요통 완화에 도움이 되는 집에서 척추 돌기를 치료하는 방법

뼈 박차의 형성과 함께 척추 척추, 척추 퇴행은 신경과 척수에 압력을 가합니다. 이것은 환자에게 둔한 통증을 유발합니다. 척추에 영향을 미치는 움직임으로 통증이 더 심해집니다. 질병은 의료 전문가의 지도 하에 치료되어야 합니다. 또한, 척추의 증상을 극복하고 척추의 유연성을 개선하기 위해 척추 돌기를 치료하기 위해 여러 가정 요법을 적용할 수 있습니다. 아래에서 집에서 척추를 치료하는 방법을 SignsSymptomsList와 함께 알아봅시다.

콘텐츠

• 통증을 빠르게 완화하는 데 도움이 되는 가정 요법
• 척추이분증을 예방하는 올바른 자세
• 사랑하는 사람을 위한 척추질환 예방

통증을 빠르게 완화하는 데 도움이 되는 가정 요법

척추관협착증은 전문의의 진단과 치료가 필요합니다. 그러나 약물 치료 외에도 척추 통증에 대한 몇 가지 간단한 가정 요법을 적용 하여 통증을 더 빨리 조절할 수 있습니다.

일할 때 휴식 시간 늘리기

서있거나, 너무 오래 앉아 있고, 잘못된 자세가 척추갈림증의 흔한 원인입니다. 장시간 고정된 자세를 유지하면 체중이 척추 전체에 고르게 분산되지 않고 척추가 지속적으로 한 지점에 집중하게 됩니다.

척추의 퇴행성 질환을 줄이기 위해서는 먼저 환자가 앉고 서고 일할 때 올바른 자세로 변화해야 합니다.

또한 근무시간에 운동과 이동 등의 활동을 번갈아 하는 것이 좋습니다. 부하 지점을 변경하고 근육의 휴식 시간을 늘리는 것을 목표로 합니다. 휴식 사이에 작은 운동을 하는 것도 관절의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.

체중 감량

집에서 척추를 치료하는 방법. 체중 감량.

과체중이거나 비만인 경우 체중 감량 요법을 고려하십시오. 체중 조절의 목표는 척추가 견뎌야 하는 체중의 양을 줄이는 것입니다. 따라서 퇴행 과정을 늦추십시오. 퇴행성 과정은 뼈 박차 형성의 원인 중 하나이기 때문입니다.

또한 척추에 가해지는 부담을 줄여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 체중의 대부분을 차지하는 요추 부위의 척추.

운동을

운동은 항상 질병과 싸우는 데 없어서는 안될 부분입니다. 규칙적인 운동 강도를 유지하면 척추 퇴행을 포함한 신체의 퇴행성 상태가 느려집니다.

부드러운 움직임은 또한 척추의 유연성을 회복하는 데 도움이 됩니다. 손상된 척추 주위의 대부분의 근육이 근육 경직을 가질 때, 움직일 때 통증으로 인한 근육 긴장.

척추 문제가 없는 사람들은 좋아하는 모든 스포츠를 할 수 있습니다. 특히 척추에 문제가 있는 환자는 수영, 요가와 같은 부드러운 운동을 선택해야 합니다. 이러한 스포츠는 근력을 증가시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 척추에 유연성과 유연성을 제공합니다.

운동은 집에서 척추 돌기를 치료하는 방법 중 하나이며 장기적으로 저렴하고 효과적이어서 척추 돌기가 재발하지 않도록 예방할 수 있습니다.

척추이분증을 예방하는 올바른 자세

서다

선 자세에서 우리는 체중이 둘 사이에 균등하게 분배되도록 양쪽 균형을 잡을 수 있도록 똑바로 서야합니다. 어떤 사람들은 왼쪽이나 오른쪽으로 몸을 기울이는 경향이 있습니다. 이것은 척추의 방향과 자연스러운 곡선을 변경합니다. 척추의 척추로 이어지는 디스크 편위 및 퇴행의 위험.

앉다

올바른 앉는 자세는 발이 바닥에 닿도록 다리 높이에 맞는 의자를 선택하는 것입니다. 발목, 무릎 및 고관절은 양쪽에서 직각을 이루며 등은 뒷좌석에 놓입니다.

너무 오랫동안 계속해서 앉아 있지 마십시오. 때때로 몸을 이완시키기 위해 짧은 휴식을 취하십시오.

요통이 있는 경우 쪼그려 앉는 자세는 척추에 많은 힘이 가해지기 때문에 쪼그려 앉지 말아야 합니다.

물건을 옮기거나 들어 올릴 때

무거운 물건을 드는 자세.

물건을 들기 위해 웅크리고 있는 자세는 요추를 다칠 위험이 많습니다. 부상을 줄이기 위해 물건을 들 때의 자세는 적당한 거리를 두고 발을 벌리고 서 있는 것입니다.

그런 다음 무릎과 고관절을 구부리면서 쪼그리고 앉습니다(척추를 절대 구부리지 마십시오). 다음으로, 운반할 물건을 복부에 가까이 가져다 대고 일어서서 물건을 들어 올립니다.

작업을 자주 하고 무거운 물건을 들고 다니는 사람들은 이 동작에 특별한 주의를 기울여야 합니다.

이 자세는 파이프 기둥에 가해지는 압력과 작업 과정 중 갑작스러운 부상을 제한합니다. 따라서 오랜 작업 후 뼈 퇴행 및 척추 형성의 위험을 줄입니다. 구부린 자세와 달리 척추를 들어 올리면 요추에 쉽게 손상을 입게 됩니다.

사랑하는 사람을 위한 척추질환 예방

척추 이분의 예방은 척추 이분에 대한 최고의 가정 치료입니다 . 치료비 절감에 도움이 될 뿐만 아니라 질병 부담을 줄이고 삶의 질에 영향을 미칩니다.

척추이분증을 예방하는 것은 한 번도 앓은 적이 없는 사람들에게 중요할 뿐만 아니라 척추이분증 치료를 받은 사람들에게서도 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.

척추 박차를 예방하는 데 도움이 되는 조치:

• 잘못된 자세로 앉지 않도록 항상 신체의 고유한 생리적 곡선을 유지하십시오.
• 너무 오래 서 있거나 앉아 있지 말고 휴식 시간을 늘리고 가벼운 운동을 통해 골격근을 유연하게 만들어야 합니다.
• 스마트폰을 보거나 책을 읽을 때는 눈높이에 두세요. 목뼈가 머리의 무게를 지탱해야 하므로 목을 구부리는 것을 제한하십시오. 시간이 지남에 따라 경추는 퇴화되어 경추 박차를 유발합니다.
• 운동과 적절한 영양 섭취는 퇴행성 질환을 예방하는 좋은 방법입니다. 골 변성을 줄이는 것도 척추갈림증을 예방하는 중요한 부분입니다.
• 식이요법에는 뼈를 튼튼하게 하기 위해 비타민 D와 칼슘이 풍부한 음식이 포함되어야 합니다.

위의 기사는 척추 염좌에 대한 몇 가지 가정 요법을 공유했습니다 . 이는 추가 조치일 뿐입니다. 내과적 치료를 병행하면 환자에게 더 효과적입니다.