Masalah kesihatan apa yang berkaitan dengan sakit badan?

Sakit badan adalah fenomena yang hampir semua kita alami. Perasaan sakit badan, sakit badan, keletihan membuat anda hanya mahu berbaring di tempat tidur untuk berehat dan tidak lagi mempunyai fikiran untuk melakukan apa-apa.

Agar diri anda tidak terlalu terpengaruh dengan sakit badan, anda harus mengetahui sebab pencegahannya serta mengambil langkah-langkah untuk mengatasi gangguan itu.

Punca sakit badan

Pesakit sering merasa keletihan dan sakit di seluruh badan ketika menekan pada posisi seperti leher, bahu, punggung, paha, bisep, betis ... Selain gejala yang menyakitkan, ia juga disertai dengan sakit dada, sesak nafas, kesukaran menelan , dll anoreksia ...

Terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin mengalami sakit dan sakit badan. Beberapa sebab yang biasa berlaku adalah kerana bersenam berlebihan, bersukan yang kuat, postur berbaring dan duduk yang tidak betul, aktiviti tidak aktif, perubahan cuaca atau kekurangan kalsium dalam badan.

Di samping itu, beberapa kes sakit sistemik otot yang berpanjangan mungkin berkaitan dengan penyakit muskuloskeletal, herniasi cakera, sakit saraf periferi, dan lain-lain. Dalam kes ini, anda harus memperhatikan kesakitan tersebut. Untuk berjumpa doktor untuk memeriksa dan dibimbing untuk bagaimana merawat sakit badan dengan berkesan.

Sakit badan dan sakit di bahagian

1. Sakit leher

Salah satu gejala khas sakit umum adalah sakit leher dan keletihan, yang berlaku pada lelaki dan wanita dari semua peringkat umur. Anda akan merasakan sakit yang membosankan di leher, kadang-kadang rasa sakit juga merebak ke lokasi lain seperti tengkuk, pelipis, telinga atau merebak ke bahu sehingga menyebabkan kekejangan otot.

Punca sakit leher:

• Perubahan cuaca (biasanya cuaca sejuk menjadikan tulang rentan);
• Bantal kepala terlalu tinggi ketika tidur;
• Duduk di depan skrin komputer, TV terlalu lama tanpa bersenam;
• Mencuci rambut dengan kerap pada waktu malam mengurangkan jumlah oksigen yang dibekalkan ke saluran darah.

Selain itu, penyebab keletihan leher juga disebabkan oleh kecederaan tulang belakang serviks seperti kerosakan cakera intervertebral setelah trauma.

Siapa yang paling mungkin mengalami sakit leher?

• Orang yang berumur 30 hingga 40 tahun ke atas, saluran darah mengalami penurunan keanjalan, mudah mengalami sakit kepala, pening, keletihan leher, dan mendengar suara berpusing dan retak…;
• Orang yang sering bekerja dalam satu posisi untuk waktu yang lama (kebanyakannya adalah pekerja pejabat, pemandu ...) dan tidak aktif, latihan membuat cakera serviks mudah terdegradasi, menyebabkan sakit leher.

Selain itu, penghidap osteoartritis juga terdedah kepada keadaan ini. Sekiranya penyakit ini kerap berlaku dan bertahan lama, anda harus pergi ke hospital untuk memeriksa sakit badan anda dan mendapatkan rawatan yang betul.

2. Sakit bahu dan leher

Apabila cuaca berubah, sakit bahu adalah keadaan yang sukar untuk dielakkan, terutama bagi wanita paruh baya.

Sakit bahu adalah sejenis kesakitan di seluruh badan yang disebabkan oleh gangguan neuromuskular. Anda akan sering mengalami keadaan ini setelah bangun pagi. Leher di bahagian belakang leher yang memanjang hingga ke bilah bahu akan terasa sakit dan tidak selesa.

Punca sakit leher

Ini adalah penyakit yang berkaitan dengan sistem muskuloskeletal, saluran darah di bahu dan tengkuk akibat gangguan peredaran darah yang menyebabkan anemia pada vertebra serviks. Perubahan cuaca, saluran darah tersumbat atau selesema adalah dua penyebab utama keadaan ini.

Selain itu, ada penyebab lain sakit bahu dan leher seperti menggunakan bantal yang terlalu tinggi, berbaring di posisi yang salah (berbaring di sisi terlalu lama, berbaring di sisi, melengkung, ...) sehingga darah kapal dan otot terkompresi, menyebabkan darah tidak beredar atau disebabkan terlalu banyak duduk dan tidak aktif.

Senaman adalah salah satu kaedah untuk membatasi risiko sakit badan secara umum dan sakit leher dan bahu secara khusus. Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang-orang yang tidak aktif, banyak duduk dan fikiran anda, anda perlu membiasakan diri dengan bersenam!

Mulakan dengan Cadangan Latihan Berumur SignsSymptomsList.com.

Kesakitan bahu sering berlaku pada:

• Orang yang lebih tua: Orang dewasa yang lebih tua sering mengalami penurunan sistem imun, sistem muskuloskeletal, dan mobiliti yang berkurang.
• Pekerja pejabat: Kerana duduk di depan komputer terlalu lama dan tidak aktif, sakit bahu sering berlaku. Menurut statistik, sehingga 33% orang yang berisiko spondylosis serviks adalah pekerja pejabat.
• Orang yang terlalu banyak bersukan: Orang yang kerap berlatih sukan seperti berenang, bola tampar, bola keranjang, dan lain-lain sering menggerakkan sendi bahu terlalu banyak, menyebabkan ligamen meregang dan tidak menahan sendi dengan kuat.

3. Sakit lengan

Sakit lengan adalah fenomena sakit otot di tangan dan pergelangan tangan dan mempengaruhi operasi lengan. Keadaan ini sering berlaku pada usia berapa pun dan menyukarkan aktiviti harian, menjadikan anda terdedah kepada sakit badan atau sakit badan.

Punca sakit tangan:

• Kedudukan tidur dengan tekanan pada tangan menjadikan darah tidak beredar;
• Orang yang mengambil bahagian dalam sukan berat, terlalu aktif;
• Kerja berat yang melibatkan tangan seperti kuli;
• Tubuh kekurangan kalsium dan terdedah kepada kekejangan;
• Orang tua tidak aktif;
• Orang yang mempunyai penyakit muskuloskeletal seperti degenerasi, artritis, barah tulang ...;
• Trauma yang teruk pada tangan menyebabkan darah terkumpul semakin banyak, menyebabkan kesakitan;
• Orang yang menghidap penyakit seperti diabetes, aterosklerosis, iskemia serebrum, penyakit hati dan buah pinggang, dll.
• Kerana penggunaan antibiotik tertentu dalam dos yang tinggi.

Jangan tunggu sakit badan atau sakit badan yang teruk mempengaruhi kehidupan seharian anda, pergi ke hospital untuk pemeriksaan kesihatan sebaik sahaja anda melihat tanda-tanda sakit tangan yang berpanjangan. Semakin lesu, sakit dan kesakitan boleh membuat anda letih, sakit seluruh, tekanan dan dengan itu menyebabkan tidak makan dengan baik, tidak mendapat tidur yang cukup atau insomnia.

4. Sakit belakang

Sakit belakang adalah perkara biasa pada orang dari semua peringkat umur. Sakit belakang menyukarkan anda berlari, melompat dan membongkok.

Sakit belakang terbahagi kepada 3 jenis:

• Sakit belakang akut : Sakit belakang jenis ini biasanya berlangsung kurang dari 6 minggu. Kesakitan akut boleh disebabkan oleh sebab seperti jatuh atau kesan kuat di bahagian belakang;
• Sakit belakang bawah subakut : sakit berlangsung 6-12 minggu;
• Sakit belakang kronik : sakit biasanya berlangsung sekurang-kurangnya 12 minggu.

Punca sakit belakang:

Biasanya, sakit belakang boleh disebabkan oleh salah satu sebab berikut:

• Kecederaan;
• Keseleo dan kehelan di kawasan lumbar;
• Postur bengkok: semasa anda duduk, berdiri, atau berjalan dengan postur buruk yang berpanjangan atau berulang;
• Spondylolisthesis: bahagian proses penuaan yang mempengaruhi sendi dan cakera di tulang belakang;
• Hernia cakera: berlaku apabila cakera terkehel ke luar melalui keretakan;
• Stenosis tulang belakang: apabila saluran tulang belakang menyempit dan memberi tekanan pada tulang belakang;
• Scoliosis: tulang belakang yang berbentuk tidak teratur;
• Optimisme endometrium.

Siapa yang lebih cenderung mendapat sakit belakang?

Walaupun sakit belakang berlaku pada kebanyakan orang, disebabkan oleh pekerjaan atau aktiviti lain, orang dalam kategori berikut lebih cenderung mengalami sakit belakang daripada yang lain:

• Mereka yang gemuk: Kajian menunjukkan bahawa jika anda berlebihan berat badan atau obes, anda berisiko tinggi mengalami sakit belakang. Apabila anda berlebihan berat badan, berat badan berlebihan dapat memberi tekanan tambahan pada cakera, otot, dan sendi di punggung anda, sehingga tulang belakang anda menjadi bengkok.
• Orang yang kurang aktif secara fizikal;
• Duduk di satu tempat terlalu lama pada waktu siang kerana bekerja;
• Orang berumur 30-40 tahun ke atas;
• Orang yang mempunyai sejarah penyakit seperti arthritis, spondylitis, barah tulang atau gen yang diwarisi;
• Orang yang mempunyai kebiasaan merokok: Menurut penyelidikan, merokok menjadikan tubuh tidak dapat menerima banyak nutrien untuk cakera di bahagian belakang dan meningkatkan risiko sakit belakang.

Apabila anda mengalami sakit belakang, anda harus memperhatikan bagaimana kesakitan anda, panjang atau pendek untuk mengambil langkah rawatan tepat pada masanya. Sakit belakang boleh menyebabkan keletihan dan membataskan banyak aktiviti anda.

5. Sakit kaki

Dalam masalah yang berkaitan dengan sakit badan, sakit kaki sama seperti sakit bahu dan sakit lengan. Ia juga sering berlaku pada orang yang tidak aktif dan orang tua yang mengalami masalah tulang.

Sakit kaki menyebabkan paha dan betis berasa letih, kebas dan kadang-kadang malah kekejangan. Sakit kaki tidak membahayakan kesihatan, tetapi sangat mempengaruhi aktiviti harian badan seperti berjalan, berlari atau bersenam.

Punca sakit kaki:

• Kekurangan kalsium dan vitamin D dalam badan dengan mudah menyebabkan osteoporosis dan sakit pada anggota badan;
• Beberapa penyakit muskuloskeletal seperti spondylolisthesis, herniation disc, sciatica, diabetes ...;
• Apabila usia meningkat, tulang dan sendi mulai bertambah tua, banyak masalah tulang dan sendi boleh berlaku dan menyebabkan kesakitan;
• Wanita selepas melahirkan juga sering mengalami sakit kaki kerana harus menjaga bayi, melakukan pergerakan seperti memegang, memeluk, memberi makan, dan menyusu. Semua aktiviti ini menyebabkan ibu mengalami sakit pada anggota badannya;
• Berat badan berlebihan atau gemuk meletakkan berat badan anda di lutut dan kaki, jadi mudah bagi anda untuk menyakitkan kaki;
• Perubahan cuaca, terutama pada musim sejuk, keadaan ini sering terjadi kerana peredaran darah yang terhad, sehingga terdapat kekurangan darah untuk menyuburkan sendi dan otot di kaki;
• Lakukan pergerakan yang terlalu kuat pada otot kaki;
• Duduk di satu tempat terlalu lama dan tidak bergerak menjadikan kaki mudah mati rasa di kaki dan betis yang sakit;
• Kesan sampingan beberapa ubat.

Apabila simptom sakit betis, paha, dan kaki mati rasa, anda harus berehat, meluruskan kaki dan mengurut dengan lembut untuk membantu saluran darah beredar dengan lebih mudah.

Bagaimana untuk mengelakkan sakit badan?

Apabila badan sakit "melawat", anda tidak boleh terlalu risau. Rawatan bagi kebanyakan sakit badan adalah ubat. Beberapa ubat penghilang rasa sakit yang paling popular hari ini adalah parasetamol dan aspirin.

Selain itu, jika anda tahu cara mencegahnya, anda akan memiliki kesihatan yang baik serta mencegah sakit dan sakit badan. Kamu patut:

• Mandi air panas untuk merehatkan badan
• Bergerak dan bersenam pada tahap sederhana yang sesuai untuk kesihatan
• Tingkatkan suplemen kalsium dan vitamin D untuk tubuh dengan makanan seperti susu, amaranth, ikan, telur, bijirin ...
• Terapkan latihan yoga atau meditasi
• Urut bahu, tangan dan kaki selepas waktu bekerja.