毎日正しい方法で水を飲む：肌は著しく良くなります

水をきちんと飲むことは、美しい肌のために必要かつ十分なことの1つですが、誰もが理解しているわけではありません。1日にコップ8杯の水を飲むという「古典的な」アドバイスを完全かつ正しく理解する方法。SignsSymptomsListに参加して、滑らかで活気のある肌のための便利なヒントを更新してください！

コンテンツ

1.肌のための水の重要性
2.乾燥肌の原因
3.乾燥肌の発現
4.健康で美しい肌のために適切に水を飲む

1.肌のための水の重要性

水はあなたの体と肌の両方にとって非常に重要な「守護神」です。信じられないなら、水の12の利点を調べてみましょう。そこから、あなたの肌が定期的に脱水症状に直面するとき、あなたはあなたの不足に気付くでしょう。

1.1肌に潤いを与える

お肌は常に十分に水分補給する必要があります。これにより、肌が柔らかくしなやかになります。特に乾燥したひびの入った肌の状態に陥らないようにするため。したがって、体を水分補給するために、毎日十分な水を適切に飲む必要があります。

1.2肌の弾力性を維持する

水はお肌をしっとりと保つことでお肌に潤いを与えます。これは、その柔らかさと弾力性を維持する上で重要です。十分な水を飲むと、肌を内側から健康に保つのに役立ちます。それらはまたコラーゲンの生産を促進します。この成分は皮膚を弾力性のあるものにし、創傷治癒に関与します。

毎日正しい方法で水を飲む：肌は著しく良くなります

飲料水は肌の弾力性を維持するのに役立ちます

1.3しわを防ぐ

どんなに良い化粧品を使っても、水は常に自由であり、この地球上で最も効果的な「神」である「魔法」であると言わなければなりません。どうして？水は肌の水分と弾力性を維持するのに役立ちます。それはあなたの顔にしわが現れるのを防ぎさえします

1.4美しい唇のために水を飲む

水を適切に飲み、十分な水を飲むことは、唇を柔らかく美しく保つための最良の方法です。それは唇の水分を維持するのに役立ちます。具体的には、水は自然の保湿剤として機能します。これにより、唇の荒れを防ぎます。

1.5健康な体とは健康な肌を意味します

水は体重の約70％を占め、健康を維持します。そこから、お肌も健康で美しくなります。ですから、全体的な健康を改善し、健康な肌を長期間維持するのに十分な水を飲んでください。

1.6解毒するために適切に水を飲む

水は、システムから老廃物や毒素を取り除くための最良の選択です。水をたくさん飲むと、汗や尿で体内の毒素が排出されます。その結果、体全体、特に肌を健康で美しく保つのに役立ちます。

1.7肌を改善します

十分な水を飲むと、多くの皮膚の問題と戦うのに役立ちます。乾癬と湿疹が含まれます。

ミズーリ大学コロンビア校の研究によると、コップ2杯の水を飲むと皮膚への血流が増加することがわかりました。これはあなたの肌の色調と肌の色を均一にするのに役立ちます。

1.8アイバッグを減らす

飲む水が少なすぎると、使用する必要があるときのために、体は自動的に水を蓄えるように計画します。目の下の血管も例外ではありません。貯水量が多すぎるとまぶたが腫れます。したがって、ふくらんでいることを作成すると、あなたの目は数年前に見えます。

したがって、毎日十分な水を飲むことは、醜いアイバッグをすばやく取り除くための最初の簡単な状態です。

1.9にきびを減らす

大人のにきびは非常に一般的です。

実際、20〜40歳の成人人口の約40〜55％がにきびに苦しんでいると推定されています。これは、十分な水を飲むことで解決できる一般的な皮膚の問題です。水は肌から毒素を取り除き、毛穴を縮めるのに役立ちます。したがって、それらを詰まらせてブレイクアウトを引き起こす可能性を低くします。

1.10老化を遅らせる

しわに加えて、十分な水を飲むことはあなたの肌をよりふっくらと保つのを助けることができます、そしてそれは老化プロセスを遅くすることができます。ふっくらとした肌は、老化の既存の兆候を隠すのにも役立ちます。その結果、あなたがすでに持っているしわは最小限に抑えられます。

飲料水は肌の老化を遅らせるのに役立ちます

1.11毛穴が小さい

私たちの毛穴は一日中詰まって拡大する可能性があります。飲む水が多ければ多いほど、肌の表面の油と水のバランスが良くなります。これはあなたの毛穴のサイズを減らし、にきびを減らし、そして皮膚の欠陥を減らすのを助けることができます。

1.12かゆみを和らげ、癒します

皮膚が乾燥していると、ひび割れ、はがれ、かゆみを引き起こす可能性があります。

十分な水を飲み、肌に潤いを与えることで、この問題を簡単に解決できます。水分が十分にあると、肌にひび割れやかゆみが生じにくくなります。

あなたが日焼けをしたことがあるなら、あなたはそれがどれほど痛みを伴う可能性があり、それがどれくらい続くかを知っています。良いニュースは、たくさんの水を飲むことはあなたの日焼けの治癒過程をスピードアップするのを助けることができるということです

続きを見る：

医者は水の10の健康上の利点を指摘します

2.乾燥肌の原因

水は皮膚の構造において非常に重要な成分です。体に十分な水分が供給されていないと、皮膚に供給される水分量が不足します。その結果、皮膚の正常な機能を維持することは困難です。しかし、皮膚に水を供給することは、単に1日あたり1.5〜2リットルの水を飲むことではありません。脱水肌は多くの場合、さまざまな原因によって引き起こされるため、次のようになります。

水を飲む

人体は毎日1.5から2リットルの水を必要とします（各人の体によって異なります）。体が必要とするよりも少ない水を飲むと、皮膚の脱水につながります。

常にエアコンの効いた部屋に座っている

エアコンの効いた環境で、肌はすぐに水分を蒸発させます。

年

私たちが年をとるにつれて、皮膚の真皮のコラーゲンの量は減少します。その結果、保水プロセスが影響を受け、皮膚が水分を失います。

気候

太陽が多すぎる、寒い、乾燥している、風が強いなどの気候の影響はすべて、皮膚が脱水状態になる原因となる可能性があります。

ライフスタイル

不規則なライフスタイル：夜更かし、ストレスの多い作業、ストレス、喫煙などはすべて、肌を脱水状態にする可能性があります。

毎日正しい方法で水を飲む：肌は著しく良くなります

ストレスも脱水症状の原因です

栄養

毎日の食事は栄養が不足していて、緑の野菜がまったくないかほとんどなく、アルコールやコーヒーをたくさん飲み、果物をたくさん食べないでください...すべてが皮膚を乾燥させ、活力を失います。

さらに、間違ったスキンケア製品を使用したり、間違った製品や使用されている製品の種類を使用したりすると、皮膚に刺激を与えます。暑い日差し、ほこり、汚染などで外出するときは、皮膚を覆ったり保護したりしないでください。皮膚は水に「のどが渇いています」。

3.乾燥肌の発現

皮膚の構造では、水が70％を占めています。そのうち、水の約20〜30％が表皮（皮膚の最外層）に集中しています。表皮は、水と脂質（脂肪）で構成されており、ハイドロリピッドメンブレンとしても知られています。この膜は、汗と皮脂の分泌の調節に関与しています。肌に潤いを与える役割は、肌に水を供給し、肌を滑らかにし、環境因子（汚れ、バクテリア、真菌など）の浸透に抵抗することです。

しかし、何らかの理由でこの膜が不足しているか脱水状態になっていると、皮膚の機能が乱れます。皮膚は通常の健康状態を維持することができません。次に、次の症状のいくつかが表示されます。

大きな毛穴。特に頬骨と額の領域で。
Tゾーンは大量の石油を生産します。頬の部分が乾燥する危険があります。
天候が冷え込んだり、エアコンの効いた部屋に座ったりすると、大量の石油が生成されるため、肌がつやが出ることがよくあります。
肌の表面は凹凸があり、くすんでいて、ニキビができやすく、活気のない肌です。
太陽の下で外出するとき、皮膚は太陽に捕らえられやすく、黒ずみや色素沈着を引き起こします。
手で触れると、肌がざらざらして滑らかになりません。
鼻、あご、口角など、一部の箇所で皮膚がはがれている場合があります。

4.健康で美しい肌のために適切に水を飲む

4.1水を適切に飲むことは、1日あたりどのくらいの水を飲むべきですか？

一日にコップ8杯の水を飲むのは健康のためだというルールをよく耳にします。ただし、これはすべての人に当てはまるわけではありません。水の必要性は人によって異なります。飲みすぎや飲み過ぎは健康に害を及ぼす可能性があります。

座りがちで、エアコンの効いた環境で働き、汗をかかない場合は、1日あたり最大2リットルの水しか飲まないでください。たくさん飲むと、腎臓に水分がたまり、浮腫を引き起こすことがあります。

汗をかく身体活動に参加する人は、より多くの水を飲んで健康な体を作ることができます。

毎日正しい方法で水を飲む：肌は著しく良くなります

体のニーズに合わせて水を飲む

4.2水を飲むだけでなく、水を「食べ」ましょう

1日に最大2リットルの無味乾燥な水を飲まなければならないことを考えると、多くの人はやる気がないと感じます。しかし、私たちは本質的に、ハーブティー、フルーツジュース、無糖スキムミルクから野菜スープまで、豊富なオプションをたくさん持っています。骨ブロスは、あなたがよく吸収し、健康を改善し、おいしい方法で体を潤すのに役立つ豊富な栄養源です。

ミルクティーや炭酸水などの高糖度の飲み物を使用する代わりに、スイカ、オレンジ、タンジェリンなどのジューシーなフルーツでスナックをリフレッシュしてみてください...そしてもちろんできません。グラス1杯で体重を減らす秘訣を忘れてください。暑い夏の午後に涼むために、毎朝暖かいハニーレモンウォーター、または抗酸化グリーンティーのグラス。

4.3水を飲む時間

朝

目覚めた後、最初にすべきことは、朝食前に毒素を取り除き、胃をきれいにするために、コップ一杯の温水を飲むことです。これはお腹にとても良く、もっと美味しく食べるのに役立ちます。

昼

昼食の前に、胃の内側を覆うために1カップの温かいろ過水を飲む必要があります。これは、食品の代謝を高めるのに役立ちます。

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