6 penyebab tendonitis Achilles yang tidak dijangka

Achilles tendinitis (Achilles tendonitis) adalah keadaan yang menyakitkan yang berlaku apabila tendon tumit anda rosak akibat kerja berlebihan, menyebabkan keradangan dan kerosakan pada kawasan sekitar tumit.

Tendon Achilles adalah jalur tisu otot yang menghubungkan otot betis anda ke tumit anda. Tendonitis Achilles sangat biasa dan boleh menyebabkan kesakitan teruk di bahagian belakang kaki. Berikut adalah beberapa faktor yang menjadikan anda lebih mudah terkena tendonitis Achilles.

Bersenam dan bersukan

Bermain sukan secara berkala boleh mengatasi hamstring anda. Pergerakan berulang seperti melompat atau berlari semasa bermain sukan boleh menyebabkan tendon tumit anda sentiasa berfungsi. Sudah tentu, bermain sukan adalah baik untuk kesihatan, tetapi jika anda tidak memberi perhatian untuk melindungi tubuh anda, bermain sukan akan meningkatkan risiko kecederaan.

Selain itu, aktiviti lain yang tertentu, seperti bekerja di tapak pembinaan dan berkebun, juga dapat meningkatkan risiko kerosakan tendon tumit. Untuk mengelakkan ini, anda tidak perlu berhenti bermain sukan, hanya memperhatikan penggunaan tumit semasa bermain.

Bentuk kaki

Bentuk kaki juga mempengaruhi kecederaan tendon tumit. Orang yang mempunyai kaki rata (telapak kaki tidak mempunyai lengkungan) berisiko lebih tinggi kerana tekanan yang lebih besar pada tendon tumit. Selain itu, berat badan berlebihan atau gemuk juga menyebabkan tendon tumit sering meregang kerana tekanan yang besar dari badan.

Senaman yang tidak betul

Langkah memanaskan badan sangat penting ketika bermain sukan apa pun. Apabila anda tidak memanaskan badan dengan betul atau tiba-tiba mengubah program latihan akan meningkatkan risiko kecederaan.

Selain itu, kesalahan sukan lain seperti tiba-tiba meningkatkan jarak larian anda, sering berlari menanjak, atau berlari di atas tanah yang kasar sering menjadikan tendon Achilles lebih rentan terhadap kecederaan. Selain itu, memakai kasut yang tidak sesuai dengan kaki dan beberapa sebab lain juga menyebabkan kerosakan pada tumit tumit.

Umur dan jantina

Apabila anda meningkat usia, jumlah darah yang dipindahkan ke kawasan tendon Achilles berkurang, terutamanya ketika anda berusia sekitar 30 tahun atau lebih tua. Isipadu darah yang berkurang dapat mengurangkan kelenturan tendon tumit, menyebabkan kecederaan pada tumit tumit. Telah ditunjukkan bahawa kebanyakan kecederaan tendon tumit berlaku pada orang yang berusia lebih dari 30 tahun. Selain usia, lelaki lebih cenderung mengalami kecederaan berbanding wanita.

Memakai kasut yang tidak sesuai

Kasut yang tidak sesuai boleh menyebabkan anda tidak selesa. Memakai kasut yang tidak sesuai dapat meningkatkan risiko kecederaan tendon tumit. Selanjutnya, kasut yang dipakai tidak akan dapat menyokong atau menopang tumit anda. Oleh itu, salah satu perkara penting adalah memakai kasut yang sesuai ketika bersenam.

Terdapat banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko anda terkena tendonitis Achilles. Dengan memahami faktor-faktor ini, anda akan mengelakkan kerosakan yang berlaku di kawasan tumit. Secara amnya, kecederaan tendon tumit agak serius, tetapi dengan rawatan yang betul, ia mudah sembuh. Dalam beberapa kes yang lebih serius, anda mesti berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.


Sakit tulang rusuk: 6 sebab yang mungkin anda tidak tahu

Sakit tulang rusuk: 6 sebab yang mungkin anda tidak tahu

Anda sering merasa tidak selesa dengan sakit tulang rusuk. Oleh itu, apakah penyebab kesakitan ini dan adakah ia berbahaya? Cari dengan Hello Bacsi!

Gejala dan kaedah merawat kekejangan lutut tanpa ubat

Gejala dan kaedah merawat kekejangan lutut tanpa ubat

Rawatan kekejangan lutut yang berkesan akan mencegah komplikasi berbahaya seperti artritis dan osteoartritis. Pernahkah anda mendengar rawatan bukan ubat?

Adakah sakit belakang anda adalah gejala spondylolisthesis lumbal?

Adakah sakit belakang anda adalah gejala spondylolisthesis lumbal?

Spondylolisthesis tidak mempunyai tanda yang jelas. Jadi adakah sakit belakang anda mengalami simptom spondylolisthesis lumbal?

Gejala Spondylolisthesis

Gejala Spondylolisthesis

Hello Bacsi - Spondylolisthesis menyebabkan kesakitan, mengurangkan mobiliti. Anda harus mengetahui tanda-tanda spondylolisthesis untuk pengesanan awal dan rawatan tepat pada masanya

3 penyebab utama spondylosis serviks

3 penyebab utama spondylosis serviks

Spondylolisthesis serviks menyebabkan rasa sakit, mati rasa, dan kelemahan di leher dan bahu. Anda telah merosot vertebra serviks disebabkan oleh degeneratif, kongenital dan penyebab lain.

6 penyebab tendonitis Achilles yang tidak dijangka

6 penyebab tendonitis Achilles yang tidak dijangka

Tendonitis Achilles biasanya berlaku pada usia pertengahan, apabila terdapat kekuatan hentakan secara tiba-tiba pada tumit. Di samping itu, ada sebab lain yang anda tidak jangkakan.

Masalah kesihatan apa yang berkaitan dengan sakit badan?

Masalah kesihatan apa yang berkaitan dengan sakit badan?

Sakit dan kesakitan yang umum sering dikaitkan dengan masalah sementara, tetapi jika kesakitan berterusan ia boleh dikaitkan dengan keadaan yang serius.

Sakit pergelangan kaki: Gejala dan tanda amaran

Sakit pergelangan kaki: Gejala dan tanda amaran

Sakit pergelangan kaki adalah keadaan biasa hari ini. Ketahui punca dan gejala penyakit ini melalui artikel berikut.

Penyakit cakera degeneratif, tanda-tanda tulang belakang lumbal

Penyakit cakera degeneratif, tanda-tanda tulang belakang lumbal

Hello Bacsi - Penyakit cakera degeneratif membuat anda menderita kesakitan yang tidak selesa. Adakah anda tahu sebab dan rawatan yang berkesan?

Keretakan sendi: Apakah penyebabnya?

Keretakan sendi: Apakah penyebabnya?

Sendi yang retak, disertai dengan sakit yang berpanjangan, boleh menjadi tanda penyakit serius pada sendi, anda perlu segera berjumpa doktor.