Come calcolare lindice glicemico è semplice: chiunque può calcolarlo

Nella vita moderna, gli indicatori di salute stanno ricevendo sempre più attenzione. Sempre più dispositivi sanitari possono essere misurati a casa, compresi i misuratori di glucosio nel sangue. Tuttavia, diversi produttori avranno diverse unità di misura per l'indice glicemico. Ma non tutti conoscono questa differenza. Nel seguente articolo, SignsSymptomsList ti aiuterà a mostrare come calcolare l'indice glicemico in modo semplice ma accurato. 

contenuto

• Qual è l'indice glicemico?
• Test e come calcolare l'attuale indice di zucchero nel sangue
• Come calcolare l'indice glicemico corretto?
• Fattori che influenzano il calcolo dell'indice glicemico
• Come assicurarsi che il calcolo dell'indice glicemico sia corretto?

Qual è l'indice glicemico?

L'indice glicemico rappresenta i risultati del metabolismo energetico dell'organismo. Questo indice non è fisso e dipende da molti fattori. L'ora del giorno, i pasti, l'attività fisica e lo stress influiscono tutti sulla glicemia. In ogni data situazione e condizione, ci sarà una diversa soglia di sicurezza.

I pasti influiscono direttamente sulla glicemia

Attualmente negli Stati Uniti ci sono 86 milioni di persone con diabete, un quarto di loro non conosce la condizione. Ciò dimostra che è estremamente necessario capire come calcolare l'indice glicemico.

Test e come calcolare l'attuale indice di zucchero nel sangue

Esame della glicemia

Oggi, ci sono quattro parametri principali del test della glicemia:

• Test della glicemia a digiuno. Per fare ciò, è necessario digiunare per almeno 8 ore prima di misurare.
• Test casuale della glicemia. Questo indicatore può essere eseguito in qualsiasi momento senza digiunare.
• Analisi del sangue HbA1c. Questo è l'indice svolto presso la struttura sanitaria.
• Test di tolleranza al glucosio orale. Questo è anche l'indice di prestazione presso le strutture sanitarie.

Spiega come calcolare l'indice glicemico

Per persone sane

• Glicemia misurata a qualsiasi ora del giorno: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Glicemia misurata dopo un digiuno di almeno 8 ore: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
• La glicemia viene misurata 2 ore dopo un pasto: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

Il normale livello di zucchero nel sangue a digiuno d9o1i8 ore sarà inferiore a 100 mg/dL

Per i pazienti con diabete

Nei pazienti con diabete, questi indicatori sono leggermente più alti, ma devono comunque garantire:

• Glicemia misurata ogni giorno: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Glicemia misurata dopo il digiuno per almeno 8 ore: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• La glicemia è stata misurata 1,5 ore dopo un pasto: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• La glicemia viene misurata 2 ore dopo un pasto: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol=""><>

Come calcolare l'indice glicemico corretto?

Qual è la differenza tra unità mmol/L e mg/dL?

Lascia che te lo dica: entrambe queste unità sono utilizzate per misurare i livelli di glucosio nel sangue. mmol/L è un'unità di concentrazione molare, che indica il numero di molecole di una sostanza in un dato volume. In questo caso 1 litro. mmol/L è l'unità più utilizzata nel Regno Unito. Nel frattempo, mg/dL indica la concentrazione come rapporto tra peso e volume. Di conseguenza, sono milligrammi per decilitro. Questa unità è utilizzata negli Stati Uniti e nei paesi europei.

Come calcolare l'indice glicemico?

Quindi la formula per queste due unità è la seguente:

• Converti da mg/ dl a mmol/l: mmol/ l = mg/ dl : 18.
• Converti da mmol/l a mg/dl: mg/ dl = mmol/ lx 18.

In breve, mmol/l è l'unità standard internazionale per la misurazione dei livelli di glucosio nel sangue. Inoltre, mg/dL è l'unità di misura della concentrazione di glucosio nel sangue negli Stati Uniti. La glicemia normale varia da 4 a 6 mmol/L in una persona sana.

Fattori che influenzano il calcolo dell'indice glicemico

Ci sono quattro gruppi di fattori che influenzano l'indice glicemico:

Pasti del giorno

Anche gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati (amido), grassi e proteine ​​aumenteranno la glicemia. Inoltre, anche la caffeina, l'alcol, l'alcol, ecc. promuovono lo stesso. Pertanto, quando hai appena mangiato qualcosa, non dovresti misurare il livello di zucchero nel sangue.

Vita

Lo stile di vita non scientifico rende l'indice glicemico significativamente alto. Compresi: meno sonno, lavoro stressante, ansia, allergie, fumo, ...

Medicinale

Alcuni indicatori avranno l'effetto collaterale di avere più zucchero del normale. Questi farmaci sono: tranquillanti, steroidi, niacina (vitamina B3).

Attività fisica

Vale anche la pena notare che lo sforzo eccessivo può anche aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Ma in seguito, la glicemia si stabilizzerà gradualmente. Pertanto, l'esercizio fisico regolare aiuta a controllare bene la glicemia.

Tutti i fattori di cui sopra influiscono sulla qualità dei risultati. I medici raccomandano di misurare non appena ti svegli o prima di andare a letto. In quel momento l'apparato digerente è vuoto, non c'è cibo e lo spirito è a suo agio. Di conseguenza, questo calcolo dell'indice glicemico sarà più accurato.

Come assicurarsi che il calcolo dell'indice glicemico sia corretto?

Per assicurarti che il tuo calcolo della glicemia sia accurato a casa, devi prima misurare correttamente la glicemia. Ci sono molti problemi che sorgono quando si misura in modo improprio come: troppo poco sangue spruzzato nella macchina, le mani non sono igieniche, la macchina non mostra i parametri, ...

Se non hai familiarità con i test con la punta delle dita, SignsSymptomsList ha alcuni suggerimenti per te. Questi suggerimenti ti renderanno più facile.

• Lavarsi le mani con sapone e lasciare asciugare prima di misurare.
• Si prega di lasciare le braccia sotto la vita per uno o due minuti prima del test
• Oppure puoi anche mettere le mani in una bacinella di acqua tiepida e strofinarle insieme.
• Afferrare l'area da iniettare e spremere delicatamente per 3 secondi.
• Appoggia le mani su un tavolo o su una superficie fissa per evitare di muoverti durante l'esecuzione.

Afferrare l'area da iniettare e spremere delicatamente per 3 secondi.

Calcolare l'indice glicemico è abbastanza semplice. Assicurati di misurare correttamente la glicemia per ottenere la lettura più accurata. Ci sono molti fattori che influenzano i risultati della misurazione. Quindi è necessario scegliere il giusto tempo di misurazione. Inoltre, è necessario mantenersi mentalmente a proprio agio e fisicamente stabili in modo che l'indice di zucchero nel sangue non aumenti.