무의 효능과 무를 먹을 때 주의사항은?

무는 맛있고 영양가 있는 음식으로 베트남 사람들의 가족 식사에 자주 사용됩니다. 또한 무는 몸에 좋은 효능 때문에 '겨울 인삼'이라고도 합니다. 그렇다면 무는 정확히 무엇을 가지고 있습니까?

높은 영양 함량 외에도 흰 무는 인간의 건강에 많은 이점이 있습니다. 무의 효능과 무를 먹을 때의 주의사항은 아래의 증상표를 참고하세요.

무의 성분

무는 겨울에 자라는데 이 시기에 무는 맛있고 영양가 있는 요리이기 때문에 매일의 식사에 자주 등장한다. 무는 브로콜리, 콜리플라워, 케일과 함께 십자화과에 속합니다. 무는 특성, 크기, 색상 및 계절에 따라 다양한 품종으로 전 세계적으로 재배되고 사용됩니다.

하얀 무는 베트남 식사에서 인기 있는 요리입니다.

서양 의학에 따르면 무 100g의 영양소 구성은 다음과 같습니다.

• 1.4g 단백질.
• 포도당 3.7g.
• 셀룰로오스 1.5g.
• 칼슘 40mg.
• 인 41mg.
• 철분 1.1mg.
• 0.06mg 비타민 B1.
• 0.06mg 비타민 B2.
• 0.5mg 비타민 PP.
• 비타민C 30mg.

전통 의학에 따르면 백무는 맛이 달고 약간 매운맛이 있으며 쓴맛이 있고 중성이고 독성이 없다. 그 외에도 무는 기침, 거담제, 이뇨제 등 많은 효능이 있다. 또한 흰 무는 소화를 촉진하고 위를 보호하는 데 도움이 되며 종종 건조 또는 생 형태로 약용으로 사용됩니다.

흰 무의 장점은 무엇입니까?

"겨울 인삼"에 비해 백무는 몸에 많은 이점을 가져다줍니다. 그렇다면 무는 정확히 무엇을 가지고 있습니까?

암 위험 감소에 도움

무의 피토케미칼과 안토시아닌은 항암 효과가 있습니다. 또한 무는 비타민C 함량이 상당히 높은 식품으로 항산화 효과가 강해 활성산소 형성을 방지하는 데 도움을 준다. 따라서 무는 각종 암 예방에 도움을 주는 아주 좋은 역할을 합니다.

여러 연구에 따르면 과학자들은 무에서 악성 세포의 자기 파괴 메커니즘을 활성화하여 암세포를 파괴하는 능력을 가진 생물학적 화합물이 있음을 발견했습니다. 일반적으로 이소티오시아네이트 화합물 - 화합물은 흰색 무에 매우 풍부하고 풍부합니다.

흰 무의 장점은 무엇입니까? 흰 무는 암을 줄이는 능력이 있습니다

FF혈압 조절

무의 영양 성분에는 다량의 칼륨이 포함되어있어 체내 나트륨-칼륨 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 적용된 영양에 대한 여러 연구에 따르면 무 잎은 고혈압을 앓고 있는 사람들의 혈압을 상당히 낮추는 데에도 효과적입니다 .

흰 무와 무 잎 모두 맛있고 먹기 쉬운 요리로 가공할 수 있습니다. 따라서 심장과 혈당에 문제가 있는 사람은 무를 많이 첨가해야 한다.

흰 무는 당뇨병 환자에게 매우 유익합니다

췌장에서 분비되는 호르몬 인슐린은 신체의 포도당 수치를 조절하는 역할을 합니다. 신체에서 생성된 인슐린을 흡수하지 못하거나 인슐린을 생성하지 않는 당뇨병 환자는 무를 사용하여 이 효과를 최적화할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 일반적으로 설탕과 전분이 많은 음식을 먹지 않습니다. 그러나 무는 식이섬유가 풍부한 식품군에 속하며 혈당지수가 낮아 당뇨병 환자들이 매일의 식사에 이 뿌리채소를 꾸준히 섭취할 수 있다.

또한 이 질병에 걸린 사람들은 녹색 채소, 저단 과일, 무가당 우유와 같은 다른 음식을 추가할 수 있습니다.

감기와 기침 예방

감기와 기침은 특히 계절이 바뀌는 동안 흔한 질병입니다. 이러한 질병의 경우 사람들은 증상을 완화하기 위해 일일 식단에 무를 추가할 수 있습니다.

흰 무는 울혈과 싸우는 능력이 있어 목에 점액을 형성하여 통증을 진정시킵니다. 또한 무는 면역력을 높이는 능력이 있어 몸이 감기와 기침으로 이어지는 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 감기와 기침 외에도 무는 면역력과 관련된 다른 질병 예방에도 도움이 된다.

백무는 기침 예방 효과가 매우 뛰어나다

무는 변비를 예방한다

어린이와 노인의 경우, 앉아서 생활하거나 운동을 하지 않거나 지방이 많고 섬유질이 적은 건강에 해로운 식단을 섭취하는 사람들은 변비에 걸릴 확률이 더 높습니다. 무는 몸이 이러한 불쾌한 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무는 식이섬유가 많이 함유되어 있기 때문에 대장에 갇힌 음식물과 찌꺼기를 깨끗이 씻어내고 배출시키는 효능이 있습니다...

또한 무는 위액과 담즙의 분비를 증가시켜 몸의 소화기관이 보다 효율적으로 작동하도록 돕는다. 또한 무는 담즙을 조절하는 능력이 있어 황달을 줄이는 작용도 한다.

효과적으로 체중 감량에 도움

칼로리가 낮고 섬유질 함량이 높은 백무는 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 효과적입니다. 무는 오랫동안 포만감을 느끼게 하여 식욕을 감소시켜 체중 조절을 잘 하도록 도와줍니다.

또한 무 100g에 열량은 약 16칼로리밖에 되지 않아 무요리를 자유롭게 활용해 건강증진과 체중조절을 효과적으로 할 수 있다. 게다가 더 빨리 살을 빼려면 물을 많이 마시고 야채를 많이 먹어야 한다. 먹는 과정에서 사람들은 건강을 보호하기 위해 음식과 무우의 조합에 주의를 기울여야 합니다.

무우 먹을 때 주의사항

무우의 효능이 무엇인지 궁금해하는 것 외에도 사람들은 무우를 다른 음식과 함께 사용하는 것에 대해서도 많은 관심을 가지고 있습니다. 다음은 무와 함께 먹으면 안 되는 채소들이다.

• 사과, 포도: 사과와 포도에는 흰 무의 시안산과 반응하는 세탄이 포함되어 있습니다. 이 세 가지 성분이 결합된 주스를 정기적으로 먹거나 마시는 경우 갑상선종, 심각한 갑상선 기능 저하증 증상의 원인입니다.
• 인삼: 무는 결합 특성이 있어 가스를 낮추면 결합될 때 인삼의 강장 특성이 감소합니다.
• 당근 : 흰무에는 비타민C가 많이 들어있고, 당근에는 비타민C의 작용을 중화시키는 효소분해물질이 다량 함유되어 있다.
• 오렌지: 오렌지의 플라보노이드와 흰 무의 티오황산염은 화학 반응을 일으켜 많은 양의 티오시안산염을 생성하여 갑상선 기능 저하증을 유발하고 갑상선종 의 위험을 증가시킵니다 .
• 버섯, 목이버섯: 이 음식은 무와 함께 먹으면 피부병의 위험을 증가시켜 인체 건강에 해를 끼칩니다.

무는 사과, 포도, 목이삭과 함께 먹으면 안 된다.

따라서 무는 맛있는 요리일 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 가공 과정에서 사람들은 신중하게 준비하고 사과, 포도, 인삼, 오렌지와 같은 음식과의 결합을 피해야 백무의 효과가 극대화됩니다. 이 기사가 사람들이 무의 문제에 대해 더 많이 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다 . 모두의 건강을 기원하며 SignsSymptomsList의 다른 기사를 팔로우하여 더 많은 지식을 업데이트하는 것을 잊지 마십시오.