매일 올바른 방법으로 물을 마시십시오. 피부가 눈에 띄게 좋아집니다.
하루에 여덟 잔의 물을 마시라는 "고전적인" 조언이 얼마나 사실입니까? Tran Hoang Nhat Linh 박사와 함께 식수에 대해 알아보십시오.
매일 올바른 방법으로 물을 마시십시오. 피부가 눈에 띄게 좋아집니다.
물을 제대로 마시는 것은 아름다운 피부를 위해 필요하고 충분하지만 모든 사람이 이해하는 것은 ���닙니다. 하루에 8잔의 물을 마시라는 "고전적인" 조언을 완전하고 정확하게 이해하는 방법. 매끄럽고 생기 있는 피부를 위한 유용한 팁을 업데이트하려면 SignsSymptomsList에 가입하세요!
콘텐츠
1. 피부를 위한 물의 중요성
물은 몸과 피부 모두에 매우 중요한 "수호신"입니다. 믿기지 않는다면 물의 12가지 이점을 알아보자. 거기에서 피부가 정기적으로 탈수에 직면할 때 당신의 부족함을 깨닫게 될 것입니다.
1.1 피부 보습
피부는 항상 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 이것은 피부를 더 부드럽고 유연하게 만듭니다. 특히 건조하고 갈라진 피부 상태에 빠지지 않도록. 따라서 신체의 수분을 유지하기 위해 매일 충분한 양의 물을 적절하게 마셔야 합니다.
1.2 피부 탄력 유지
물은 피부를 촉촉하게 유지하여 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 이것은 부드러움과 탄력을 유지하는 데 중요합니다. 충분한 물을 섭취하면 피부 속부터 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 콜라겐 생성을 촉진합니다. 이 성분은 피부를 탄력있게 만들고 상처 치유에 참여합니다.
물을 마시면 피부 탄력 유지에 도움
1.3 주름 방지
아무리 좋은 화장품을 써도 물은 이 땅에서 가장 자유롭고 가장 효과적인 '신성'인 '마법'입니다. 왜요? 물은 피부의 수분과 탄력을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 얼굴에 주름이 생기는 것도 방지하고
1.4 아름다운 입술을 위한 물 마시기
물을 적절하게 섭취하고 물을 충분히 섭취하는 것이 입술을 부드럽고 아름답게 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 입술의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 물은 천연 보습제 역할을 합니다. 따라서 갈라진 입술을 예방하십시오.
1.5 건강한 몸은 건강한 피부를 의미합니다
물은 체중의 약 70%를 차지하므로 건강을 유지합니다. 그러면 피부도 건강하고 아름다워집니다. 따라서 물을 충분히 섭취하여 전반적인 건강을 개선하고 건강한 피부를 오랫동안 유지하십시오.
1.6 해독을 위해 물을 적절히 마신다
물은 시스템에서 노폐물과 독소를 제거하는 최선의 선택입니다. 물을 많이 마시면 몸의 독소가 땀과 소변을 통해 제거됩니다. 결과적으로 일반적으로 신체와 특히 피부가 건강하고 아름답게 유지되도록 돕습니다.
1.7 피부 개선
충분한 물을 마시는 것은 많은 피부 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건선과 습진을 포함합니다.
University of Missouri-Columbia 연구에 따르면 두 잔의 물을 마시면 피부로 가는 혈류가 증가합니다. 이것은 피부 톤과 안색을 균일하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1.8 아이백 줄이기
물을 너무 적게 마시게 되면 우리 몸은 필요할 때를 위해 자동으로 물을 저장할 계획을 세울 것입니다. 눈 아래의 혈관도 예외는 아닙니다. 물을 너무 많이 저장하면 눈꺼풀이 부어오릅니다. 따라서 붓기를 만들면 눈이 몇 년 더 늙어 보입니다.
그러므로 매일 충분한 물을 마시는 것이 못생긴 눈가를 빨리 제거하는 첫 번째이자 따르기 쉬운 조건입니다.
1.9 여드름 감소
성인 여드름은 매우 흔합니다.
실제로 20~40대 성인 인구의 약 40~55%가 여드름을 앓고 있는 것으로 추산됩니다. 이것은 충분한 물을 마시면 도움이 될 수 있는 일반적인 피부 문제입니다. 물은 피부에서 독소를 제거하고 모공을 수축시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 막히거나 탈주를 일으킬 가능성이 적습니다.
1.10 노화를 늦추십시오
주름 외에도 충분한 물을 마시면 피부를 탱탱하게 유지하여 노화를 늦출 수 있습니다. 통통한 피부는 또한 기존의 노화 징후를 숨기는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 이미 가지고 있는 주름이 최소화됩니다.
물을 마시는 것은 피부 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다
1.11 모공이 작아진다
우리의 모공은 하루 종일 막히고 커질 수 있습니다. 물을 많이 마실수록 피부 표면의 유수분 밸런스가 좋아집니다. 이것은 모공의 크기를 줄이고 여드름을 줄이며 피부 결점을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
1.12 가려움증 완화 및 치유
피부가 건조하면 갈라지고 벗겨지고 가려울 수 있습니다.
충분한 물을 마시고 피부에 수분을 공급하면 이 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다. 수분이 충분하면 피부가 갈라지고 가렵기 쉽습니다.
햇볕에 화상을 입은 적이 있다면 그것이 얼마나 고통스럽고 얼마나 오래 지속되는지 알 것입니다. 좋은 소식은 물을 많이 마시는 것이 일광 화상의 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
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2. 피부건조증의 원인
물은 피부 구조에서 매우 중요한 구성 요소입니다. 몸에 충분한 물이 공급되지 않으면 피부에 전달되는 물의 양이 충분하지 않습니다. 결과적으로 피부의 정상적인 기능을 유지하기가 어렵습니다. 그러나 피부에 물을 공급한다는 것은 단순히 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 아닙니다. 탈수된 피부는 종종 다양한 원인으로 인해 발생하기 때문에:
물 좀 마셔
매일 인체에는 1.5~2리터의 물이 필요합니다(각 사람의 신체에 따라 다름). 몸이 필요로 하는 것보다 적은 양의 물을 마시면 피부가 탈수됩니다.
에어컨이 설치된 방에 끊임없이 앉아
에어컨이 설치된 환경에서는 피부가 수분을 빠르게 증발시킵니다.
나이
나이가 들어감에 따라 피부 진피층의 콜라겐 양이 감소합니다. 결과적으로 수분 보유 과정이 영향을 받아 피부가 수분을 잃게 됩니다.
기후
너무 많은 태양, 추위, 건조 또는 바람과 같은 기후의 영향은 모두 피부가 탈수되는 원인이 될 수 있습니다.
생활 양식
불규칙한 생활방식: 늦게까지 자고, 스트레스를 많이 받거나, 스트레스를 받거나, 담배를 피우면 피부가 건조해질 수 있습니다.
스트레스도 탈수의 원인
영양물 섭취
매일의 식사는 영양이 부족하고, 녹색 채소가 거의 없거나 거의 없으며, 술을 많이 마시고, 커피를 많이 마시고, 과일을 많이 먹지 않습니다. ... 모두 피부를 탈수시키고 활력을 잃습니다.
또한, 잘못된 스킨케어 제품을 사용하거나, 잘못된 제품을 사용하거나 사용하는 제품의 종류를 잘못 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 뜨거운 태양, 먼지, 공해 등에 외출할 때 가리지 말고 피부를 보호하십시오. 피부는 물에 "갈증"입니다.
3. 탈수된 피부 표현
피부 구조에서 수분이 70%를 차지한다. 그 중 약 20~30%의 수분이 표피(피부의 가장 바깥쪽 층)에 집중되어 있습니다. 표피는 수분과 지질(지방)으로 구성되어 있으며, 수지질막이라고도 합니다. 이 막은 땀과 피지 분비를 조절하는 데 관여합니다. 피부 보습의 역할은 피부에 물을 공급하여 피부를 매끄럽고 환경 인자(먼지, 박테리아, 곰팡이 등)의 침투에 저항하는 것입니다.
그러나 어떤 이유로 이 막이 부족하거나 탈수되면 피부 기능이 무질서해집니다. 피부는 정상적인 건강한 상태를 유지할 수 없습니다. 그러면 다음과 같은 증상 중 일부가 나타납니다.
- 큰 모공. 특히 광대뼈와 이마 부위.
- T존은 기름이 많이 나옵니다. 뺨 부위가 건조해질 위험이 있습니다.
- 날씨가 쌀쌀해지거나 에어컨이 있는 방에 앉아 있으면 피지 분비가 많아 피부가 번들거리는 경우가 많다.
- 피부 표면은 고르지 않고 칙칙하며 여드름이 나기 쉽고 생기가 없는 피부입니다.
- 외출 시 피부가 햇볕에 쉽게 잡히기 때문에 기미와 색소침착이 생기기 쉽습니다.
- 손으로 만지면 피부가 거칠고 덜 매끄럽습니다.
- 코, 턱, 입가 등 일부 부위에서 피부가 벗겨질 수 있습니다.
4. 건강하고 아름다운 피부를 위한 올바른 물 섭취
4.1 물을 제대로 마시는 것은 하루에 마셔야 하는 물의 양입니다.
우리는 하루에 8잔의 물을 마시면 건강에 좋다는 말을 자주 듣습니다. 그러나 이것이 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 사람마다 필요한 물이 다릅니다. 너무 적거나 너무 많이 마시는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.
앉아 있고 에어컨이 있는 환경에서 일하고 땀을 흘리지 않는다면 하루에 최대 2리터의 물만 마셔야 합니다. 많이 마시면 신장에 수분이 축적되어 부종을 일으킬 수 있습니다.
땀을 많이 흘리는 신체 활동에 참여하는 사람들은 건강한 몸을 위해 더 많은 물을 마실 수 있습니다.
몸의 필요에 따라 물을 마신다
4.2 물만 마시지 말고 물을 '먹자'
많은 사람들이 하루에 2리터의 순한 물을 마셔야 한다는 생각에 의욕이 없습니다. 그러나 우리는 본질적으로 허브 차, 과일 주스, 무가당 탈지 우유에서 야채 수프에 이르기까지 풍부한 선택권을 가지고 있습니다. 뼈 국물은 잘 흡수되는 데 도움이 되는 풍부한 영양소 공급원입니다. , 건강을 개선하고 맛있는 방식으로 몸에 수분을 공급합니다.
밀크티, 탄산수와 같은 당도가 높은 음료 대신 수박, 오렌지, 감귤과 같은 즙이 많은 과일로 간식을 상쾌하게 해보십시오. 물론 그럴 수도 없습니다. 매일 아침 따뜻한 꿀 레몬 물 또는 항산화 녹차 한 잔으로 더운 여름 오후를 식히십시오.
4.3 물을 마시는 시간
아침
기상 후 가장 먼저 해야 할 일은 따뜻한 물 한 잔을 마시고 아침 식사 전에 독소를 제거하고 위를 청소하는 것입니다. 이것은 위장에 아주 좋고 우리가 더 맛있게 먹는 데 도움이 될 것입니다.
정오
점심 식사 전에 따뜻한 여과수 1컵을 위장 안감에 마셔야 음식의 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.
매일 물을 마시는 시간
오후
우리는 몸이 피로와 싸울 수 있도록 정수된 물이나 이온 보충제를 마실 수 있습니다.
밤
긴 밤을 위한 물을 제공하려면 야채 육수를 많이 마시고, 과일 주스나 물을 한 컵 마셔야 몸에 좋다. 또한, 저녁에 물을 많이 마시는 것도 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되므로 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 효과적입니다.
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https://youmed.vn/tin-tuc/the-nao-la-mot-lan-da-khoe-dep/
https://youmed.vn/tin-tuc/the-nao-la-mot-lan-da-khoe-dep/
위의 정보를 통해 물이 피부에 얼마나 중요한지 알게 되셨기를 바랍니다. 거기에서 매일 충분한 물을 마시는 습관을 유지하면 몸이 건강해질뿐만 아니라 가장 자연스러운 아름다운 피부를 가질 수 있습니다. 물에 무관심하지 마십시오, 친구!
트란 호앙 낫 린 박사
