Membongkar Rahasia Kenapa Ibu Hamil Sering Mimpi Buruk Bersama Pakar Medis

Selama kehamilan, wanita akan mengalami masalah kesehatan tertentu. Secara khusus, fenomena ibu hamil atau mimpi buruk cukup umum. Jadi, apakah ini fenomena yang aneh? Mengapa perubahan seperti itu? Dalam artikel berikut, spesialis Penyakit Dalam Umum Nguyen Lam Giang akan membantu Anda lebih memahami kondisi ini. Kami mengundang Anda untuk mencari tahu! 

isi

Mengapa ibu hamil mengalami mimpi buruk?

Selama kehamilan, mimpi, terutama mimpi buruk, berubah. Memiliki mimpi buruk selama kehamilan adalah pengalaman yang tidak diinginkan bagi banyak wanita hamil. Ada banyak alasan untuk fenomena ini, termasuk:

Perubahan suasana hati membuat ibu hamil mengalami mimpi buruk

Perubahan hormonal pada trimester ketiga berdampak besar pada tubuh ibu dan janin. Di antara mereka, emosi adalah salah satu perubahan yang paling jelas. Ibu hamil seringkali merasakan emosi yang lebih intens dan sensitif dari sebelumnya. Mimpi buruk bisa menjadi penataan kembali perasaan yang muncul selama kehamilan, baik positif maupun negatif.

Sebab, kehamilan merupakan masa yang penuh kegembiraan dan antisipasi ketika seorang wanita bersiap menjadi seorang ibu. Namun, mereka juga menghadapi kecemasan dan stres tentang proses persalinan untuk menyambut anggota baru. Karena itu, ibu hamil sering mengalami mimpi buruk. Masalah ini lebih sering terjadi pada ibu yang baru pertama kali melahirkan daripada mereka yang telah melahirkan.

Lihat lebih lanjut: Sakit kepala selama kehamilan: Tips berguna untuk ibu hamil

Perubahan fisik membuat ibu hamil mengalami mimpi buruk

Mimpi terjadi selama fase rapid eye movement (REM). Tidur malam biasanya melewati 4-5 tahap ini.1 Pada wanita hamil, ada lebih banyak bangun dan lebih sedikit tidur REM. Ibu hamil harus membiasakan diri dengan tubuh barunya saat mengalami kelelahan di siang hari. Semua faktor ini meningkatkan risiko mengalami mimpi buruk saat tidur. Mimpi buruk sebagai solusi dari kepenatan itu. Oleh karena itu, banyak wanita hamil mungkin mengalami mimpi buruk lebih sering jika mereka terus-menerus khawatir.

Selain itu, banyak hormon juga berubah kualitas dan kuantitasnya selama ini. Saat di trimester 3 kehamilan, kadar progesteron lebih tinggi dari biasanya. Hormon ini tidak hanya memengaruhi sisi emosional hari itu, tetapi juga meningkatkan mimpi buruk

"Membongkar" Rahasia Kenapa Ibu Hamil Sering Mimpi Buruk Bersama Pakar Medis

Perubahan hormon selama kehamilan membuat ibu hamil mudah lelah, yang dapat dengan mudah menyebabkan mimpi buruk

Ibu hamil atau mimpi buruk yang berbahaya bagi kesehatan?

Dalam kebanyakan kasus, mimpi buruk bersifat sementara. Ini dilihat sebagai solusi pelepasan emosional. Mimpi buruk akan mereda pada akhir trimester ketiga. Sebaliknya, ibu akan bermimpi tentang melahirkan.

Banyak keluarga khawatir mimpi buruk itu akan membuat ibu sedih dan sedih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meskipun mungkin ada peningkatan gejala depresi selama kehamilan , wanita hamil dengan mimpi buruk memiliki periode persalinan yang lebih pendek, dan penurunan depresi pascapersalinan.2

Namun, bila ibu sering mengalami mimpi buruk, ibu berisiko mengalami preeklamsia . Preeklamsia adalah suatu kondisi di mana tekanan darah tinggi yang tidak diobati berubah menjadi eklampsia. Wanita hamil bisa koma, kejang karena keracunan darah progresif. Selain itu, banyak ibu memiliki pengalaman negatif ini dalam 3 bulan pertama kehamilan yang meningkatkan risiko kelahiran prematur

Sejak saat itu, terbukti bahwa mengalami mimpi buruk dengan frekuensi berkali-kali akan mempengaruhi kesehatan ibu hamil selama kehamilan. Oleh karena itu, ibu hamil harus sangat berhati-hati.

"Membongkar" Rahasia Kenapa Ibu Hamil Sering Mimpi Buruk Bersama Pakar Medis

Ibu hamil yang sering mengalami mimpi buruk memiliki risiko kelahiran prematur yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengalami mimpi buruk

Nasehat untuk ibu hamil

Mimpi buruk dan mimpi lain yang disebabkan oleh kecemasan berulang selama kehamilan mungkin acak atau karena pelepasan hormon stres di otak. Apapun alasannya, solusi untuk mencegah kehamilan atau mimpi buruk mutlak diperlukan. Berikut adalah dua cara efektif untuk membantu Anda meringankan kondisi ini, termasuk:

Menghilangkan kecemasan

Berbicara tentang mimpi buruk adalah cara terbaik untuk mengurangi frekuensinya. Anda dapat membicarakan mimpi buruk dengan dokter, suami, atau teman tepercaya Anda.

Bersikap jujur ​​dan terbuka tentang mimpi buruk Anda dapat membuat Anda lebih cemas. Namun, ketika Anda berurusan dengan mereka dengan orang yang Anda cintai, itu akan membantu Anda menjadi lebih berani. Mereka akan menunjukkan kepada Anda bahwa kekhawatiran Anda yang tulus sepenuhnya normal. Anda juga harus ingat bahwa banyak ibu memiliki masalah yang sama. Menghilangkan kecemasan adalah kunci untuk melepaskan simpul mimpi buruk pada wanita hamil.

Lihat selengkapnya: Mengungkapkan bagi Anda cara tidur tanpa mimpi buruk

Kebersihan tidur

Selain itu, peningkatan sleep hygiene perlu mendapat perhatian khusus pada ibu hamil. Solusi sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengusir mimpi buruk pada ibu hamil seperti:

  • Tetap pada waktu tidur yang tetap. Mempertahankan ritme sirkadian tetap akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih baik. Dengan demikian meregenerasi energi positif, mengusir mimpi buruk.1
  • Jangan minum cairan sebelum tidur. Karena kehamilan telah menciptakan kekuatan jahat yang besar pada kandung kemih. Ini membantu ibu hamil membatasi rasa ingin buang air kecil di tengah malam.
  • Jaga agar ruangan tetap gelap dan tenang dan pertahankan suhu yang nyaman. Yang terbaik adalah mematikan televisi dan perangkat penyiaran elektronik di dalam ruangan, dan pada saat yang sama menarik tirai saat Anda tidur.
  • Ibu hamil bisa tidur siang. Namun, Anda sebaiknya hanya tidur siang sebentar sekitar 30 menit daripada tidur siang yang lama.
  • Latih kebiasaan relaksasi yang sehat. Misalnya, mengambil napas dalam-dalam, membaca buku, mendengarkan musik, menggunakan minyak esensial, dll.

"Membongkar" Rahasia Kenapa Ibu Hamil Sering Mimpi Buruk Bersama Pakar Medis

Jangan minum banyak cairan sebelum tidur untuk menghindari kencing mengganggu tidur

Semoga artikel di atas membantu Anda lebih memahami keadaan ibu hamil atau mimpi buruk . Ini bukan fenomena aneh, cukup umum. Kegelisahan dan harapan menjadi seorang ibu akan membuat ibu hamil rentan mengalami mimpi buruk. Banyak penelitian menunjukkan efek berbahaya dari kondisi ini pada kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan ketika mengalami fenomena ini. Oleh karena itu, menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur akan membantu ibu mengusir mimpi buruk dan tidur lebih nyenyak.