踵骨棘の原因と治療

かかとの痛みは、足の裏にある厚い結合組織のグループの炎症によって引き起こされます。踵骨棘の治療法には、休息、理学療法、整形外科用インソール、カイロプラクティックなどがあります。

踵骨棘（足底筋膜炎/足底筋膜炎としても知られています）は、足の下部構造（肝臓）を支え、かかとに影響を与える可能性のある厚い結合組織（筋膜）のグループの炎症です。したがって、それはかかとの痛みの一般的な原因です。この状態の治療には、休息、適切な履物の着用、かかとパッドの使用、鎮痛剤、および運動が含まれます。

なぜ踵骨棘（または踵骨棘）と呼ばれるのですか？

踵骨棘は、足底筋膜炎/足底筋膜炎の結果です。私たちの足には、踵骨から5本の足指まで伸びる筋膜（腱）の層があります。このウェイトレイヤーの取り付け場所は、走ったりジャンプしたりするときに大きな緊張を与える場所です。多くの理由により、この付着は弱まり、慢性炎症、そしてカルシウム沈着が起こります。足のX線写真を撮ると、筋膜が踵骨に付着している石灰化した小結節が見られます。これは踵骨棘のように見えますが、実際にはこれは踵骨ではありません。したがって、痛みの原因は、痛みを引き起こしている骨棘ではなく、筋膜の慢性炎症が原因である可能性があります。

踵骨棘の原因は何ですか？

多くの場合、特に高齢者では、踵骨棘の明らかな原因はありません。しかし、足底筋膜への軽度の外傷（炎症の有無にかかわらず）が繰り返されることが、この問題の原因であると考えられています。病変は通常、かかとから約4 cm前方にあり、触ると痛みを伴う場合があります。

次の状況のいくつかでは、踵骨棘が発生する可能性が高くなります。

あなたは長い間足で働いたり、歩いたり、走ったり、たくさん立ったりします。特に、それに慣れていないときや、以前に座りがちだったときはそうです。
あなたは少しクッションのあるかかとを履きます。
太りすぎは足底筋膜に余分な圧力をかけます。
階段を上ったり、つま先で歩いたりすると、足の裏に突然の負担がかかります。
アキレス腱の緊張があります。これは、足首の伸展能力に影響を及ぼし、足底筋膜に損傷を与える可能性があります。

踵骨棘の初期治療

通常、筋膜の治癒が遅いため、痛みはしばらくすると治まります。靭帯組織と同じように、治癒には数ヶ月以上かかる場合があります。ただし、以下の治療法またはそれらの組み合わせは、より迅速に回復するのに役立つ場合があります。

足をリラックスさせてください。足底筋膜炎の場合は、走ったり、歩きすぎたり、立ったり足の裏を伸ばしたりしないようにする必要があります。可能な限りこれを行う必要があります。
履物。硬い表面を裸足で履かないでください。かかとに十分なクッション性がないため、古くなった靴や摩耗した靴は避けてください。代わりに、かかとにクッション性があり、かかとのサポートが良好な靴を選択してください。スニーカーはサンダルよりも優れています。
ヒールパッドとアーチサポート。かかとのクッションと足のサポートのためにさまざまなインソールを購入し、常に靴と一緒に履いて最大限に活用することができます。これの目的は、かかとを約1cm上げることです。
痛みを和らげます。氷を約15〜20分間適用すると、痛みを和らげることができます。
練習。足底筋膜炎のほとんどの人はしばしばアキレス腱の軽度の緊張を持っているので、アキレス腱と筋膜をそっと伸ばすことはあなたの状態を和らげるのを助けるかもしれません。さらに、夜寝ると足底筋膜が収縮する傾向があるため、通常、目覚めたときに最も痛みを感じます。このエクササイズの目的は、かかとの上下の靭帯と筋膜をそっと緩めることです。運動指導については理学療法士に相談してください。

適切に治療しないと、踵骨棘が慢性化する可能性があります。鎮痛剤を恣意的に使用すると、体が薬に耐性を持つだけでなく、胃、肝臓、腎臓に関連する多くの副作用を引き起こします。さらに重要なことに、これは痛みの治療法ではありませんが、一時的に痛みを和らげることができます。薬がすり減ると、痛みが戻り、悪化します。足の痛みの主な原因は、足の構造のずれです。したがって、痛みを完全に治すためには、病気の正確な原因を特定する必要があり、そこから損傷した構造を回復するための適切な治療コースがあります。患者は、医療整形外科ソール、鍼治療、理学療法を使用したカイロプラクティック法の組み合わせで治療することができます...痛みと炎症の治療に効果的です。患者が完全な足の機能を回復するのを助けます。