膝の痛みと治療のメモ!

膝の痛みは、走ったりジャンプしたりする人によく見られる病気です。足底筋膜に痛みを引き起こし、運動習慣に影響を与える可能性があります。この状態を予防および治療する方法を知るには、SignsSymptomsListの次の記事を参照してください。

コンテンツ

1.中足骨の痛みとは何ですか?

中足骨の痛みは、足の裏の足底筋膜の痛みと炎症です。ランニングやジャンプなどの活動が原因です。さらに、足の奇形や靴がきつすぎたり緩すぎたりすることも中足骨の痛みの原因です。

一般的にそれほど深刻ではありませんが、この痛みは人々がスポーツをするのを妨げる可能性があります。幸いなことに、症状を和らげるのに役立つ在宅治療があります。患者は、痛みを感じているときに氷を塗って休むことができます。力を吸収し、アーチサポートを提供する適切な履物を着用すると、この状態の可能性を防止または軽減するのに役立ちます。

2.中足骨の痛みはどのような症状を引き起こしますか?

患者は次のような症状を経験する可能性があります。

  • つま先(足の一部、つま先のすぐ後ろ)の鋭い、痛む、または灼熱の痛み
  • 立ったり、走ったり、足を曲げたり、歩いたりすると悪化する痛み。硬い表面を裸足で歩き、休息をとると痛みはさらに悪化します。
  • つま先の鋭いまたは刺すような痛み、しびれまたはうずき
  • 靴の中に小石があるような気がします

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つま先の痛み

3.痛みの原因

次の要因がこの状態に関連しています。

  • 高強度の活動。長距離走者は中足骨痛のリスクが高くなります。その理由は、足の前が走るときの力を吸収する主な場所だからです。ランニングに加えて、インパクトのあるスポーツにはリスクが伴います。特に、フィット感の悪い靴や履いた靴を履く場合はなおさらです。
  • いくつかの足の形。高いアーチは中足骨に余分な圧力をかける可能性があります。第2趾が第2趾よりも長い場合、力は第2中足骨にシフトし、痛みのリスクを高める可能性があります。
  • 足の奇形。小さすぎる靴やハイヒールを履くと、足の位置がずれる可能性があります。槌趾や、足の親指と足をつなぐ関節の痛みを伴う腫れも、足の指の部分を引き起こす可能性があります。

次の要因も中足骨痛のリスクの増加に寄与します:

  • 太りすぎ。動くとき、足の前部は体の重量の大部分を支えます。したがって、体重の増加は中足骨への圧力の増加を意味します。体重を減らすことは、この状態を減らすのに役立ちます。
  • 不適切な靴を履いてください。ハイヒールは、体の重さを足の前でシフトさせます。この機能により、ハイヒールは女性の中足骨の痛みの一般的な原因になります。つま先がきつい、またはサポートパッドがない靴も、つま先の痛みを引き起こす可能性があります。
  • 疲労骨折。中足骨またはつま先の骨に小さなひびが入ると、痛みが生じ、足の置き方が変わります。この状態は中足骨痛のリスクを高めます。
  • モートン病。この病気は、通常、第3中足骨と第4中足骨の間の領域で、神経の周りの線維組織の増殖を引き起こします。増殖は中足骨の痛みに似た症状を引き起こし、中足骨への圧力の増加にも寄与します。

4.中足骨の痛みを起こしやすいのは誰ですか?

誰でもこの状態になる可能性があります。ただし、次の要因により、足の痛みのリスクが高まります。

  • たくさんのランニングやジャンプを伴うスポーツに参加する
  • ハイヒール、体に合わない靴、またはクリート(サッカーで使用される靴のスパイク)を着用してください
  • 太りすぎまたは肥満
  • 槌趾や足のたこなどの足の異常
  • 関節リウマチや痛風などの関節炎を患っている

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ランニングやジャンプに多く参加する人は、足の痛みのリスクが高くなります

5.状態は危険ですか?

治療せずに放置すると、痛みが足の他の部分や体の他の部分に広がる可能性があります。たとえば、患者は、足の痛みを和らげるためのリンプ運動のために、もう一方の脚または背中の痛みと股関節の痛みを感じることがあります。

6.中足骨の痛みを診断して治療する方法は?

多くの異なる状態が中足骨の痛みに似た症状を引き起こす可能性があります。痛みの正確な原因を特定するために、医師は座ったり立ったりしながら患者の足を調べます。同時に、患者さんのライフスタイルや運動習慣に関する情報も診断に重要です。医師は、疲労骨折やその他の脚の異常を特定または除外するためにX線写真を注文する場合があります。

保守的な治療はほとんどの患者に適しています。痛みの症状を和らげるには、休息、適切な靴への交換、またはフットパッドの使用で十分です。

ただし、まれに、保守的な処置だけでは痛みを和らげることができない場合や、患者が槌趾などの状態にある場合など、保守的な治療だけでは不十分です。その時、医師は骨を再調整するための外科的方法を検討するかもしれません。

7.家庭生活に関する医師のアドバイス

あなたは痛みを和らげるために以下を試すことができます:

  • 休んだ。休息は、さらなる損傷から足を保護するのに役立ちます。歩いたり立ったりするとき、患者は脚を上げることができます。さらに、足を回復させるために、しばらく行っているスポーツから休憩する必要があるかもしれません。患者は、サイクリングや水泳などの影響の少ない運動を行うことができます。
  • 氷を適用します。痛みのある部分にアイスパックを1日数回、毎回15〜20分間塗布します。患者はアイスパックを薄いタオルで包み、皮膚を保護するためにそれを適用する必要があります。
  • 鎮痛剤。患者は、痛みや炎症を軽減するために、イブプロフェン、ナプロキセンナトリウム、またはアスピリンを服用することができます。
  • 適切な靴を履いてください。きつすぎたり緩すぎたりする靴は避け、ハイヒールの着用を制限してください。各スポーツに適した靴を履いてください。
  • つま先パッドを使用してください。これらのパッドはつま先の付け根を支え、痛みを伴う部分への圧力を和らげるのに役立ちます。
  • インソールは土踏まずを支えます。内蔵のインソールが役に立たない場合は、医師がアーチサポートインソールの使用を提案することがあります。このインソールは、中足骨への圧力を軽減し、足の機能を改善するのに役立ちます。

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つま先パッドを使用して痛みを和らげる

エンディング

中足骨の痛みは、つま先の外反母趾に痛みを引き起こす可能性があります。深刻ではありませんが、それは人の生活の質に影響を与える可能性があります。ほとんどの場合、保守的な治療で回復します。ただし、痛みが数日間続く場合や、靴を履き替えたり休んだりしても痛みが和らぐことがない場合は、医師の診察を受けてください。

ファン・ヴァン・ジャオ博士


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