Sakit lutut dan catatan perawatan!

Sakit lutut adalah penyakit umum pada orang yang banyak berlari dan melompat. Ini menyebabkan rasa sakit di plantar fascia dan dapat mempengaruhi kebiasaan atletik. Untuk mengetahui cara mencegah dan mengobati kondisi ini, silakan simak artikel Daftar Gejala berikut ini!

isi

• 1. Apa itu nyeri metatarsal?
• 2. Gejala apa yang ditimbulkan oleh nyeri metatarsal?
• 3. Penyebab rasa sakit
• 4. Siapa yang rentan terhadap nyeri metatarsal?
• 5. Apakah kondisi tersebut berbahaya?
• 6. Bagaimana cara mendiagnosis dan mengobati nyeri metatarsal?
• 7. Nasihat dokter tentang gaya hidup di rumah
• Akhir

1. Apa itu nyeri metatarsal?

nyeri metatarsal adalah nyeri dan peradangan pada plantar fascia pada telapak kaki. Hal ini disebabkan oleh aktivitas seperti berlari dan melompat. Selain itu, kelainan bentuk kaki dan sepatu yang terlalu ketat atau terlalu longgar juga menjadi penyebab nyeri metatarsal.

Meski umumnya tidak terlalu serius, rasa sakit ini bisa menghalangi orang untuk berolahraga. Untungnya, ada perawatan di rumah yang membantu meringankan gejala. Pasien dapat mengoleskan es dan beristirahat saat kesakitan. Mengenakan alas kaki yang sesuai yang menyerap kekuatan dan memberikan dukungan lengkungan dapat membantu mencegah atau mengurangi kemungkinan kondisi ini.

2. Gejala apa yang ditimbulkan oleh nyeri metatarsal?

Pasien mungkin mengalami gejala seperti:

• Nyeri tajam, sakit, atau terbakar di jari kaki (bagian kaki, tepat di belakang jari kaki)
• Nyeri yang bertambah parah saat berdiri, berlari, melenturkan kaki, atau berjalan. Nyeri lebih buruk saat berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang keras dan berkurang dengan istirahat.
• Rasa sakit yang tajam atau menyengat, mati rasa atau kesemutan di jari kaki
• Rasanya seperti ada kerikil di dalam sepatu

Sakit di daerah jari kaki

3. Penyebab rasa sakit

Faktor-faktor berikut terkait dengan kondisi ini:

• Aktivitas intensitas tinggi. Pelari jarak jauh berada pada peningkatan risiko metatarsalgia. Pasalnya, bagian depan kaki merupakan tempat utama menyerap tenaga saat berlari. Selain lari, olahraga apa pun dengan banyak dampak membawa risiko, terutama memakai sepatu yang tidak pas atau sudah usang.
• Beberapa bentuk kaki. Lengkungan yang tinggi dapat memberikan tekanan ekstra pada tulang metatarsal. Jika jari kaki kedua lebih panjang dari jempol kaki, gaya dapat bergeser ke metatarsal kedua dan meningkatkan risiko rasa sakit.
• Deformitas kaki. Mengenakan sepatu yang terlalu kecil atau hak tinggi dapat menyebabkan kaki menjadi tidak sejajar. Hammer toe atau pembengkakan yang menyakitkan pada sendi yang menghubungkan jempol kaki ke kaki juga bisa menyebabkan area jari kaki.

Faktor-faktor berikut juga berkontribusi pada peningkatan risiko metatarsalgia:

• Kegemukan. Saat bergerak, bagian depan kaki menanggung sebagian besar berat badan. Oleh karena itu, peningkatan berat badan berarti peningkatan tekanan pada tulang metatarsal. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi kondisi ini.
• Pakailah sepatu yang tidak pantas. Sepatu hak tinggi menyebabkan beban tubuh bergeser di depan kaki. Fitur ini membuat sepatu hak tinggi menjadi penyebab umum nyeri metatarsal pada wanita. Sepatu dengan jari kaki yang ketat atau tidak adanya bantalan yang mendukung juga dapat menyebabkan nyeri pada jari kaki.
• Fraktur kelelahan. Retakan kecil di tulang metatarsal atau jari kaki menyebabkan rasa sakit dan mengubah cara kaki ditempatkan. Kondisi ini meningkatkan risiko metatarsalgia.
• neuroma Morton. Penyakit ini menyebabkan proliferasi jaringan fibrosa di sekitar saraf, biasanya di daerah antara metatarsal ketiga dan keempat. Proliferasi menyebabkan gejala yang mirip dengan nyeri metatarsal dan juga berkontribusi pada peningkatan tekanan pada tulang metatarsal.

4. Siapa yang rentan terhadap nyeri metatarsal?

Siapapun bisa mendapatkan kondisi ini. Namun, faktor-faktor berikut meningkatkan risiko nyeri kaki:

• Ikut serta dalam olahraga yang melibatkan banyak lari dan lompat
• Kenakan sepatu hak tinggi, sepatu yang tidak pas, atau cleat (paku sepatu yang digunakan dalam sepak bola)
• Kegemukan atau obesitas
• Kelainan kaki seperti jari kaki palu atau kapalan pada kaki
• Memiliki arthritis, seperti rheumatoid arthritis atau asam urat

Orang yang banyak berpartisipasi dalam berlari dan melompat memiliki risiko tinggi sakit kaki

5. Apakah kondisi tersebut berbahaya?

Jika tidak diobati, rasa sakit dapat menyebar ke bagian lain dari kaki dan bagian tubuh lainnya. Misalnya, pasien mungkin mengalami nyeri pada kaki yang lain atau punggung dan nyeri pinggul karena gerakan pincang untuk merasakan nyeri kaki yang lebih sedikit.

6. Bagaimana cara mendiagnosis dan mengobati nyeri metatarsal?

Banyak kondisi yang berbeda dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan nyeri metatarsal. Untuk menentukan penyebab pasti nyeri, dokter akan memeriksa kaki pasien sambil duduk dan berdiri. Pada saat yang sama, informasi tentang gaya hidup pasien dan kebiasaan olahraga juga penting dalam diagnosis. Dokter Anda mungkin memerintahkan rontgen untuk mengidentifikasi atau mengesampingkan patah tulang karena kelelahan dan kelainan kaki lainnya.

Perawatan konservatif cocok untuk sebagian besar pasien. Beristirahat, mengganti sepatu yang sesuai atau menggunakan alas kaki sudah cukup untuk meredakan gejala nyeri.

Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, pengobatan konservatif saja tidak cukup, seperti ketika tindakan konservatif gagal menghilangkan rasa sakit atau pasien memiliki kondisi seperti hammer toe. Pada saat itu, dokter mungkin mempertimbangkan metode pembedahan untuk meluruskan kembali tulang.

7. Nasihat dokter tentang gaya hidup di rumah

Anda dapat mencoba yang berikut ini untuk menghilangkan rasa sakit:

• Beristirahat. Istirahat membantu melindungi kaki Anda dari kerusakan lebih lanjut. Saat berjalan atau berdiri, pasien dapat mengangkat kaki. Selain itu, mungkin perlu istirahat sejenak dari olahraga yang Anda lakukan agar kaki Anda pulih. Pasien masih bisa melakukan olahraga low-impact seperti bersepeda atau berenang.
• Oleskan es. Oleskan kompres es ke area yang sakit beberapa kali sehari, selama 15-20 menit setiap kali. Pasien harus membungkus kantong es dengan handuk tipis dan kemudian mengoleskannya untuk melindungi kulit.
• Analgesik. Pasien dapat mengonsumsi ibuprofen, naproxen sodium atau aspirin untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
• Kenakan sepatu yang sesuai. Hindari sepatu yang terlalu ketat atau terlalu longgar dan batasi memakai sepatu hak tinggi. Kenakan sepatu yang cocok untuk setiap olahraga.
• Gunakan bantalan kaki. Bantalan ini menopang pangkal jari kaki, membantu mengurangi tekanan pada area yang nyeri.
• Sol mendukung lengkungan kaki. Jika sol built-in tidak membantu, dokter Anda mungkin menyarankan menggunakan sol penyangga lengkung. Sol dalam ini membantu mengurangi tekanan pada tulang metatarsal dan meningkatkan fungsi kaki.

Gunakan bantalan jari kaki untuk membantu menghilangkan rasa sakit

Akhir

Nyeri metatarsal dapat menyebabkan nyeri pada bunion jari kaki. Meski tidak serius, namun dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Sebagian besar kasus sembuh dengan pengobatan konservatif. Namun, jika Anda mengalami rasa sakit yang berlangsung selama beberapa hari atau tidak mereda dengan mengganti sepatu atau beristirahat, Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan perawatan.

Dokter Phan Van Giao