食べ物はあなたの歯に悪いです、それは何ですか？

口がおそらく私たちの体の中で最も注意を払っている部分であることは当然のことです。歯を磨いたり、デンタルフロスをしたり、舌をこすったり、うがい薬を徹底的に使用したりしますが、虫歯や歯周病はまだ気になりませんか？何故ですか？答えはあなたの冷蔵庫に隠されているかもしれません！たとえあなたが完璧な口腔衛生ルーチンを持っていたとしても、あなたが定期的に有害な食物を消費するならば、あなたの歯を健康に保つことはまだ難しいです。

コンテンツ

• 1.甘いお菓子
• 2.ねばねばした食べ物
• 3.食べ物、果物は酸っぱい味がします
• 4.ハードフード
• 5.炭酸水
• 6.アルコール飲料
• 7.健康な歯のために食べる

1.甘いお菓子

お菓子が歯に有害な食品のリストの上位にあるのは当然のことです。口の隅に沈着した菓子のパン粉に含まれる砂糖の量は、バクテリアが増殖して成長し、虫歯を引き起こすための豊富な栄養源です。

虫歯の原因となる要因の中で、砂糖の総摂取量よりも砂糖の摂取頻度の方が重要です。したがって、お菓子を食べたい場合は、食事に入れてください。後で歯を磨くことを忘れないでください。絶対にジャンクフードを飲まないでください、そして、口の中で続くキャンディーにノーと言ってください。

甘いキャンディーは簡単に虫歯になります

あなたにとって良いニュースは、いくつかの研究がダークチョコレート（70％ココア）が特定の健康上の利点と虫歯のリスクの減少を提供することを示しているということです。おやつが欲しければ、甘いお菓子の代わりにダークチョコレートを買うことができます。

2.ねばねばした食べ物

お菓子は歯に良くないことは誰もが知っていますが、粘着性のあるキャンディーは歯をはるかに破壊します。いくつかの例は、ココナッツキャンディー、モルトキャンディー、キャラメルです...

でんぷん質の多い食品は、口の中のバクテリアの糖分であるだけでなく、べたつきによる害もあります。食品のべたつきにより、洗い流して口の中に長くとどまることが困難になります。これはバクテリアに砂糖を食べるのに十分な時間を与えます。

ドライフルーツは健康的なおやつだと考える人もいます。それは本当かもしれません。しかし、アプリコット、プラム、ブドウ、バナナなどの多くのドライフルーツには粘着性があります。

ドライフルーツはベタベタしていて、食べた後の掃除がとても難しいです

彼らが歯や隙間に引っかかった場合、多くの線が残ります。ドライフルーツを食べるのが好きなら、後で必ず歯をきれいにしてください。

>>歯のケアはきちんとできていますか？あなた自身の健康を守るためにもっと学びましょう。

3.食べ物、果物は酸っぱい味がします

多くの果物は新鮮で美味しく、ビタミンCの豊富な供給源を私たちに提供してくれます。それらはオレンジ、レモン、グレープフルーツ、キウイ、マンゴーです...それらは体の免疫システムを強化するのを助けます。しかし、体に良い食べ物は必ずしも歯に良いとは限りません。

実際、果物の酸性成分は歯をすり減らす可能性があります。侵食は過敏症を引き起こし、歯を腐敗しやすくする可能性があります。特にフルーツジュースでは、ほとんどのジュースが濃縮されています。その結果、新鮮な果物を食べるよりも高いレベルの酸性度にさらされます。さらに、柑橘系の酸は口内炎を刺激する可能性があります。果物からより多くの栄養素やビタミンを摂取したい場合は、食事と一緒に食べたり飲んだり、その後水でデザートを飲んだりしてください。

私たちの毎日の食事によく見られる歯の摩耗と過敏症を引き起こすもう1つの原因は、きゅうりのピクルスときゅうりのピクルスです。これらの漬物の酸性度は非常に高いです。酸は歯のエナメル質だけでなく、消化管の他の部分にも影響を及ぼします。したがって、彼らの味が本当に魅力的であることを知っていても、それらの使用を制限することが最善です。

おいしいですが、ザワークラウトのような食べ物を制限する必要があります

4.ハードフード

固形食品の性質は悪くありません。しかし、あなたがそれらを食べる方法はあなたの歯と顎関節に有害である可能性があります。

歯を使って骨やカニの爪を壊そうとしないでください。多分壊れるものはあなたの歯になるからです。

氷を噛むことは、多くの人が知らない歯にとって非常に有害な習慣です

氷と同様に、多くの人は氷を噛むことを好みます。しかし、これは非常に有害な習慣です。アメリカ歯科医師会によると、硬い物質を噛むと歯のエナメル質が損傷し、欠け、ひび割れ、さらには骨折などの望ましくない歯の問題に対して脆弱になる可能性があります。氷を使って飲み物を冷やすことができますが、噛まないでください。氷で噛む衝動に対抗するには、冷水または氷なしで冷やした飲み物を選択してください。

歯に与える可能性のある損傷に加えて、激しく噛んだり噛んだりすることを試みると、関節系と噛む筋肉に圧力がかかります。繰り返しの圧力がしばしば過負荷につながる場合、それはTMJなどの咀嚼系の筋骨格障害を引き起こす可能性があります。

5.炭酸水

炭酸清涼飲料には、砂糖と酸が同時に大量に含まれています。したがって、それらはあなたのウエストラインに悪いだけでなく、あなたの歯にも有害です。あなたが一日中ソーダを飲むなら、あなたは本質的に砂糖と酸の両方であなたの歯をコーティングしています。彼らはあなたの歯を食い尽くし、あなたのエナメル質を傷つけます。さらに、それらはあなたの口を乾かし、有害なバクテリアの繁殖地を作ります。また、濃い色の炭酸水は歯を変色させたり汚したりする可能性があります。

あなたが炭酸清涼飲料のファンなら、ストローから飲んでください。これは、歯の表面との水接触を制限し、損傷を減らすのに役立ちます。同じことが他の酸性ジュースやソフトドリンクにも当てはまります。すぐに飲む必要がありますが、可能であれば、それらを飲んだり、ろ過した水でデザートを飲んだりしないでください。

ストローで炭酸水を飲むと歯に効果があります

重要な注意事項：酸性度の高い製品を食べたり飲んだりした直後は、絶対に歯を磨かないでください。その後、少なくとも1時間待つことをお勧めします。

6.アルコール飲料

アルコールやアルコール飲料をたくさん飲むことは健康に良くないことは誰もが知っています。でも、飲むと口が乾くのに気づきましたか？それは彼らの歯への最大の害の1つです。

唾液は食べ物が歯にくっつくのを防ぎ、食べ物の粒子を洗い流し、歯を清潔に保ちます。唾液は、虫歯、歯周病、その他の口腔感染症の初期兆候を癒すのにも役立ちます。

アルコール飲料は口の中の唾液の量を減らします。それらはひどい口渇を引き起こす可能性があります。口渇は、虫歯、歯の摩耗、歯周病、口腔カンジダ症などの他の一連の問題を引き起こします。したがって、健康な歯が必要な場合は、アルコールを飲みすぎないことが最善です。口を湿らせておくのに十分な水を飲むことを常に忘れないでください。

アルコールは歯と健康に良くありません

7.健康な歯のために食べる

アメリカ歯科医師会（ADA）は、あなたが食べる食品による虫歯のリスクを減らすのに役立つ次のヒントを提供しています。

• 甘いものを食事と一緒に食べる。あなたの口は食事中により多くの唾液を生成します。
• メインの食事の間の軽食を制限します。おやつが欲しければ、栄養価の高いものを選んでください。食べた後に無糖ガムを噛むと、唾液の流れが増える可能性があります。唾液は食べ物や酸を洗い流すのに役立ちます。
• もっと水を飲む。フッ化物添加水は虫歯の予防に役立ちます。ボトル入りの水を選択する場合は、フッ化物がないか確認してください。
• 少なくとも1日2回歯を磨いてください。
• 少なくとも1日1回デンタルフロスを使用します。

適切な食事と適切な口腔ケアに加えて、歯の問題を迅速に検出して治療するために、6か月から1年ごとに定期的な歯科検診を受けることを忘れないでください。あなたがいつも強い歯と明るい笑顔を持っていることを望みます。

グエン・ティ・タン・ゴック博士