妊娠中にココナッツウォーターを飲むのは良いですか悪いですか？

ココナッツウォーターは、さわやかで健康的な飲み物であり、体に水分を補給します。ココナッツウォーターには、塩化物、電解質、リボフラビン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンCが含まれています。この飲み物は、自然界からの栄養素の有用な供給源と見なされています。それで、あなたは妊娠中にココナッツ水を飲むべきですか？これは多くの人からの質問です。SignsSymptomsListでこの質問に答えましょう。  

妊娠中にココナッツウォーターを飲むことは、次の理由で妊婦と胎児の健康に良いです：

コンテンツ

• 1.妊娠中のココナッツウォーターの利点
• 2.妊娠中にココナッツウォーターを飲むのは安全ですか？
• 3.妊娠中にココナッツウォーターを飲むことについての神話と事実

1.妊娠中のココナッツウォーターの利点

• 水と電解質の供給：

ココナッツウォーターには、適度な量の砂糖、タンパク質、ナトリウムが含まれています。つわり、吐き気、下痢が体を脱水するため、電解質の必要量が増加します。ココナッツウォーターは、ミネラル、ナトリウム、カルシウム、カリウム、リンの5つの必須電解質すべてを提供します。したがって、ココナッツウォーターは、体が必要とする水と電解質の毎日の量を維持するのに役立ちます。これらの電解質はまた、筋肉機能をサポートし、pHを維持し、血圧を制御します。

ココナッツウォーターは妊娠中に役立ちます

• 感染に対する保護：

妊娠中にココナッツウォーターを飲むと免疫力が高まることを示す研究があります。ココナッツウォーターは、天然の利尿剤と見なされています。カリウム、マグネシウム、その他のミネラルが含まれているため、排尿を刺激します。それらは毒素の除去と尿路の浄化を助けます。したがって、ココナッツウォーターの抗ガン特性は腎臓結石や感染症を防ぐことができます。ココナッツウォーターは、尿路感染症を防ぎ、早産のリスクを減らします。

• 健康的な体重の維持をサポートします：

ココナッツウォーターは無脂肪でカロリーが低いです。したがって、ココナッツウォーターを飲むと、妊娠中の健康的な体重を維持するのに役立ちます。ココナッツウォーターは、妊娠中の総消費カロリーと空腹感を抑えるのに役立ちます。

• 消化を改善します：

妊娠中のホルモンの変化は胸焼け、便秘、消化不良につながる可能性があります…ココナッツウォーターは消化器系を強化し、便秘を防ぎ、pHを維持および調節するのに役立ちます。ココナッツウォーターは新陳代謝を改善し、体を解毒します。天然の酸中和剤として、ココナッツウォーターは妊娠中の胸焼けを和らげ、防ぎます。ココナッツウォーターは天然の酸中和剤であるため、胸焼けを防ぐことができます。

• 免疫システムを強化します：

ココナッツウォーターには、免疫システムを強化するのに役立つ必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。それ以来、ココナッツウォーターは母と子を病気から守ります。ココナッツウォーターに含まれるラウリン酸は、「モノラウリン」と呼ばれる病気と戦う酸の生成に関与しています。モノラウリンは有害なバクテリアを殺し、インフルエンザやHIVなどの感染を防ぎ、善玉菌を維持します。

• フィットネスをサポートするための飲み物：

ココナッツウォーターは、妊婦の運動を助ける飲み物です。妊娠中の女性は、健康と健康を維持するために、ココナッツウォーターを飲み、軽い運動をすることをお勧めします。この飲み物は、トレーニング後に水を補給するのに役立ちます。ココナッツウォーターの水分補給特性は、皮膚の弾力性を改善し、ストレッチマークを制限します。  

• つわりを制限する：

妊娠初期にココナッツウォーターを飲むと、妊娠中の女性がつわりを減らし、倦怠感を減らすのに役立ちます。

• 心臓の健康を維持するのに役立ちます：

電解質レベルが低いと血圧が上昇します。ココナッツウォーターを飲むと、血圧を調節するのに役立つカリウム、マグネシウム、ラウリン酸のレベルを改善するのに役立ちます。また、善玉コレステロールを改善し、悪玉コレステロールと戦い、心臓の健康を維持します。一日一杯のココナッツウォーターは、最後の学期に役立つと言われています。分娩中のストレスは血圧を上昇させる可能性があります。

• ナチュラルドリンク： 

ココナッツウォーターは、人工香料や有害成分を一切含まない美味しい天然飲料です。 

• 胎児の成長をサポートします：

ココナッツウォーターにはいくつかの生物活性化合物と成長促進因子が含まれていることを示唆する研究があります。さらに、ココナッツウォーターは胎児の成長と発達を助けると信じられているすべての必要な栄養素を提供します。

• 羊水の量を改善します：

ココナッツウォーターを飲むと、第3トリメスターの間、羊水の量が増え、��液循環が増えます。  

ココナッツウォーターには多くの利点があります

2.妊娠中にココナッツウォーターを飲むのは安全ですか？

答えはイエスです。ココナッツウォーターは、妊娠中に飲むことができる安全な飲み物です。その天然のビタミンとミネラルは妊娠中に適しています妊娠中の女性は、身体的および心理的変化のために倦怠感と脱水症状を起こしやすいです。脱水症状、嘔吐、便秘、感染症を防ぐには、ココナッツウォーターが最適です。

ココナッツウォーターを飲むことには多くの利点がありますが、ここで覚えておくべき2つの重要なことがあります。

• 常に覚えておく必要があります–節度が重要です。きれいなろ過水は常に優先事項です。ココナッツウォーターは、ミネラルウォーターやその他の飲料の代わりに使用しないでください。どちらもあなたの体に異なる利点があります。
• ココナッツが新鮮で栄養素が豊富になったらすぐにココナッツ水を飲むことをお勧めします。ココナッツウォーターを購入するときは、必ず清潔な場所を選び、売り手が手を洗うようにしてください。柔らかい緑色のココナッツを選択してください。開封後すぐにココナッツウォーターと甘いココナッツウォーターを飲みましょう。ココナッツウォーターの色をグラスに注いでテストし、きれいなストローで飲みます。

ノート： 

• 最初の学期の間、ココナッツウォーターはつわりによって引き起こされる脱水症と戦うのを助けます。食物繊維を多く含んでいるため、朝のココナッツウォーターは便秘を和らげるのに役立ちます。
• 妊娠の後半には、カリウムが豊富なココナッツウォーターも血圧コントロールに役立ちます。ただし、カロリーが高いので、体重が増えやすい女性は注意が必要です。利尿剤であるため、妊娠中の女性はより頻繁にトイレに行く必要があるかもしれません。血圧の薬を服用している女性は、飲み物のカリウム濃度が血圧を下げる可能性があるため、ココナッツウォーターを消費する際には注意が必要です。
• ココナッツウォーターを過剰に摂取すると、血中のカリウムが過剰になる可能性があります。この状態は高カリウム血症と呼ばれます。高カリウム血症は心臓のリズムに変化をもたらす可能性があり、致命的となる可能性があります。妊娠中、この電解質の不均衡は、より深刻な合併症を引き起こす可能性があります。 

ココナッツウォーターには妊娠に必要なすべての栄養素が含まれていますか？

一部の人々は、ココナッツウォーターを飲むことで妊婦のすべての栄養ニーズを満たすことができると信じています。それは間違いなく真実ではありません。単一の食品にすべての必須栄養素を含めることはできません。妊娠中の女性は、果物、野菜、タンパク質を組み合わせた食事をとる必要があります…十分な量の必須栄養素でいっぱいの食事が必要です。

ココナッツウォーター1杯の栄養価：

• カロリー– 46
• 砂糖–6.26グラム
• カルシウム– 6％
• ファイバー–2.6グラム
• ナトリウム– 252
• マイクロ炭水化物–8.9グラム
• カリウム–600マイクログラム

ココナッツウォーターには、健康な体に必要な多くの物質が含まれています

ココナッツウォーターを飲むのに適切な時期はいつですか？

ココナッツウォーターはいつでも飲むことができます。しかし、妊娠中にココナッツウォーターを飲むのに最適な時間は朝です。そうすれば、胃が空になったときに電解質や栄養素を簡単に吸収することができます。

妊娠中はどのくらいのココナッツウォーターを飲むべきですか？

妊娠中に飲むべきココナッツウォーターの量は物議を醸しています。理想的な消費量は、1日1杯に制限する必要があります。1日1杯は妊婦にとって理想的であり、毎日必須栄養素を提供することができます。嘔吐や不快な感覚を避けるために味が気に入らない場合は、ココナッツウォーターを避けるのが最善です。

ココナッツウォーターの利点に加えて、ココナッツオイル、ココナッツミルク、コプラも妊娠中の妊婦に一定の利点をもたらします。 

3.妊娠中にココナッツウォーターを飲むことについての神話と事実

神話：ココナッツウォーターは赤ちゃんの肌をより美しくし、赤ちゃんをより美しく見せます

事実：赤ちゃんの健康と肌の色は完全に遺伝学に依存します。ココナッツウォーターを飲むだけでは、それを変えることはできません。

神話：ココナッツウォーターを飲むと、赤ちゃんの髪の毛が太くなり、強くなります

事実：赤ちゃんの髪の毛の強さと質感は、遺伝学に完全に依存しています。ココナッツウォーターを飲んでも、赤ちゃんの髪の成長に影響はありませんでした。 

神話：妊娠中の女性は、ココナッツウォーターを飲むことで必要なすべての栄養素を摂取できます

事実：上記のように、すべての栄養素を含む単一の食品はありません。ココナッツウォーターには必須栄養素が含まれていますが、それだけでは妊娠中に必要なすべての栄養素を提供することはできません。

神話：ココナッツウォーターは妊娠中に摂取すると酸を生成します

事実：ココナッツウォーターは妊娠中に酸性を引き起こしません。酸性度は、消化プロセスを妨げる腹腔の拡張によって引き起こされる可能性があります。

神話：妊娠中にココナッツウォーターを飲むと、赤ちゃんの頭が「ココナッツのように」なります

事実：ココナッツウォーターを飲むことと赤ちゃんの頭のサイズとの間に関連性はありません。

神話：ココナッツウォーターは妊娠中の最高の水分補給飲料になる可能性があります

事実：ココナッツウォーターは、飲み物がない場合、普通の水に比べて水分補給特性が優れています。したがって、水分補給のために、毎日少なくとも8〜12杯のろ過水を飲むことをお勧めします。

ココナッツウォーターは妊娠中に役立ちます

ココナッツウォーターが妊娠中にもたらす利点を否定することはできません。ココナッツウォーターはさわやかな天然飲料であり、妊婦の健康をサポートします。ただし、ココナッツウォーターを乱用したり、他の食品を無視したりしないでください。

ココナッツウォーターはろ過された水を完全に置き換えることはできません。ココナッツウォーターには、妊娠に必要なすべての栄養素が含まれているわけではありません。妊娠中の女性や胎児が健康に成長するためには、栄養価の高い食事を維持する必要があります。

この記事を通じて、SignsSymptomsListは読者に有用な情報を提供したいと考えています。ただし、妊娠中の女性はそれぞれ、ホルモンの変化とそれに伴う病状が異なります。したがって、妊娠中の女性は定期的に出生前検査を受け、ココナッツウォーターを個別に飲むことについて医師に相談する必要があります。