무릎통증과 치료노트!

무릎 통증은 달리기와 점프를 많이 하는 사람들에게 흔한 질병입니다. 족저근막에 통증을 유발하고 운동 습관에 영향을 줄 수 있습니다. 이 상태를 예방하고 치료하는 방법을 알고 싶다면 SignsSymptomsList의 다음 기사를 참조하십시오!

콘텐츠

• 1. 중족골 통증이란 무엇입니까?
• 2. 중족골 통증은 어떤 증상을 유발합니까?
• 3. 통증의 원인
• 4. 중족골 통증이 잘 일어나는 사람은 누구입니까?
• 5. 상태가 위험한가요?
• 6. 중족골 통증을 진단하고 치료하는 방법은 무엇입니까?
• 7. 가정 생활에 대한 의사의 조언
• 종결

1. 중족골 통증이란 무엇입니까?

중족골 통증은 발바닥의 족저근막에 통증과 염증이 생기는 것입니다. 달리기, 점프 등의 활동으로 인해 발생합니다. 또한 발의 기형이나 너무 꽉 조이거나 헐렁한 신발도 중족골 통증의 원인이 됩니다.

일반적으로 그다지 심각하지는 않지만 이 통증으로 인해 스포츠를 하지 못할 수 있습니다. 다행히도 증상을 완화하는 데 도움이 되는 재택 치료가 있습니다. 환자는 통증이 있을 때 얼음찜질을 하고 휴식을 취할 수 있습니다. 힘을 흡수하고 아치를 지지하는 적절한 신발을 신는 것은 이 상태의 가능성을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 중족골 통증은 어떤 증상을 유발합니까?

환자는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

• 발가락의 날카롭거나 아프거나 타는 듯한 통증(발의 일부, 발가락 바로 뒤)
• 서 있거나, 뛰거나, 다리를 구부리거나, 걸을 때 통증이 더 심해집니다. 맨발로 단단한 표면을 걸을 때 통증이 더 심해지고 휴식을 취하면 완화됩니다.
• 예리하거나 찌르는 듯한 통증, 발가락의 무감각 또는 따끔거림
• 신발 속에 조약돌이 있는 것 같아

발가락 부위의 통증

3. 통증의 원인

이 상태와 관련된 요소는 다음과 같습니다.

• 고강도 활동. 장거리 주자들은 중족골통의 위험이 증가합니다. 그 이유는 달릴 때 힘을 가장 많이 흡수하는 곳이 발 앞부분이기 때문입니다. 달리기 외에도 많은 영향을 미치는 모든 스포츠는 특히 잘 맞지 않거나 낡은 신발을 신는 등 위험이 따릅니다.
• 여러 발 모양. 높은 아치는 중족골에 추가 압력을 가할 수 있습니다. 두 번째 발가락이 엄지발가락보다 길면 힘이 두 번째 중족골로 이동하여 통증의 위험이 증가할 수 있습니다.
• 발 기형. 너무 작거나 굽이 높은 신발을 신으면 발이 잘못 정렬될 수 있습니다. 엄지 발가락과 발을 연결하는 관절의 고통스러운 부종이나 망치 발가락도 발가락 부위를 유발할 수 있습니다.

다음 요인들도 중족골통의 위험 증가에 기여합니다.

• 초과 중량. 움직일 때 발의 앞쪽이 체중의 대부분을 지탱합니다. 따라서 체중이 증가하면 중족골에 가해지는 압력이 증가합니다. 체중 감량은 이 상태를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 부적절한 신발을 착용하십시오. 하이힐은 몸의 무게를 발 앞으로 이동시킵니다. 이 기능은 하이힐을 여성의 중족골 통증의 일반적인 원인으로 만듭니다. 발가락이 꽉 조이거나 지지력이 부족한 신발도 발가락 통증을 유발할 수 있습니다.
• 피로 골절. 중족골 또는 발가락 뼈의 작은 균열은 통증을 유발하고 발의 위치를 ​​변경합니다. 이 상태는 중족골통의 위험을 증가시킵니다.
• 모튼의 신경종. 이 질병은 일반적으로 세 번째와 네 번째 중족골 사이 영역에서 신경 주위의 섬유 조직의 증식을 유발합니다. 증식은 중족골 통증과 유사한 증상을 유발하고 중족골에 대한 압력 증가에 기여합니다.

4. 중족골 통증이 잘 일어나는 사람은 누구입니까?

누구나 이 조건을 얻을 수 있습니다. 그러나 다음 요인은 발 통증의 위험을 증가시킵니다.

• 달리기와 점프를 많이 하는 스포츠에 참여하기
• 하이힐, 몸에 맞지 않는 신발 또는 클리트(축구에서 사용하는 신발 스파이크) 착용
• 과체중 또는 비만
• 망치 발가락이나 발의 굳은살과 같은 발 이상
• 류마티스 관절염이나 통풍과 같은 관절염이 있는 경우

달리기와 점프를 많이 하는 사람은 발 통증의 위험이 높습니다.

5. 상태가 위험한가요?

치료하지 않고 방치하면 통증이 발의 다른 부위와 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다. 예를 들어, 환자는 다리의 통증을 덜 느끼기 위해 절뚝거리는 동작으로 인해 다른 쪽 다리나 등이나 엉덩이에 통증이 있을 수 있습니다.

6. 중족골 통증을 진단하고 치료하는 방법은 무엇입니까?

많은 다른 상태가 중족골 통증과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 통증의 정확한 원인을 파악하기 위해 의사는 환자의 앉거나 서 있는 동안 환자의 발을 검사합니다. 동시에 환자의 생활 습관과 운동 습관에 대한 정보도 진단에 중요합니다. 의사는 피로 골절 및 기타 다리 이상을 확인하거나 배제하기 위해 엑스레이를 주문할 수 있습니다.

보존적 치료는 대부분의 환자에게 적합합니다. 휴식, 적절한 신발로 변경 또는 발 패드를 사용하면 통증 증상을 완화하기에 충분합니다.

그러나 드문 경우지만 보존적 치료로는 통증이 완화되지 않거나 환자가 망치 발가락과 같은 상태를 보이는 경우와 같이 보존적 치료만으로는 충분하지 않습니다. 이때 의사는 뼈를 재정렬하기 위한 수술적 방법을 고려할 수 있습니다.

7. 가정 생활에 대한 의사의 조언

다음을 시도하여 통증을 완화할 수 있습니다.

• 쉬었다. 휴식은 추가 손상으로부터 발을 보호하는 데 도움이 됩니다. 걷거나 서있을 때 환자는 다리를 올릴 수 있습니다. 또한 다리가 회복될 수 있도록 잠시 하고 있는 스포츠를 쉬어야 할 수도 있습니다. 환자는 여전히 사이클링이나 수영과 같은 충격이 적은 운동을 할 수 있습니다.
• 얼음을 바르십시오. 하루에 여러 번, 15-20분 동안 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하십시오. 환자는 얼음 팩을 얇은 수건으로 감싼 다음 피부를 보호하기 위해 적용해야 합니다.
• 진통제. 환자는 통증과 염증을 줄이기 위해 이부프로펜, 나프록센 나트륨 또는 아스피린을 복용할 수 있습니다.
• 적합한 신발을 착용하십시오. 너무 꽉 끼거나 너무 헐렁한 신발을 피하고 하이힐을 신지 마십시오. 각 스포츠에 적합한 신발을 착용하십시오.
• 발가락 패드를 사용하십시오. 이 패드는 발가락의 기저부를 지지하여 통증이 있는 부위에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 깔창은 발의 아치를 지지합니다. 내장 깔창이 도움이 되지 않으면 의사가 아치 지지 깔창 사용을 ​​제안할 수 있습니다. 이 깔창은 중족골에 가해지는 압력을 줄이고 발 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

통증 완화에 도움이 되는 발가락 패드 사용

종결

중족골 통증은 발가락 건막에 통증을 유발할 수 있습니다. 심각하지는 않지만 사람의 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 경우 보존적 치료로 회복됩니다. 그러나 며칠 동안 통증이 지속되거나 신발을 갈아 신거나 휴식을 취하는 데도 통증이 완화되지 않으면 의사의 진료를 받아야 합니다.

판 반 자오 박사