Punca dan rawatan taji tumit

Sakit tumit disebabkan oleh keradangan sekumpulan tisu penghubung tebal di telapak kaki. Kaedah rawatan untuk tumit tumit termasuk rehat, terapi fizikal, sol ortopedik, kiropraktik ...

Tumit tumit (juga dikenal sebagai plantar fasciitis / plantar fasciitis) adalah keradangan pada sekumpulan tisu penghubung tebal (fasia) yang menyokong struktur bawah (bahagian hati) kaki dan boleh mempengaruhi tumit. Oleh itu, ini adalah penyebab biasa sakit tumit. Rawatan untuk keadaan ini merangkumi rehat, kasut yang betul, penggunaan bantalan tumit, penghilang rasa sakit, dan senaman.

Mengapa ia dipanggil tumit spur (atau tumit spur)?

Tumit tumit adalah hasil dari fasciitis plantar / fasciitis plantar. Kaki kita mempunyai lapisan fasia (tendon) yang memanjang dari tulang tumit hingga lima jari kaki. Tempat pemasangan lapisan berat ini adalah tempat ketegangan yang hebat ketika anda berlari dan melompat. Kerana banyak sebab, lampiran ini melemahkan, keradangan kronik, dan kemudian pemendapan kalsium. Semasa mengambil sinar-X kaki, kita akan melihat nodul yang terkalsifikasi di mana fascia melekat pada tulang tumit, yang kelihatan seperti tumit tumit, tetapi sebenarnya ini bukan calcaneus. Oleh itu, penyebab kesakitan anda mungkin disebabkan oleh keradangan kronik fasia, bukan tulang belakang yang menyebabkan anda sakit.

Apa yang menyebabkan tumit tumit?

Selalunya tidak ada sebab yang jelas untuk tumit tumit, terutama pada orang tua. Walau bagaimanapun, trauma kecil berulang pada fascia plantar (dengan atau tanpa keradangan) dianggap sebagai penyebab masalah ini. Lesi biasanya kira-kira 4 cm anterior dari tumit dan mungkin menyakitkan apabila disentuh.

Anda lebih mungkin mengalami tumit tumit dalam beberapa situasi berikut:

• Anda bekerja lama untuk kaki anda, atau berjalan, berlari, berdiri banyak dan lain-lain, terutamanya apabila anda tidak terbiasa dengannya atau anda pernah tidak aktif sebelum ini;
• Anda memakai tumit dengan sedikit bantalan;
• Berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada fascia plantar;
• Anda mengalami ketegangan di telapak kaki secara tiba-tiba dari berjalan menaiki tangga atau di hujung kaki;
• Anda mempunyai ketegangan tendon Achilles: ini boleh mempengaruhi kemampuan pergelangan kaki anda untuk memanjang dan merosakkan fascia plantar.

Rawatan awal untuk tumit tumit

Biasanya, rasa sakit mereda selepas beberapa ketika kerana fasia lambat sembuh. Sama seperti tisu ligamen, ia memerlukan beberapa bulan atau lebih untuk sembuh. Walau bagaimanapun, rawatan di bawah atau gabungannya dapat membantu anda pulih lebih cepat.

• Rehatkan kaki. Anda perlu mengelakkan berlari, berjalan terlalu banyak, atau berdiri dan meregangkan telapak kaki apabila anda mengalami plantar fasciitis. Anda harus melakukan ini sebanyak mungkin;
• Kasut. Jangan berkaki ayam di permukaan yang keras, elakkan kasut lama atau usang kerana ia tidak memberikan bantalan yang baik untuk tumit anda, tetapi pilih kasut dengan tumit empuk dan sokongan tumit yang baik. Kasut kasut lebih baik daripada selipar;
• Tumit tumit dan sokongan lengkungan. Anda boleh membeli pelbagai sol untuk menutup tumit dan menyokong kaki anda dan selalu memakainya dengan kasut anda untuk hasil yang terbaik. Tujuannya adalah untuk menaikkan tumit anda kira-kira 1 cm;
• Melegakan kesakitan. Menyapu ais selama kira-kira 15-20 minit dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
• Berlatih. Peregangan tendon dan fasia Achilles dengan lembut dapat membantu meringankan keadaan anda kerana kebanyakan orang dengan fasciitis plantar sering mengalami regangan ringan pada tendon Achilles. Selain itu, fascia plantar anda cenderung menguncup ketika anda tidur pada waktu malam, sebab itulah anda sering merasakan kesakitan yang paling teruk ketika anda bangun. Tujuan latihan ini adalah untuk melonggarkan ligamen dan fasia dengan lembut di atas dan di bawah tumit anda. Anda mesti berjumpa dengan ahli terapi fizikal untuk arahan latihan.

Tumit tumit boleh menjadi kronik jika tidak dirawat dengan baik. Penggunaan ubat penghilang rasa sakit secara sewenang-wenangnya bukan sahaja menjadikan tubuh tahan terhadap ubat, tetapi juga menyebabkan banyak kesan sampingan yang berkaitan dengan perut, hati, dan buah pinggang. Lebih penting lagi, ini bukan penawar sakit, tetapi hanya dapat menghilangkan kesakitan buat sementara waktu. Apabila ubat hilang, rasa sakit akan kembali dan semakin teruk. Penyebab utama kesakitan kaki adalah ketidakseimbangan struktur kaki. Oleh itu, untuk menyembuhkan kesakitan sepenuhnya, perlu menentukan penyebab sebenar penyakit, dari mana terdapat jalan rawatan yang sesuai untuk memulihkan struktur yang rosak. Pesakit boleh dirawat dengan kombinasi kaedah kiropraktik, menggunakan telapak ortopedik perubatan, akupunktur dan terapi fizikal ... berkesan dalam menyembuhkan kesakitan dan keradangan; bantu pesakit mengembalikan fungsi kaki penuh.