Non sorprende che la bocca sia probabilmente la parte del nostro corpo che riceve più cure. Lavati i denti, usa il filo interdentale, raschia la lingua, usa il collutorio molto accuratamente, ma la carie e le malattie gengivali ti danno ancora fastidio? Perché? La risposta potrebbe essere nascosta nel tuo frigorifero! Anche se si segue una perfetta routine di igiene orale, è comunque difficile mantenere i denti sani se si consumano regolarmente cibi dannosi.
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1. Confetteria dolce
Non sorprende che i dolci siano in cima alla lista degli alimenti dannosi per i denti. La quantità di zucchero nelle briciole di confetteria depositate negli angoli della bocca è una ricca fonte di nutrienti affinché i batteri si moltiplichino e crescano, causando la carie dentaria .
Tra i fattori che contribuiscono alla carie, la frequenza dell'assunzione di zucchero è più importante dell'assunzione totale di zucchero. Pertanto, se vuoi mangiare dolci, includili nei tuoi pasti. Non dimenticare di lavarti i denti dopo. Assolutamente non sorseggiare cibo spazzatura e dire no alle caramelle che durano in bocca.
Le caramelle dolci ti fanno facilmente la carie
La buona notizia per te è che alcuni studi dimostrano che il cioccolato fondente (70% di cacao) offre alcuni benefici per la salute oltre a un ridotto rischio di carie. Se hai voglia di spuntini, puoi prendere un pezzo di cioccolato fondente per sostituire le caramelle dolci.
2. Cibo appiccicoso
I dolci non fanno bene ai denti, lo sanno tutti, ma le caramelle appiccicose sono molto più distruttive per i denti. Alcuni esempi sono caramelle al cocco, caramelle al malto, caramello...
Per quanto riguarda i cibi amidacei, oltre ad essere una fonte di zucchero per i batteri in bocca, causano anche danni a causa della viscosità. La viscosità degli alimenti li rende difficili da lavare e rimangono in bocca più a lungo. Questo dà ai batteri tutto il tempo per mangiare lo zucchero.
Alcune persone pensano che la frutta secca sia uno spuntino salutare. Potrebbe essere vero. Ma molti frutti secchi come albicocche, prugne, uva, banane... hanno proprietà appiccicose.
La frutta secca è appiccicosa, molto difficile da pulire dopo aver mangiato
Se rimangono bloccati nei denti e nelle fessure lasceranno molte linee. Se ti piace mangiare la frutta secca, assicurati di lavarti i denti dopo.
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3. Il cibo, la frutta ha un sapore aspro
Molti frutti sono freschi e deliziosi e ci forniscono una ricca fonte di vitamina C. Sono arance, limoni, pompelmi, kiwi, mango... Aiutano a rafforzare il sistema immunitario del corpo. Ma un alimento che fa bene al corpo non fa necessariamente bene ai denti.
In effetti, il contenuto acido della frutta può logorare i denti. L'erosione provoca sensibilità e può rendere i denti più suscettibili alla carie. Soprattutto con i succhi di frutta, la maggior parte dei succhi è concentrata. Di conseguenza, sei esposto a livelli di acidità più elevati rispetto al consumo di frutta fresca. Inoltre, gli acidi degli agrumi possono essere irritanti per le ulcere della bocca . Se vuoi ottenere più nutrienti e vitamine dalla frutta, mangiali e bevili durante i pasti e poi i dessert con l'acqua.
Un altro colpevole che causa l'usura dei denti e la sensibilità che spesso appare nei nostri pasti quotidiani sono sottaceti e sottaceti. L'acidità di queste verdure in salamoia è molto alta. L'acido colpisce non solo lo smalto dei denti, ma anche altre parti del tubo digerente. Pertanto, è meglio limitarne l'uso anche se sanno che il loro gusto è davvero attraente.
Anche se delizioso, dovresti limitare cibi come i crauti
4. Cibo duro
La natura dei cibi solidi non è male. Ma il modo in cui li mangi può essere dannoso per i denti e l'articolazione temporo-mandibolare.
Non cercare mai di usare i denti per rompere un osso o una chela di granchio. Perché forse la cosa che si rompe saranno i tuoi denti.
Masticare il ghiaccio è un'abitudine molto dannosa per i denti che molte persone non conoscono
Simile al ghiaccio, molte persone preferiscono il ghiaccio da masticare. Tuttavia, questa è un'abitudine molto dannosa. Secondo l'American Dental Association, masticare una sostanza dura può danneggiare lo smalto dei denti e renderti vulnerabile a problemi dentali indesiderati come scheggiature, screpolature o persino fratture. Puoi usare il ghiaccio per raffreddare la bevanda, ma non masticarla. Per combattere la voglia di masticare il ghiaccio, scegli l'acqua fredda o una bevanda che è stata raffreddata senza ghiaccio.
Oltre al danno che può essere fatto ai denti, cercare di masticare cose dure o gommose mette sotto pressione il sistema articolare e i muscoli masticatori. Se la pressione ripetuta spesso porta al sovraccarico, può causare disturbi muscoloscheletrici del sistema masticatorio, come l'ATM.
5. Acqua gassata
Le bibite gassate contengono grandi quantità di zucchero e acidi allo stesso tempo. Pertanto, non sono solo dannosi per il tuo girovita, ma anche dannosi per i tuoi denti. Se sorseggia una bibita tutto il giorno, essenzialmente ti ricopri i denti sia con zucchero che con acido. Ti mangiano i denti, danneggiando lo smalto. Inoltre, seccano la bocca, creando un terreno fertile per i batteri nocivi. Inoltre, l'acqua gassata di colore scuro può scolorire o macchiare i denti.
Se sei un fan delle bibite gassate, bevi da una cannuccia. Questo aiuta a limitare il contatto dell'acqua con la superficie del dente e riduce i danni. Lo stesso vale per altri succhi acidi o bibite. Dovrebbero bere velocemente, non sorseggiare e dessert con acqua filtrata se possibile.
Bere acqua gassata con una cannuccia gioverà ai tuoi denti
Nota importante per te: non lavarti mai i denti subito dopo aver mangiato o bevuto prodotti ad alta acidità. Si consiglia di attendere almeno 1 ora dopo.
6. Bevande alcoliche
Sappiamo tutti che bere molto alcol o bevande alcoliche non fa bene alla salute. Ma ti sei accorto che quando lo bevi ti viene la bocca secca ? Questo è uno dei loro più grandi danni ai denti.
La saliva impedisce al cibo di attaccarsi ai denti e lava via le particelle di cibo, mantenendo i denti puliti. La saliva aiuta anche a guarire i primi segni di carie, malattie gengivali e altre infezioni orali.
Le bevande alcoliche riducono la quantità di saliva in bocca. Possono causare secchezza delle fauci. La secchezza delle fauci porta a una serie di altri problemi come carie, usura dei denti, malattie gengivali, mughetto orale... Pertanto, se vuoi denti sani, è meglio non bere troppo alcol. Ricorda sempre di bere abbastanza acqua per mantenere la bocca umida.
L'alcol non fa bene ai denti e alla salute
7. Mangia per denti sani
L'American Dental Association (ADA) offre i seguenti suggerimenti per aiutare a ridurre il rischio di carie dai cibi che mangi:
Oltre a una corretta alimentazione e a una corretta igiene orale, non dimenticare di sottoporti a regolari controlli dentistici ogni 6 mesi - 1 anno per rilevare e trattare tempestivamente i problemi dentali. Ti auguro di avere sempre denti forti e un sorriso luminoso.
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