Minum air kelapa saat hamil, baik atau buruk?

Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan, menyehatkan dan mengisi kembali air untuk tubuh. Air kelapa mengandung klorida, elektrolit, riboflavin, kalsium, magnesium, dan vitamin C. Minuman ini dianggap sebagai sumber nutrisi yang bermanfaat dari alam. Jadi sebaiknya Anda minum air kelapa saat hamil atau tidak? Ini adalah pertanyaan yang diajukan oleh banyak orang. Mari kita jawab pertanyaan ini dengan SignsSymptomsList.  

Minum air kelapa selama kehamilan baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin karena alasan berikut:

isi

• 1. Manfaat air kelapa selama kehamilan
• 2. Apakah aman minum air kelapa saat hamil?
• 3. Mitos dan fakta tentang minum air kelapa saat hamil

1. Manfaat air kelapa selama kehamilan

• Pasokan air dan elektrolit:

Air kelapa mengandung gula, protein, dan natrium dalam jumlah sedang. Kebutuhan elektrolit meningkat karena morning sickness, mual, dan diare membuat tubuh dehidrasi. Air kelapa menyediakan semua lima elektrolit penting: mineral, natrium, kalsium, kalium dan fosfor. Oleh karena itu, air kelapa membantu menjaga jumlah harian air dan elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh. Elektrolit ini juga mendukung fungsi otot, menjaga pH, dan mengontrol tekanan darah.

Air kelapa bermanfaat selama kehamilan

• Perlindungan terhadap infeksi:

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa minum air kelapa selama kehamilan meningkatkan kekebalan. Air kelapa dianggap sebagai diuretik alami. Ini merangsang buang air kecil karena adanya kalium, magnesium dan mineral lainnya. Mereka membantu menghilangkan racun dan membersihkan saluran kemih. Oleh karena itu, sifat anti kanker dari air kelapa dapat mencegah batu ginjal dan infeksi. Air kelapa mencegah infeksi saluran kemih dan mengurangi risiko kelahiran prematur.

• Mendukung pemeliharaan berat badan yang sehat:

Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori. Jadi, minum air kelapa membantu menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan. Air kelapa membantu mengontrol total kalori yang dikonsumsi dan mengontrol rasa lapar selama kehamilan.

• Meningkatkan pencernaan:

Perubahan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan mulas, sembelit dan gangguan pencernaan… Air kelapa membantu memperkuat sistem pencernaan, mencegah sembelit, menjaga dan mengatur pH. Air kelapa meningkatkan metabolisme dan mendetoksifikasi tubuh. Sebagai penetral asam alami, air kelapa juga menenangkan dan mencegah mulas selama kehamilan. Air kelapa adalah penetral asam alami dan, karenanya, dapat mencegah mulas.

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh:

Air kelapa kaya akan vitamin esensial, mineral dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sejak saat itu, air kelapa melindungi ibu dan anak dari penyakit. Asam laurat dalam air kelapa bertanggung jawab untuk produksi asam pelawan penyakit yang disebut 'monolaurin'. Monolaurin membunuh bakteri berbahaya dan mencegah infeksi seperti flu, HIV, menjaga bakteri baik.

• Minuman untuk mendukung kebugaran:

Air kelapa adalah minuman yang membantu dalam olahraga untuk ibu hamil. Ibu hamil disarankan untuk minum air kelapa dan melakukan olahraga ringan agar tetap sehat dan bugar. Minuman ini membantu mengisi kembali air setelah berolahraga. Sifat menghidrasi air kelapa meningkatkan elastisitas kulit, membatasi stretch mark.  

• Batasi mual di pagi hari:

Minum air kelapa pada trimester pertama kehamilan membantu ibu hamil mengurangi mual di pagi hari dan mengurangi kelelahan.

• Membantu menjaga kesehatan jantung:

Kadar elektrolit yang rendah meningkatkan tekanan darah. Minum air kelapa dapat membantu meningkatkan kadar kalium, magnesium, dan asam laurat, yang membantu mengatur tekanan darah. Ini juga meningkatkan kolesterol baik dan melawan kolesterol jahat untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Segelas air kelapa sehari dikatakan membantu selama trimester terakhir. Stres selama persalinan dapat meningkatkan tekanan darah.

• Minuman alami: 

Air kelapa adalah minuman alami yang lezat yang tidak mengandung rasa buatan atau bahan berbahaya. 

• Mendukung pertumbuhan janin:

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa air kelapa mengandung beberapa senyawa bioaktif dan faktor pemacu pertumbuhan. Selain itu, air kelapa menyediakan semua nutrisi penting yang dipercaya dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

• Meningkatkan jumlah cairan ketuban:

Selama trimester ketiga, minum air kelapa meningkatkan jumlah cairan ketuban dan meningkatkan sirkulasi darah.  

Air kelapa memiliki banyak manfaat

2. Apakah aman minum air kelapa saat hamil?

Jawabannya iya. Air kelapa adalah minuman aman yang bisa diminum selama kehamilan. Vitamin dan mineral alaminya cocok untuk ibu hamil. Ibu hamil rentan mengalami kelelahan dan dehidrasi akibat perubahan fisik dan psikologis. Untuk mencegah dehidrasi, muntah, sembelit dan infeksi, air kelapa adalah pilihan terbaik.

Ada banyak manfaat dari minum air kelapa tetapi di sini ada dua hal penting yang perlu diingat:

• Anda harus selalu ingat – moderasi adalah kuncinya. Air bersih dan tersaring selalu menjadi prioritas. Air kelapa tidak boleh dikonsumsi sebagai pengganti air mineral dan minuman lainnya. Keduanya memiliki manfaat yang berbeda untuk tubuh Anda.
• Dianjurkan untuk minum air kelapa segera setelah kelapa segar dan kaya nutrisi. Saat membeli air kelapa, pastikan memilih tempat yang bersih dan pastikan penjual mencuci tangan. Pilih kelapa hijau yang lembut. Minum air kelapa segera setelah dibuka dan air kelapa manis. Tes dengan menuangkan air ke dalam gelas untuk mengetahui warna air kelapa dan meminumnya dengan sedotan bersih.

Catatan: 

• Selama trimester pertama, air kelapa membantu memerangi dehidrasi yang disebabkan oleh morning sickness. Karena kandungan seratnya yang tinggi, segelas air kelapa di pagi hari dapat membantu meredakan sembelit.
• Selama paruh kedua kehamilan, air kelapa juga dapat membantu mengontrol tekanan darah karena kaya akan potasium. Namun, karena minuman ini tinggi kalori, wanita yang cenderung menambah berat badan harus berhati-hati. Karena bersifat diuretik, ibu hamil mungkin perlu lebih sering ke kamar mandi. Wanita yang mengonsumsi obat tekanan darah harus berhati-hati saat mengonsumsi air kelapa karena konsentrasi kalium dalam minuman dapat menurunkan tekanan darah.
• Konsumsi air kelapa yang berlebihan dapat menyebabkan terlalu banyak kalium dalam darah. Kondisi ini disebut hiperkalemia.Hiperkalemia dapat menyebabkan perubahan irama jantung, yang bisa berakibat fatal. Selama kehamilan, ketidakseimbangan elektrolit ini dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius. 

Air kelapa mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kehamilan?

Beberapa orang percaya bahwa minum air kelapa dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi ibu hamil. Itu tidak benar. Tidak ada satu makanan pun yang dapat mengandung semua nutrisi penting. Wanita hamil harus memiliki diet yang menggabungkan buah-buahan, sayuran dan protein… Diet penuh nutrisi penting dengan jumlah yang cukup diperlukan.

Nilai gizi untuk secangkir air kelapa:

• Kalori – 46
• Gula – 6,26 gram
• Kalsium – 6%
• Serat – 2,6 gram
• Natrium – 252
• Karbohidrat mikro – 8,9 gram
• Kalium – 600 mikrogram

Air kelapa mengandung banyak zat yang diperlukan untuk kesehatan tubuh

Kapan waktu yang tepat untuk minum air kelapa?

Anda bisa minum air kelapa kapan saja. Namun waktu terbaik untuk minum air kelapa saat hamil adalah di pagi hari. Kemudian, elektrolit dan nutrisi dapat dengan mudah diserap saat perut kosong.

Berapa banyak air kelapa yang harus Anda minum selama kehamilan?

Jumlah air kelapa yang harus Anda minum selama kehamilan masih kontroversial. Jumlah ideal yang dikonsumsi harus dibatasi satu gelas per hari. Satu gelas sehari sangat ideal untuk ibu hamil dan dapat memberikan nutrisi penting setiap hari. Sebaiknya hindari air kelapa jika Anda tidak suka rasanya untuk menghindari muntah atau sensasi yang tidak menyenangkan.

Selain manfaat air kelapa, minyak kelapa, santan dan kopra juga membawa manfaat tertentu bagi ibu hamil selama kehamilan. 

3. Mitos dan fakta tentang minum air kelapa saat hamil

Mitos: Air kelapa membuat kulit bayi lebih cantik dan bayi terlihat lebih cantik

Fakta: Kesehatan dan warna kulit bayi Anda sepenuhnya bergantung pada genetika. Itu tidak bisa diubah hanya dengan minum air kelapa.

Mitos: Minum air kelapa membuat rambut bayi tumbuh lebih tebal dan kuat

Fakta: Kekuatan dan tekstur rambut bayi Anda sepenuhnya bergantung pada genetika. Minum air kelapa tidak menunjukkan efek pada pertumbuhan rambut bayi. 

Mitos: Ibu hamil bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya dengan minum air kelapa

Fakta: Seperti disebutkan di atas, tidak ada satu pun makanan yang mengandung semua nutrisi. Meskipun air kelapa memiliki nutrisi penting, itu saja tidak menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.

Mitos: Air kelapa menghasilkan asam jika diminum selama kehamilan

Fakta: Air kelapa tidak menyebabkan keasaman selama kehamilan. Keasaman bisa disebabkan oleh perluasan rongga perut, yang mengganggu proses pencernaan.

Mitos: Minum air kelapa saat hamil membuat kepala bayi "seperti kelapa"

Fakta: Tidak ada hubungan antara minum air kelapa dengan ukuran kepala bayi.

Mitos: Air kelapa bisa menjadi minuman hidrasi terbaik selama kehamilan

Fakta: Tanpa minuman apa pun, air kelapa memiliki sifat menghidrasi yang lebih baik jika dibandingkan dengan air biasa. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum setidaknya delapan hingga dua belas gelas air yang disaring setiap hari agar tetap terhidrasi.

Air kelapa bermanfaat selama kehamilan

Tidak dapat disangkal manfaat air kelapa selama kehamilan . Air kelapa merupakan minuman alami yang menyegarkan dan mendukung kesehatan ibu hamil. Namun, jangan menyalahgunakan air kelapa dan mengabaikan makanan lain.

Ingat, air kelapa tidak dapat sepenuhnya menggantikan air yang disaring. Air kelapa juga tidak mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kehamilan. Penting untuk menjaga pola makan yang bergizi bagi ibu hamil dan janin agar tumbuh sehat.

Melalui artikel ini, SignsSymptomsList berharap dapat memberikan informasi yang bermanfaat bagi pembaca. Namun, setiap wanita hamil akan memiliki perubahan hormonal dan patologi yang berbeda yang menyertainya. Oleh karena itu, ibu hamil harus melakukan pemeriksaan kehamilan secara teratur dan berkonsultasi dengan dokter mereka tentang minum air kelapa secara individual.