음식은 치아에 좋지 않습니다, 그것은 무엇입니까?

입이 아마도 우리 몸에서 가장 보살핌을 받는 부분이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이를 닦고, 치실을 사용하고, 혀를 긁고, 구강 청결제를 철저히 사용하지만 충치와 잇몸 질환이 여전히 귀찮습니까? 왜 그런 겁니까? 정답은 냉장고에 숨겨져 있을지도 모릅니다! 구강위생을 완벽하게 하고 있다 하더라도 해로운 음식을 규칙적으로 섭취하면 치아를 건강하게 유지하기 어렵습니다.

콘텐츠

• 1. 달콤한 과자
• 2. 끈적끈적한 음식
• 3. 음식, 과일에는 신맛이 있다
• 4. 딱딱한 음식
• 5. 탄산수
• 6. 주류
• 7. 건강한 치아를 위해 먹는다

1. 달콤한 과자

과자가 치아에 해로운 음식 목록의 상위에 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 입가에 쌓인 과자 부스러기의 당분은 박테리아가 번식하고 성장하여 충치 를 유발하는 풍부한 영양소의 원천입니다 .

충치에 기여하는 요인 중 설탕 섭취의 빈도는 총 설탕 섭취량보다 더 중요합니다. 따라서 과자를 먹고 싶다면 식사에 포함시키십시오. 나중에 양치질하는 것을 잊지 마십시오. 절대 정크 푸드를 홀짝이고 입에 남는 사탕을 거부합니다.

달콤한 사탕은 쉽게 충치를 만듭니다

좋은 소식은 일부 연구에 따르면 다크 초콜릿(70% 코코아)이 특정 건강상의 이점은 물론 충치의 위험도 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. 간식에 대한 갈망이 있다면 달콤한 사탕을 대신할 다크 초콜릿 한 조각을 얻을 수 있습니다.

2. 끈적끈적한 음식

과자가 치아에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있지만 끈적 끈적한 사탕은 치아에 훨씬 더 파괴적입니다. 몇 가지 예는 코코넛 캔디, 맥아 캔디, 카라멜...

전분질 식품은 입안의 박테리아에게 당분의 공급원이 될 뿐만 아니라 끈적임으로 인해 해를 끼치기도 합니다. 음식의 끈적거리는 음식을 씻어내기 어렵게 하고 입안에 더 오래 머물게 합니다. 이것은 박테리아가 설탕을 먹을 수 있는 충분한 시간을 줍니다.

어떤 사람들은 말린 과일이 건강에 좋은 간식이라고 생각합니다. 사실일 수도 있습니다. 그러나 살구, 자두, 포도, 바나나와 같은 많은 말린 과일은 끈적거리는 성질을 가지고 있습니다.

말린 과일은 끈적 거리고 식후 청소가 매우 어렵습니다.

그들이 치아와 틈새에 끼면 많은 선이 남습니다. 말린 과일을 먹고 싶다면 식사 후에 반드시 이를 닦으십시오.

>> 당신은 치아를 제대로 관리하고 있습니까? 자신의 건강을 보호하기 위해 자세히 알아보십시오.

3. 음식, 과일에는 신맛이 있다

많은 과일은 신선하고 맛이 좋으며 풍부한 비타민 C 공급원을 제공합니다. 오렌지, 레몬, 자몽, 키위, 망고 등입니다. 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 몸에 좋은 음식이 반드시 치아에 좋은 것은 아닙니다.

사실, 과일의 산성 성분은 치아를 마모시킬 수 있습니다. 부식 은 민감성을 유발하고 치아를 충치에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 특히 과일 주스의 경우 대부분의 주스가 농축되어 있습니다. 결과적으로 신선한 과일을 먹는 것보다 더 높은 수준의 산도에 노출됩니다. 또한 감귤산은 구강 궤양 을 자극할 수 있습니다 . 과일에서 더 많은 영양소와 비타민을 섭취하고 싶다면 식사와 함께 먹고 후식으로 물과 함께 마신다.

우리의 일상 식사에서 자주 나타나는 치아 마모와 민감성을 유발하는 또 다른 원인은 피클과 피클입니다. 이 절인 야채의 산도는 매우 높습니다. 산은 치아 법랑질뿐만 아니라 소화관의 다른 부분에도 영향을 미칩니다. 따라서 자신의 취향이 정말 매력적이라는 것을 알면서도 사용을 제한하는 것이 좋습니다.

맛있긴 하지만 소금에 절인 양배추와 같은 음식은 제한해야 합니다.

4. 딱딱한 음식

고형 식품의 성질은 나쁘지 않다. 그러나 먹는 방식은 치아와 턱관절에 해로울 수 있습니다.

뼈나 게 발톱을 부러 뜨리기 위해 치아를 사용하지 마십시오. 부러지는 것이 치아가 될 수 있기 때문입니다.

얼음을 씹는 것은 많은 사람들이 알지 못하는 치아에 매우 해로운 습관입니다.

얼음과 마찬가지로 많은 사람들이 얼음을 씹는 것을 선호합니다. 그러나 이것은 매우 해로운 습관입니다. 미국 치과 협회(American Dental Association)에 따르면 단단한 물질을 씹는 것은 치아 법랑질을 손상시키고 치핑, 균열 또는 골절과 같은 원치 않는 치아 문제에 취약하게 만들 수 있습니다. 얼음을 사용하여 음료를 식힐 수 있지만 씹지 마십시오. 얼음을 씹고 싶은 충동을 억제하려면 찬 물이나 얼음 없이 차게 한 음료를 선택하십시오.

치아에 입힐 수 있는 손상 외에도 딱딱하거나 질긴 것을 씹는 것은 관절 시스템과 씹는 근육에 압력을 가합니다. 반복적인 압력으로 인해 과부하가 자주 발생하면 TMJ와 같은 저작계의 근골격계 장애를 유발할 수 있습니다.

5. 탄산수

탄산 청량 음료에는 많은 양의 설탕과 산이 동시에 들어 있습니다. 따라서 허리둘레에 좋지 않을 뿐만 아니라 치아에도 해롭습니다. 하루 종일 탄산음료를 마시면 본질적으로 설탕과 산으로 치아를 덮고 있는 것입니다. 그들은 치아를 먹어 치우고 법랑질을 손상시킵니다. 또한 입안을 건조하게 하여 해로운 박테리아의 온상이 됩니다. ���한 어두운 색의 탄산수는 치아를 변색시키거나 착색시킬 수 있습니다.

탄산 청량 음료의 팬이라면 빨대로 마셔야 합니다. 이는 치아 표면과의 물 접촉을 제한하고 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다른 산성 주스나 청량 음료도 마찬가지입니다. 빨리 마셔야 하며, 한 모금 마시지 말고 가능하면 여과된 물과 함께 디저트를 먹습니다.

빨대로 탄산수를 마시면 치아에 이롭다

중요 참고 사항: 산도가 높은 제품을 먹거나 마신 직후에는 이를 닦지 마십시오. 그 후 최소 1시간을 기다리는 것이 좋습니다.

6. 주류

술이나 술을 많이 마시는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 모두 알고 있습니다. 하지만 마시면 입안이 건조 해진다는 사실, 알고 계 셨나요? 그것이 치아에 가장 큰 해를 끼치는 것 중 하나입니다.

타액은 음식물이 치아에 달라붙는 것을 방지하고 음식물 찌꺼기를 씻어내어 치아를 깨끗하게 유지합니다. 타액은 충치, 잇몸 질환 및 기타 구강 감염의 초기 징후를 치료하는 데 도움이 됩니다.

알코올 음료는 입안에 있는 침의 양을 줄입니다. 심한 구강 건조를 유발할 수 있습니다. 구강 건조는 충치, 치아 마모, 잇몸 질환, 구강 아구창과 같은 일련의 다른 문제로 이어집니다. 따라서 건강한 치아를 원한다면 술을 너무 많이 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 항상 입안을 촉촉하게 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

술은 치아와 건강에 좋지 않다

7. 건강한 치아를 위해 먹는다

미국 치과 협회(ADA)는 섭취하는 음식으로 인한 충치 위험을 줄이는 데 도움이 되는 다음 정보를 제공합니다.

• 식사와 함께 단 음식을 먹습니다. 입에서는 식사 중에 더 많은 침을 생성합니다.
• 주요 식사 사이에 간식을 제한하십시오. 간식에 대한 갈망이 있다면 영양가 있는 것을 선택하십시오. 식후 무설탕 껌을 씹는 것은 타액의 흐름을 증가시킬 수 있습니다. 타액은 음식과 산을 씻어내는 데 도움이 됩니다.
• 물을 더 마셔 라. 불소가 함유된 물은 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생수를 선택하는 경우 불소가 있는지 확인하십시오.
• 하루에 적어도 2번은 이를 닦으십시오.
• 적어도 하루에 한 번 치실 을 사용하십시오.

적절한 식이 요법과 적절한 구강 관리 외에도 6개월~1년에 한 번씩 정기적인 치과 검진을 통해 치아 문제를 신속하게 발견하고 치료하는 것을 잊지 마십시오. 항상 튼튼한 치아와 밝은 미소를 가지시기 바랍니다.

응우옌 티 탄 응옥 박사