제왕절개 후 여성이 고구마를 먹어도 되나요?
고구마는 열을 내리고 피를 맑게 하며 체내 독소를 제거하는 등 몸에 좋은 효능이 많아 온 가족의 일상식으로 널리 이용되고 있다. 산후 여성에게 고구마가 권장되는데 제왕절개 여성이 고구마를 먹어도 되는지 알아보자.
슬리핑톡이 뭔가요? 잠꼬대를 효과적으로 치료하는 방법
잠자는 동안 말하는 것은 상당히 흔한 상태이며, 많은 사람들은 자신과 주변 사람들의 건강과 수면의 질에 영향을 미칠 수 있기 때문에 걱정하지 않을 수 없습니다. 사실, 잠자는 동안 꿈을 꾸는 것은 정상적인 현상이며, 이 상황을 제한하기 위해 몇 가지 간단한 방법을 적용할 수 있습니다.
자는 동안 말하는 것은 정상이며 누구에게나 일어날 수 있습니다. 건강에 해롭지는 않지만 때때로 옆에 누워있는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 누군가가 잠을 자거나 말을 하면 걱정이 되는 것이 문제라고 말하는 것을 들어 본 적이 있습니까? 사실 이 상황은 별거 아니다.
그러나 주변 사람들을 방해하지 않고 잠자는 동안 "이미지를 유지"하고 싶다면 여전히 몇 가지 수면 요법을 시도해야 합니다. SignsSymptomsList는 수면 문제와 해결 방법을 식별하는 데 도움이 됩니다.
잠자는 것과 말하는 것은 무엇입니까?
잠자는 동안 몽유병, 말 또는 꿈을 꾸는 것은 일반적인 수면 장애로 간주됩니다. 이러한 교란은 깨어있는 상태에서 잠자기 상태로 또는 더 빠른 눈 움직임으로 꿈에서 잠자기 상태로 전환되는 수면 주기에서 발생합니다.
잠을 자거나 말하는 것은 일반적인 수면 장애입니다.
발생하는 수면 장애는 종종 생체 시계에 영향을 미치거나 두려움을 유발하기도 합니다. 그러나 수면 기면증은 건강에 큰 영향을 미치지 않는 장애로 보아야 합니다.
자면서 말하는 상태의 원인
SignsSymptomsList에 가입하여 잠꼬대의 원인을 알아보세요. 구체적으로 다음과 같습니다.
유전으로 인해
2001년 핀란드 연구와 2008년 일본 연구에서 3~15세 자녀가 있는 1,000가구 이상을 대상으로 한 연구에서 과학자들은 부모가 몽유병에 ��리고 말을 많이 하는 가정의 아이들도 이 질병에 더 취약하다는 사실을 발견했습니다.
피로, 수면 부족 또는 수면 장애로 인해
누구나 수면 중에 중얼거릴 수 있지만 잠이 부족한 사람들에게 가장 흔하게 발생합니다. 많은 연구에 따르면 잠을 자면서 말하는 대부분의 사람들은 잠 못 이루는 날을 보내거나 신체적으로 스트레스를 받고 피곤합니다.
충분한 휴식을 취하지 않으면 뇌 활동이 방해를 받아 수면의 질에 영향을 미칩니다.
약물의 영향으로
많은 정신과 약물은 부작용으로 수면 장애를 일으킵니다 . 이 약물은 불분명한 말과 몽유병을 포함하여 여러 가지 수면 행동을 유발할 수 있습니다. 말도 안 되는 말을 할 뿐만 아니라, 근육 조절이 없으면 잠자는 사람은 발로 차거나 주먹을 날리거나 침대에서 뛰쳐나와 몽유병자처럼 말할 수 있습니다.
정신과 약물은 특정 수면 행동을 유발할 수 있습니다.
슬리핑톡이 뭔가요?
수면 중 몽유병, 말 또는 백일몽은 일반적인 수면 장애로 간주됩니다. 이러한 교란은 수면 주기가 각성에서 수면으로 전환되거나 꿈에서 수면으로 전환되는 동안 빠른 안구 운동으로 발생합니다.
수면 장애는 종종 생체 시계에 영향을 미치고 불안을 유발할 수도 있습니다. 그러나 기면증은 건강에 큰 영향을 미치지 않는 장애로 보아야 합니다.
우리는 잠잘 때 보통 뭐라고 말합니까?
누군가에게 긴 이야기를 할 수 있습니다. 종종 그들은 아무 의미도 없는 산발적인 문구나 단어를 말함으로써 외설적으로 보일 수 있습니다.
모호한 방식으로 넌센스를 말하는 것은 종종 이야기를 "이해할 수 있게" 만듭니다. 반면에 깊은 잠이나 REM 수면 상태에 있으면 사람들은 당신의 말을 듣지 않지만 당신의 말은 들을 것입니다.
잠자는 동안 말하는 꿈에 대한 몇 가지 치료법
다음과 같은 간단한 조치를 취하면 자신과 주변 사람들에게 폐를 끼치지 않고 잠자는 동안 말하는 상태를 개선할 수 있습니다.
저녁에 충분히 먹어라
숙면을 취할 수 있도록 밤에 충분히 섭취하세요.
많은 사람들이 저녁에 먹는 습관을 가지고 있으므로 너무 많이 먹지 않아도 됩니다. 너무 많이 먹으면 밤에 잠이 들고 깨게 됩니다. 이때, 자고 일어나면 말도 안 되는 소리를 할 위험이 높다.
그러므로 저녁에 적당히 먹고 너무 배부르거나 너무 배고프지 않아야 합니다.
잠자리에 들기 전에 편안한 음악 듣기
고된 노동과 공부로 긴 하루를 보낸 후, 음악은 스트레스 해소, 마음의 안정, 긴장 완화에 도움이 되는 수단입니다. 좋아하는 음악과 함께 잠자리에 들기 전에 편안한 음악을 듣고 소음을 내지 마십시오.
작은 참고 사항은 약 5~30분 동안 잠자리에 들 때 타이머를 설정하여 전화기를 끄십시오. 그렇지 않으면 음악도 수면에 영향을 미칩니다.
정시에 잠자리에 드는 연습
그러나 재잘거림이 너무 심해 수면의 질에 영향을 미치고, 피로, 탈진, 장시간 주간 업무를 수행할 수 없는 증상을 동반한다면 병원에 내원해 종합적인 검사가 필요하다.
침실 청소
침실을 정돈하고 정돈하는 습관은 숙면에 도움이 됩니다. 열린 방의 공기는 또한 자극 효과가 있어 더 편안하고 더 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 그 때 잠꼬대가 줄어드는 것을 보게 될 것입니다.
깨끗하고 깔끔한 침실은 숙면을 취하게 해줍니다.
낮에는 햇빛이 덜 들어오도록 배치하고 저녁에는 조명을 끄거나 은은한 조명만 켜서 잠들기 쉽도록 해야 합니다.
부드러운 매트리스와 베개 선택
부드럽고 좋은 매트리스와 베개는 엉덩이, 어깨, 등과 같이 노출된 신체 부위에 가해지는 압력을 줄여주어 잠을 더욱 편안하게 해줍니다. 좋은 혈액 순환은 당신이 더 빨리 잠들고 잠자는 동안 말하는 것을 피하도록 도와줍니다.
잠꼬대는 흔한 수면 장애입니다. 이것은 또한 건강에 영향을 미치지 않는 신체의 정상적인 생리적 반응입니다. 그러나 잠을 자면서 말하는 것은 자신과 주변 사람들에게 많은 불편을 초래하므로 이러한 상황을 제한하기 위해 위의 간단한 방법을 적용하십시오.
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