乾燥ナツメのカロリーとこの果物がもたらす利点を共有します
乾燥ナツメ (赤いリンゴ、大きなリンゴ) は、弱い体に栄養を与えるために伝統医学で広く使用されている果物です。乾燥ナツメは栄養価が高いので、乾燥ナツメを食べると太りますか？乾燥ナツメ1個のカロリーはどれくらい？乾燥ナツメに関する質問は、以下の記事を参照してください。
赤いリンゴまたは中国のリンゴとしても知られるナツメは南アジア原産ですが、今日では世界的な人気を得ています。甘味があり、果肉はかなり噛み応えがあるため、アジアの一部では乾燥させてジャム、お菓子、デザートによく使われています。
乾燥ナツメ1個のカロリーはどれくらい？
乾燥ナツメ100gあたりのカロリーは264カロリーです。これらのカロリーを消費するには、69分間ウォーキング、33分間ランニング、26分間ダンス、56分間エアロビクスを行う必要があります。抗酸化作用があり、体の免疫システムを強化するビタミンCが豊富です。乾燥ナツメには、筋肉の成長に重要な役割を果たし、体内の電解質バランスを調節するカリウムが豊富に含まれています。乾燥ナツメには、体に必要なエネルギーを供給するのに役立つ天然糖の形で炭水化物も含まれています。
乾燥ナツメ100gあたりのカロリーは約264カロリーです。
乾燥ナツメの健康上の利点
この古代の乾燥ナツメは、人間の健康に多くの利益をもたらす果物として多くの人に知られています。では、具体的にはどのようなメリットがあるのでしょうか? 以下の SignsSymptomsList で調べてみましょう。
血気を良くし、血液循環を効果的にします。
高麗人参と同様に、乾燥ナツメには多くの炭水化物とサポニン ダアンマランが含まれており、人間の持久力を高め、疲労を軽減する効果があります。同時に、乾燥した赤いリンゴには、血液を酸化して栄養を与える効果のあるビタミン、カルシウム、鉄分が多く含まれています。
高麗人参と同様に、乾燥ナツメには多くの炭水化物とサポニン ダンマランが含まれており、人間の持久力を高め、疲労を軽減する効果があります。
脾臓と胃を強化する
ナツメは消化管の粘液分泌を増加させ、消化管の損傷を修復し、消化器疾患を予防します。乾燥したナツメは甘い味があり、中国医学では、甘いものが脾臓に入り、酸化し、脾臓を強化し、食欲を増加させる可能性があると考えています。
良質な睡眠を改善する
乾燥ナツメは気分を良くしてくれます。よく眠れない、または夜なかなか眠れない場合は、乾燥した赤いリンゴを食べるとすぐに眠りにつくことができます。
身体的改善
乾燥ナツメにはビタミンC、リボフラビン、チアミン、カロテン、ナイアシンなどのビタミンが豊富に含まれており、体に強力な栄養効果があり、体の免疫機能を改善し、体のパフォーマンスを向上させることができます。
肝臓と内臓の保護
薬理学的研究では、乾燥ナツメが白血球の生成を促進し、血清コレステロールを低下させ、血清アルブミンを増加させ、肝臓を保護してB型肝炎などの肝疾患を予防する効果があることが示されています。
美しい肌
乾燥ナツメには、血液循環を促進し、肌や髪を白くするビタミンB、メラニンの生成を抑え、老化を防ぐビタミンCなど、多くのビタミンが含まれています。したがって、乾燥ナツメを定期的に食べると、肌がバラ色になり、輝くようになります。
乾燥ナツメを定期的に食べると、肌がバラ色になり、輝くようになります。
乾燥ナツメを食べると痩せますか？
乾燥ナツメは、目覚めたばかりで回復が早い人におすすめの食品です。乾燥ナツメを食べることは太らないだけでなく、非常に効果的な減量の秘訣でもあります。ナツメには繊維質とビタミンが豊富に含まれているため、満腹感が長く続き、次の食事で食べる量を効果的にコントロールできます。
また、干しナツメの甘みと独特の香りが、お腹を空かせずにいつまでも食べられます。乾燥ナツメを食べると、体にたくさんの栄養素が補給されるので、たとえ食べる量が減っても、勉強や仕事を効率的に行うのに十分なエネルギーが得られるので、完全に安心できます。したがって、乾燥ナツメを食べて痩せるかどうかについては、あまり心配する必要はありません。ただし、乾燥ナツメは適量にのみ摂取する必要があり、健康に害を及ぼす可能性があるため、この食品を乱用しないでください。
乾燥ナツメは十分な量だけ食べてください。健康に害を及ぼす可能性があるため、この食品を乱用しないでください。
乾燥ナツメを正しく安全に食べる方法
非常に美味しく、健康効果も多い食品ですが、乾燥ナツメの効果を最大限に活かすには、以下の点にも注意する必要があります。
- 多くの人は、生のナツメでも乾燥したナツメでもカロリーがそれほど低くなく、ナツメは本当にメインディッシュとして食べられると感じています。もちろん、誰もがナツメだけを食べることができるわけではありません。ナツメは他の食べ物と一緒に食べてメインディッシュを作ることができ、私たちの健康に非常に有益です。
- 栄養士は、ナツメを1日5個食べれば1日の必要量を満たすのに十分であり、食べすぎると健康に良くないと考えています。乾燥ナツメは強壮効果がありますが、食べすぎると下痢や脾臓の損傷を引き起こす可能性があります。
- キュウリやラディッシュと一緒に食べるのは適さない：ラディッシュにはアスコルビン酸が含まれ、キュウリには酵素が含まれており、これら2つの成分は乾燥ナツメのビタミンを破壊し、栄養価を失います。
- 動物の肝臓と一緒にナツメを食べないでください。肝臓には銅や鉄などの元素が豊富に含まれており、銅や鉄イオンは他の食品に含まれるビタミンを酸化しやすく、その効果を失います。
- ビタミン K と同時に吸収するのは適さない: ナツメに含まれるビタミンはビタミン K を破壊し、治療効果を低下させる可能性があります。
- 解熱剤を服用しているときは、乾燥ナツメを食べないでください。 解熱剤を服用し、糖分を多く含む食べ物を食べると、不溶性複合体が形成されやすくなり、薬の初期吸収速度が低下します。
SignsSymptomsList の上記の記事では、乾燥ナツメのカロリー数と、乾燥ナツメを食べると体重が減るかどうかについての情報が提供されています。さらに、乾燥ナツメを食べることは健康上の利点がたくさんありますが、乾燥ナツメを適切に使用するには東洋医学の医師に相談する必要があります。あなたの幸せを祈ります！