hommes. Cependant, si les hommes consomment 1200 calories par jour, cela entraînera des carences nutritionnelles, augmentera le risque de faiblesse corporelle, affectera les activités de la vie.
Pour plus de sécurité, vous devriez consulter votre médecin et surveiller votre corps pour vous assurer qu'il est sécuritaire de suivre un régime hypocalorique . Il existe de nombreux conseils selon lesquels, lorsque vous suivez un régime de 1200 calories, vous ne devez choisir qu'un plan à court terme, et non un entretien à long terme.
Avantages d'appliquer un menu de 1200 calories par jour
Perte de poids efficace
Pour perdre du poids, vous devez consommer plus de calories que vous n'en consommez tout au long de la journée. Cela peut être réalisé en augmentant votre activité physique ou en réduisant votre apport calorique.
Pour la plupart des gens, réduire votre apport calorique quotidien de 1200 calories par jour crée un déficit calorique, ce qui peut favoriser la perte de poids.
Longévité
Des recherches prometteuses montrent que la réduction de l'apport calorique quotidien peut aider à ralentir les signes du vieillissement, à réduire l'inflammation et à prolonger la vie. Non seulement cela, mais la réduction de la consommation de calories réduit également l'inflammation et les dommages oxydatifs, qui sont tous deux liés au vieillissement et au développement de la maladie.
Réduire l'apport calorique quotidien peut aider à ralentir les signes du vieillissement
Réduire le risque de maladies chroniques
Plusieurs études ont montré que chez les personnes qui suivent un régime riche en protéines et faible en glucides, cela peut réduire le risque de maladie chronique et améliorer la santé globale.
De plus, limiter votre apport calorique peut aider à protéger votre santé cardiaque en réduisant votre fréquence cardiaque au repos, votre tension artérielle et votre inflammation, réduisant potentiellement votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Simple et flexible à mettre en œuvre
De nombreuses personnes préfèrent suivre le régime à 1200 calories plutôt que d'autres régimes alimentaires, car il est flexible et facile à suivre. Alors que de nombreux autres régimes amaigrissants limiteront les aliments que vous pouvez manger, avec le régime à 1200 calories, vous pouvez toujours profiter de vos aliments préférés en ajustant vos repas et vos autres collations.
Les risques d'adopter un régime à 1200 calories
Suivre cette méthode de perte de poids peut réduire la consommation excessive de calories entraînant fatigue, faiblesse et augmentation de l'appétit. Sans le bon plan, un régime de 1200 calories a également le potentiel d'augmenter le risque de carences nutritionnelles, ce qui peut entraîner de graves effets secondaires au fil du temps.
En outre, la réduction de l'apport calorique peut entraîner une perte de poids, mais ce n'est pas durable à long terme. Étant donné que le régime se concentre uniquement sur la réduction de votre apport calorique, il n'implique aucun changement de comportement ou de mode de vie susceptible d'entraîner une prise de poids.
Réduire les calories peut entraîner une perte de poids, mais ce n'est pas durable à long terme
Pour toute personne souffrant d'une condition médicale sous-jacente comme le diabète , il est important de parler à votre médecin avant de modifier votre alimentation. Si vous suivez un plan de repas de 1200 calories pendant un mois et que vous sentez votre santé décliner, arrêtez cette méthode et trouvez une autre façon de perdre du poids qui vous convient mieux.
Le régime 1200 calories est efficace pour la perte de poids , mais pour garantir la sécurité de votre santé, vous devez consulter et suivre les recommandations de votre médecin ou nutritionniste. Tous vos efforts de perte de poids seront meilleurs pour votre santé mentale s'ils sont correctement guidés et planifiés dès le départ. Votre processus de perte de poids apportera des avantages pour la santé s'il est correctement dirigé et a un plan clair dès le début.
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