妊娠中の女性が医療専門家と悪夢を見ることが多い理由の秘密を「明らかにする」

妊娠中、女性は特定の健康上の問題を経験します。特に、妊娠中の女性や悪夢の現象は非常に一般的です。それで、これは奇妙な現象ですか？なぜそのような変化？次の記事では、一般内科のスペシャリストであるグエンラムザンがこの状態をよりよく理解するのに役立ちます。ぜひご覧ください。 

コンテンツ

• なぜ妊婦は悪夢を見るのですか？
• 妊娠中の女性や悪夢は健康に有害ですか？
• 妊婦へのアドバイス

なぜ妊婦は悪夢を見るのですか？

妊娠中、夢、特に悪夢は変わります。妊娠中に悪夢を見るのは、多くの妊婦にとって望ましくない経験です。この現象には、次のような多くの理由があります。

気分のむらは妊娠中の女性に悪夢を抱かせます

3学期のホルモンの変化は、母親と胎児の体に大きな影響を与えます。その中で、感情は最も明白な変化の1つです。妊娠中の女性は、以前よりも激しく敏感な感情を感じることがよくあります。悪夢は、妊娠中に発生するポジティブとネガティブの両方の感情の再編成である可能性があります。

なぜなら、妊娠は女性が母親になる準備をするときの喜びと期待に満ちた時間だからです。しかし、彼らはまた、新会員を歓迎するための労働プロセスについての不安とストレスに直面しています。したがって、妊娠中の女性はしばしば悪夢を見る。この問題は、出産した母親よりも初めての母親によく見られます。

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身体の変化により、妊娠中の女性は悪夢に見舞われます

夢は急速眼球運動（REM）段階で発生します。睡眠の夜は通常、これらの4〜5段階を経ます。1妊娠中の女性では、目覚めが多く、レム睡眠が少なくなります。妊娠中の女性は、日中の倦怠感を経験しながら、新しい体に慣れる必要があります。これらの要因はすべて、睡眠中に悪夢を見るリスクを高めます。その倦怠感の解決策としての悪夢。したがって、多くの妊婦は、常に心配していると、より頻繁に悪夢を経験する可能性があります。

さらに、多くのホルモンもこの時期に質と量が変化します。妊娠後期になると、プロゲステロンのレベルが通常より高くなります。このホルモンは、その日の感情的な側面に影響を与えるだけでなく、悪夢を増大させます。

妊娠中のホルモンの変化は妊娠中の女性を疲れさせ、悪夢を引き起こしやすくなります

妊娠中の女性や悪夢は健康に有害ですか？

ほとんどの場合、悪夢は一時的なものです。それは感情的な解放の解決策として見られています。悪夢は第3学期の終わりまでに治まるはずです。代わりに、母親は出産を夢見ます。

多くの家族は、悪夢が母親を悲しませ、悲しませることを心配しています。いくつかの研究は、妊娠中に抑うつ症状が増加する可能性があるものの、悪夢のある妊婦は分娩期間が短く、産後うつ病が減少することを示しています。

しかし、母親が定期的に悪夢に見舞われると、母親は子癇前症を発症するリスクがあります。子癇前症は、未治療の高血圧が子癇に変わる状態です。妊娠中の女性は、進行性の敗血症による昏睡、けいれんを起こすことがあります。さらに、多くの母親は妊娠の最初の3か月でこのような否定的な経験をしており、早産のリスクが高まります。2

それ以来、何度も悪夢を見ることが妊娠中の妊婦の健康に影響を与えることが示されています。したがって、妊娠中の女性は非常に注意する必要があります。

悪夢が頻繁にある妊婦は、悪夢がない妊婦よりも早産のリスクが高くなります。

妊婦へのアドバイス

妊娠中の再発性不安によって引き起こされる悪夢や他の夢は、ランダムであるか、脳内のストレスホルモンの放出が原因である可能性があります。理由が何であれ、妊娠や悪夢を防ぐための解決策は絶対に必要です。この状態を緩和するのに役立つ2つの効果的な方法を次に示します。

不安を和らげる

悪夢について話すことは、彼らの頻度を減らすための最良の方法です。あなたはあなたの医者、夫、または信頼できる友人と悪夢について話すことができます。

悪夢について正直で率直であることは、あなたをより不安にさせる可能性があります。しかし、あなたが彼らを愛する人と接するとき、それはあなたがより勇気を出すのを助けるでしょう。彼らはあなたの本当の懸念は完全に正常であるとあなたに指摘するでしょう。また、多くのお母さんが同じ問題を抱えていることを覚えておく必要があります。不安を和らげることは、妊婦の悪夢の結び目を解くための鍵です。

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睡眠衛生

さらに、妊娠中の女性の睡眠衛生の改善には特別な注意が必要です。睡眠の質を改善し、次のような妊婦の悪夢を撃退するための簡単な解決策：

• 決まった就寝時間に固執します。一定の概日リズムを維持することは、あなたがより深くそしてより良く眠るのを助けるでしょう。それにより、ポジティブなエネルギーを再生し、悪夢を撃退します。
• 就寝前に液体を飲まないでください。妊娠は膀胱に大きな邪悪な力を生み出したからです。これは、妊娠中の女性が深夜に排尿したいという気持ちを制限するのに役立ちます。
• 部屋を暗く静かに保ち、快適な温度を維持します。部屋のテレビや電子放送機器の電源を切り、同時に寝るときはカーテンを引くのが一番です。
• 妊娠中の女性は昼寝をすることができます。ただし、長い昼寝ではなく、約30分の短い昼寝のみを行う必要があります。
• 健康的なリラクゼーション習慣を実践してください。たとえば、深呼吸をしたり、本を読んだり、音楽を聴いたり、エッセンシャルオイルを使用したりします。

おしっこが睡眠を妨げるのを避けるために、寝る前にたくさんの液体を飲まないでください

うまくいけば、上記の記事が妊娠中の女性や悪夢の状態をよりよく理解するのに役立つでしょう。これは奇妙な現象ではなく、非常に一般的です。母親になることへの不安と希望は、妊娠中の女性を悪夢に陥りやすくします。多くの研究は、この現象を経験した場合、妊娠中の母親と赤ちゃんの両方の健康に対するこの状態の有害な影響を示しています。したがって、ストレスを取り除き、睡眠の質を改善することは、母親が悪夢を撃退し、よりしっかりと眠るのに役立ちます。