Makanan tidak baik untuk gigi Anda, apa itu?

Tidak heran jika mulut adalah bagian tubuh kita yang paling banyak dirawat. Sikat gigi, benang gigi, gosok lidah, gunakan obat kumur dengan sangat teliti, tetapi kerusakan gigi dan penyakit gusi masih mengganggu Anda? Mengapa demikian? Jawabannya mungkin tersembunyi di lemari es Anda! Bahkan jika Anda memiliki rutinitas kebersihan mulut yang sempurna, masih sulit untuk menjaga kesehatan gigi Anda jika Anda secara teratur mengonsumsi makanan berbahaya.

isi

• 1. Permen manis
• 2. Makanan lengket
• 3. Makanan, buah rasanya asam
• 4. Makanan Keras
• 5. Air berkarbonasi
• 6. Minuman beralkohol
• 7. Makan untuk kesehatan gigi

1. Permen manis

Tidak mengherankan jika permen berada di urutan teratas daftar makanan yang berbahaya bagi gigi. Banyaknya gula dalam remah-remah gula-gula yang mengendap di sudut-sudut mulut merupakan sumber nutrisi yang kaya bagi bakteri untuk berkembang biak dan tumbuh, yang menyebabkan kerusakan gigi .

Di antara faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kerusakan gigi, frekuensi asupan gula lebih penting daripada total asupan gula. Karena itu, jika Anda ingin makan yang manis-manis, sertakan dalam makanan Anda. Jangan lupa sikat gigi setelahnya. Sama sekali tidak menyesap junk food dan mengatakan tidak pada permen yang bertahan di mulut.

Permen manis mudah bikin gigi berlubang

Kabar baiknya bagi Anda adalah bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam (70% kakao) menawarkan manfaat kesehatan tertentu serta mengurangi risiko kerusakan gigi. Jika Anda memiliki keinginan untuk camilan, Anda bisa mendapatkan sepotong cokelat hitam untuk menggantikan permen manis.

2. Makanan lengket

Permen tidak baik untuk gigi, semua orang tahu, tetapi permen lengket jauh lebih merusak gigi. Beberapa contohnya adalah permen kelapa, permen malt, karamel ...

Adapun makanan bertepung, selain menjadi sumber gula bagi bakteri di mulut, juga menyebabkan kerusakan melalui rasa lengket. Kelengketan makanan membuat mereka sulit untuk dibersihkan dan tinggal di mulut lebih lama. Ini memberi bakteri banyak waktu untuk memakan gula.

Beberapa orang mengira bahwa buah kering adalah makanan ringan yang sehat. Itu mungkin benar. Tetapi banyak buah kering seperti aprikot, plum, anggur, pisang... memiliki sifat lengket.

Buah kering lengket, sangat sulit dibersihkan setelah makan

Jika mereka terjebak di gigi dan celah-celah akan meninggalkan banyak garis. Jika Anda suka makan buah kering, pastikan Anda membersihkan gigi setelahnya.

>> Apakah Anda merawat gigi Anda dengan benar? Pelajari lebih lanjut untuk melindungi kesehatan Anda sendiri.

3. Makanan, buah rasanya asam

Banyak buah-buahan segar dan lezat dan memberi kita sumber vitamin C yang kaya. Mereka adalah jeruk, lemon, grapefruits, kiwi, mangga... Mereka membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun makanan yang baik untuk tubuh belum tentu baik untuk gigi.

Padahal, kandungan asam pada buah bisa merusak gigi. Erosi menyebabkan sensitivitas dan dapat membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan. Terutama dengan jus buah, kebanyakan jus terkonsentrasi. Akibatnya, Anda terkena tingkat keasaman yang lebih tinggi daripada makan buah segar. Plus, asam sitrus dapat mengiritasi sariawan . Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak nutrisi dan vitamin dari buah, makan dan minumlah dengan makanan Anda dan makanan penutup dengan air setelahnya.

Penyebab lain yang menyebabkan keausan dan sensitivitas gigi yang sering muncul dalam makanan kita sehari-hari adalah acar dan acar. Keasaman dalam acar sayuran ini sangat tinggi. Asam tidak hanya mempengaruhi email gigi tetapi juga bagian lain dari saluran pencernaan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah membatasi penggunaannya meskipun mereka tahu bahwa rasanya sangat menarik.

Meski enak, Anda harus membatasi makanan seperti asinan kubis

4. Makanan Keras

Sifat makanan padat tidak buruk. Tetapi cara Anda memakannya bisa berbahaya bagi gigi dan sendi temporomandibular Anda.

Jangan pernah mencoba menggunakan gigi Anda untuk mematahkan tulang atau cakar kepiting. Karena mungkin yang patah adalah gigimu.

Mengunyah es merupakan kebiasaan yang sangat berbahaya bagi gigi yang belum banyak diketahui orang

Mirip dengan es, banyak orang memiliki preferensi untuk mengunyah es. Namun, ini adalah kebiasaan yang sangat berbahaya. Menurut American Dental Association, mengunyah zat keras dapat merusak email gigi dan membuat Anda rentan terhadap masalah gigi yang tidak diinginkan seperti retak, retak, atau bahkan patah. Anda dapat menggunakan es untuk mendinginkan minuman, tetapi jangan mengunyahnya. Untuk melawan keinginan mengunyah es, pilihlah air dingin atau minuman yang telah didinginkan tanpa es.

Selain kerusakan yang dapat terjadi pada gigi, mencoba mengunyah sesuatu yang keras atau kenyal memberi tekanan pada sistem persendian dan otot pengunyah. Jika tekanan berulang sering menyebabkan kelebihan beban, dapat menyebabkan gangguan muskuloskeletal pada sistem pengunyahan, seperti TMJ.

5. Air berkarbonasi

Minuman ringan berkarbonasi mengandung sejumlah besar gula dan asam pada saat yang bersamaan. Karena itu, mereka tidak hanya buruk untuk lingkar pinggang Anda, tetapi juga berbahaya bagi gigi Anda. Jika Anda menyesap soda sepanjang hari, pada dasarnya Anda melapisi gigi Anda dengan gula dan asam. Mereka menggerogoti gigi Anda, merusak email Anda. Plus, mereka mengeringkan mulut Anda, menciptakan tempat berkembang biak bagi bakteri berbahaya. Selain itu, air berkarbonasi dengan warna gelap dapat menghitamkan atau menodai gigi Anda.

Jika Anda penggemar minuman ringan berkarbonasi, minumlah dari sedotan. Ini membantu membatasi kontak air dengan permukaan gigi dan mengurangi kerusakan. Hal yang sama berlaku untuk jus asam atau minuman ringan lainnya. Sebaiknya minum dengan cepat, jangan menyesapnya dan pencuci mulut dengan air yang disaring jika memungkinkan.

Minum air berkarbonasi dengan sedotan akan bermanfaat bagi gigi Anda

Catatan penting untuk Anda: Jangan pernah menyikat gigi segera setelah makan atau minum produk dengan keasaman tinggi. Disarankan untuk menunggu setidaknya 1 jam setelah itu.

6. Minuman beralkohol

Kita semua tahu bahwa banyak minum alkohol atau minuman beralkohol tidak baik untuk kesehatan. Tapi apakah Anda menyadari bahwa ketika Anda meminumnya, Anda mendapatkan mulut kering ? Itu adalah salah satu bahaya terbesar mereka pada gigi.

Air liur mencegah makanan menempel pada gigi dan membersihkan partikel makanan, menjaga gigi tetap bersih. Air liur bahkan membantu menyembuhkan tanda-tanda awal kerusakan gigi, penyakit gusi, dan infeksi mulut lainnya.

Minuman beralkohol mengurangi jumlah air liur di mulut. Mereka dapat menyebabkan mulut kering yang parah. Mulut kering menyebabkan serangkaian masalah lain seperti kerusakan gigi, keausan gigi, penyakit gusi, sariawan… Oleh karena itu, jika Anda ingin gigi yang sehat, sebaiknya jangan terlalu banyak minum alkohol. Selalu ingat untuk minum cukup air agar mulut Anda tetap lembab.

Alkohol tidak baik untuk gigi dan kesehatan

7. Makan untuk kesehatan gigi

American Dental Association (ADA) menawarkan tips berikut untuk membantu mengurangi risiko kerusakan gigi dari makanan yang Anda makan:

• Makan makanan manis dengan makanan. Mulut Anda menghasilkan lebih banyak air liur saat makan.
• Batasi camilan di antara waktu makan utama. Jika Anda mengidam makanan ringan, pilihlah sesuatu yang bergizi. Mengunyah permen karet bebas gula setelah makan dapat meningkatkan aliran air liur. Air liur membantu membersihkan makanan dan asam.
• Minum lebih banyak air. Air berfluoride dapat membantu mencegah kerusakan gigi. Jika Anda memilih air kemasan, periksa kandungan fluoridenya.
• Sikat gigi minimal 2 kali sehari.
• Floss setidaknya sekali sehari.

Selain pola makan yang baik dan perawatan mulut yang baik, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan gigi secara rutin setiap 6 bulan - 1 tahun sekali untuk mendeteksi dan mengatasi masalah gigi dengan segera. Semoga Anda selalu memiliki gigi yang kuat dan senyum yang cerah.

Nguyen Thi Thanh Ngoc