Penyebab dan pengobatan taji tumit

Nyeri tumit disebabkan oleh peradangan sekelompok jaringan ikat tebal di telapak kaki. Metode pengobatan untuk taji tumit termasuk istirahat, terapi fisik, sol ortopedi, chiropractic...

Taji tumit (juga dikenal sebagai plantar fasciitis/plantar fasciitis) adalah peradangan sekelompok jaringan ikat tebal (fasia) yang menopang struktur bawah (bagian hati) kaki dan dapat mempengaruhi tumit. Oleh karena itu, ini adalah penyebab umum nyeri tumit. Perawatan untuk kondisi ini termasuk istirahat, alas kaki yang tepat, penggunaan bantalan tumit, penghilang rasa sakit, dan olahraga.

Mengapa disebut taji tumit (atau taji tumit)?

Taji tumit adalah akibat dari plantar fasciitis/plantar fasciitis. Kaki kita memiliki lapisan fascia (tendon) yang memanjang dari tulang tumit hingga kelima jari kaki. Tempat penempelan lapisan beban ini adalah tempat ketegangan yang hebat saat Anda berlari dan melompat. Karena berbagai alasan, keterikatan ini melemah, peradangan kronis, dan kemudian deposisi kalsium. Saat mengambil foto rontgen kaki, kita akan melihat nodul terkalsifikasi di mana fasia menempel pada tulang tumit, yang terlihat seperti taji tumit, tetapi sebenarnya ini bukan kalkaneus. Oleh karena itu, penyebab rasa sakit Anda mungkin karena peradangan kronis pada fasia, bukan taji tulang yang menyebabkan Anda sakit.

Apa yang menyebabkan taji tumit?

Seringkali tidak ada penyebab yang jelas untuk taji tumit, terutama pada orang tua. Namun, trauma minor berulang pada plantar fascia (dengan atau tanpa peradangan) dianggap sebagai penyebab masalah ini. Lesi biasanya sekitar 4 cm anterior dari tumit dan mungkin menyakitkan saat disentuh.

Anda lebih mungkin mengembangkan taji tumit dalam beberapa situasi berikut:

• Anda bekerja dengan kaki Anda untuk waktu yang lama, atau berjalan, berlari, banyak berdiri, dll., terutama ketika Anda tidak terbiasa atau Anda telah tidak bergerak sebelumnya;
• Anda memakai sepatu hak dengan sedikit bantalan;
• Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada plantar fascia;
• Anda tiba-tiba mengalami ketegangan pada telapak kaki Anda karena berjalan menaiki tangga atau berjinjit;
• Anda memiliki ketegangan tendon Achilles: ini dapat memengaruhi kemampuan pergelangan kaki Anda untuk memanjang dan merusak fasia plantar.

Perawatan awal untuk taji tumit

Biasanya, rasa sakit mereda setelah beberapa saat karena fasia lambat untuk sembuh. Sama seperti jaringan ligamen, perlu waktu berbulan-bulan atau lebih untuk sembuh. Namun, perawatan di bawah ini atau kombinasinya dapat membantu Anda pulih lebih cepat.

• Rilekskan kaki Anda. Anda harus menghindari berlari, berjalan terlalu banyak, atau berdiri dan meregangkan telapak kaki saat Anda menderita plantar fasciitis. Anda harus melakukan ini sebanyak mungkin;
• Alas kaki. Jangan bertelanjang kaki di permukaan yang keras, hindari sepatu tua atau usang karena tidak memberikan bantalan yang baik untuk tumit Anda, tetapi pilihlah sepatu dengan tumit empuk dan penyangga tumit yang baik. Sepatu kets lebih baik daripada sandal;
• Bantalan tumit dan dukungan lengkungan. Anda dapat membeli berbagai sol untuk melindungi tumit Anda dan menopang kaki Anda dan selalu memakainya dengan sepatu Anda untuk hasil terbaik. Tujuannya adalah untuk menaikkan tumit Anda sekitar 1 cm;
• Pereda sakit. Menerapkan es selama sekitar 15-20 menit dapat membantu meringankan rasa sakit.
• Praktik. Meregangkan tendon Achilles dan fasia dengan lembut dapat membantu meringankan kondisi Anda karena kebanyakan orang dengan plantar fasciitis sering mengalami ketegangan ringan pada tendon Achilles. Selain itu, plantar fascia Anda cenderung berkontraksi saat Anda tidur di malam hari, itulah sebabnya Anda paling sering merasakan sakit saat bangun tidur. Tujuan dari latihan ini adalah dengan lembut mengendurkan ligamen dan fasia di atas dan di bawah tumit Anda. Anda harus menemui ahli terapi fisik untuk instruksi latihan.

Taji tumit bisa menjadi kronis jika tidak ditangani dengan benar. Penggunaan obat pereda nyeri secara sewenang-wenang tidak hanya membuat tubuh kebal terhadap obat tersebut, tetapi juga menimbulkan banyak efek samping yang berkaitan dengan lambung, hati, dan ginjal. Lebih penting lagi, ini bukan obat untuk rasa sakit, tetapi hanya bisa menghilangkan rasa sakit sementara. Ketika obat habis, rasa sakit akan kembali dan memburuk. Penyebab utama nyeri kaki adalah ketidaksejajaran struktur kaki. Oleh karena itu, untuk menyembuhkan rasa sakit sepenuhnya, perlu untuk menentukan penyebab pasti penyakit, dari mana ada pengobatan yang tepat untuk mengembalikan struktur yang rusak. Pasien dapat diobati dengan kombinasi metode chiropraktik, menggunakan sol ortopedi medis, akupunktur dan terapi fisik... efektif dalam menyembuhkan rasa sakit dan peradangan; membantu pasien mengembalikan fungsi kaki penuh.