Apa yang harus dimakan oleh penderita refluks asam untuk memperbaiki gejala?

Makanan tinggi lemak atau asam dapat memperburuk gejala refluks seperti mulas, sakit tenggorokan atau mual. Karena itu, Anda harus mencari tahu apa yang harus dimakan oleh penderita refluks asam agar tidak merusak sistem pencernaan.

Kelompok makanan sehat dapat mengurangi mulas atau mual yang disebabkan oleh refluks asam sampai batas tertentu. Bergabunglah dengan SignsSymptomsList.com untuk mempelajari cara mengembangkan menu bagi penderita refluks asam untuk membantu mengurangi gejala.

1. Buah rendah asam

Buah non-jeruk seperti melon, pisang, apel, dan pir kurang asam dan cenderung menyebabkan gejala refluks asam daripada buah asam. Jadi ketika ingin makan buah, pilihlah buah-buahan non-jeruk seperti:

• Apel: Serat dalam apel melarutkan kelompok lemak di usus, sehingga menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih lancar.
• Pisang: Ini adalah buah yang memiliki kemampuan untuk menambahkan kalium, elektrolit yang sangat baik untuk sistem pencernaan.
• Semangka: Buah ini mengandung banyak air dan sedikit serat, yang penting untuk sistem pencernaan dan juga dapat membantu melawan diare.

2. Apa yang harus dimakan oleh penderita refluks asam? Jahe

Diet orang dengan refluks asam harus dilengkapi dengan jahe. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami dan merupakan obat alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya. Anda dapat menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam masakan sehari-hari Anda atau membuat teh jahe untuk diminum untuk meredakan gejala refluks asam.

3. Oat

Oat” width="1000″ height="667″ />

Saat mempelajari apa yang harus dimakan oleh penderita refluks asam, Anda tidak akan bisa mengabaikan gandum. Oat adalah hidangan sarapan cepat berserat tinggi. Apalagi sereal ini bisa menyerap asam dan meredakan gejala asam lambung. Setiap pagi, Anda hanya perlu memasukkan oat ke dalam susu hangat untuk diminum atau menaburkan oat pada yogurt dengan buah segar untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Selain oat, Anda juga bisa memilih sumber serat lain seperti roti gandum utuh dan nasi gandum utuh.

4. Sayuran

Sayuran dan buah-buahan selalu menjadi bagian dari diet orang-orang dengan refluks asam. Mereka tidak hanya rendah lemak, rendah gula, tetapi juga membantu mengurangi asam lambung, sehingga dapat membantu Anda mengobati refluks asam dengan sangat baik. Anda dapat menambahkan sayuran akar seperti kacang, brokoli, kembang kol, asparagus, kentang, dan mentimun ke dalam makanan harian Anda.

Kentang memiliki kandungan alkali yang tinggi, sehingga dapat membantu Anda mengurangi kadar asam dalam tubuh dan mengurangi gejala refluks asam. Selain itu, asparagus juga merupakan makanan yang bermanfaat untuk sistem pencernaan karena dapat memberikan serat, membantu pencahar, menghindari kembung, sembelit dan menurunkan kadar kolesterol.

5. Lemak baik

Lemak merupakan zat yang sangat diperlukan bagi Anda untuk memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh tanpa mempengaruhi sistem pencernaan. Lemak baik dapat disebut sebagai lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, omega-3 dan omega-6... lebih baik untuk sistem pencernaan daripada lemak jenuh atau lemak trans cepat dalam daging, lemak, gorengan atau makanan cepat saji.

Beberapa sumber lemak sehat yang bisa Anda tambahkan adalah alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, minyak bunga matahari, dll.

Alpukat mengandung kandungan serat yang tinggi yang tidak hanya mengurangi gejala asam lambung, tetapi juga mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran cerna dan mengurangi risiko kanker usus besar. Biji rami melindungi lapisan saluran pencernaan dan juga telah terbukti bermanfaat bagi penderita penyakit Crohn atau penyakit pencernaan lainnya.

6. Daging tanpa lemak

Refluks gastroesofagus harus makan dan tidak boleh makan daging? Perlu Anda ketahui bahwa daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun atau sapi rendah lemak, sehingga dapat membantu Anda mengurangi gejala asam lambung. Mereka tidak membebani sistem pencernaan Anda, menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas, tetapi juga membantu Anda mendapatkan otot dan tetap sehat.

Saat menyiapkan daging tanpa lemak, Anda harus membuang kulitnya dan menghindari menggoreng. Metode memasak seperti merebus, mengukus atau memanggang akan menjadi pilihan yang lebih baik.

7. Putih telur

Putih telur juga merupakan sumber protein sehat yang harus dimasukkan dalam diet penderita refluks. Namun, Anda harus menjauhi kuning telur karena bagian ini tinggi lemak dan dapat menyebabkan gejala asam lambung.

8. Gastroesophageal reflux harus makan apa? Ikan

Ikan adalah makanan yang tidak boleh dilewatkan saat mempelajari apa yang harus dimakan oleh penderita penyakit asam lambung. Ikan seringkali rendah asam, rendah lemak dan memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Anda dapat memilih ikan favorit Anda seperti salmon, gurame, tuna…. Namun, Anda harus menghindari menggoreng, tetapi gunakan ikan untuk memanggang, mengukus, atau memasak sup.

9. Yoghurt

Yogurt tidak hanya memiliki banyak protein yang baik untuk sistem pencernaan, tetapi juga mengandung probiotik, bakteri menguntungkan yang mendukung pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kebiasaan makan yogurt setiap hari akan membantu sistem pencernaan bekerja dengan lancar dan Anda juga akan merasa lebih nyaman di perut. Saat makan yogurt, Anda juga bisa menambahkan buah-buahan untuk membantu membalikkan gejala asam lambung seperti pisang, apel, melon, dll.