Sakit lutut dan nota rawatan!

Sakit lutut adalah penyakit biasa pada orang yang banyak berlari dan melompat. Ia menyebabkan kesakitan pada plantar fascia dan boleh menjejaskan tabiat olahraga. Untuk mengetahui cara mencegah dan merawat keadaan ini, sila rujuk artikel SignsSymptomsList berikut!

kandungan

• 1. Apakah sakit metatarsal?
• 2. Apakah gejala yang ditimbulkan oleh sakit metatarsal?
• 3. Punca kesakitan
• 4. Siapa yang terdedah kepada sakit metatarsal?
• 5. Adakah keadaan itu berbahaya?
• 6. Bagaimana untuk mendiagnosis dan merawat sakit metatarsal?
• 7. Nasihat doktor tentang gaya hidup di rumah
• Berakhir

1. Apakah sakit metatarsal?

sakit metatarsal adalah sakit dan keradangan pada plantar fascia pada tapak kaki. Ia disebabkan oleh aktiviti seperti berlari dan melompat. Selain itu, kecacatan kaki dan kasut yang terlalu ketat atau terlalu longgar juga menjadi punca sakit metatarsal.

Walaupun secara amnya tidak begitu serius, kesakitan ini boleh menghalang orang daripada bermain sukan. Nasib baik, terdapat rawatan di rumah yang membantu melegakan gejala. Pesakit boleh meletakkan ais dan berehat apabila sakit. Memakai kasut yang sesuai yang menyerap daya dan memberikan sokongan gerbang boleh membantu mencegah atau mengurangkan kemungkinan keadaan ini.

2. Apakah gejala yang ditimbulkan oleh sakit metatarsal?

Pesakit mungkin mengalami gejala seperti:

• Sakit yang tajam, sakit, atau terbakar pada jari kaki (bahagian kaki, tepat di belakang jari kaki)
• Sakit yang menjadi lebih teruk apabila berdiri, berlari, melenturkan kaki anda, atau berjalan. Sakit lebih teruk apabila berjalan tanpa alas kaki di atas permukaan yang keras dan lega dengan rehat.
• Sakit yang tajam atau menyengat, kebas atau kesemutan pada jari kaki
• Rasa macam ada kerikil dalam kasut

Sakit di kawasan jari kaki

3. Punca kesakitan

Faktor berikut dikaitkan dengan keadaan ini:

• Aktiviti intensiti tinggi. Pelari jarak jauh menghadapi peningkatan risiko metatarsalgia. Sebabnya kerana bahagian hadapan tapak kaki adalah tempat utama untuk menyerap daya ketika berlari. Selain berlari, mana-mana sukan yang mempunyai banyak impak membawa risiko, terutamanya memakai kasut yang tidak sesuai atau haus.
• Beberapa bentuk kaki. Gerbang tinggi boleh memberi tekanan tambahan pada tulang metatarsal. Jika jari kaki kedua lebih panjang daripada ibu jari kaki, daya boleh beralih ke metatarsal kedua dan meningkatkan risiko kesakitan.
• Kecacatan kaki. Memakai kasut yang terlalu kecil atau kasut tumit tinggi boleh menyebabkan kaki menjadi tidak sejajar. Hammer toe atau bengkak yang menyakitkan pada sendi yang menghubungkan ibu jari kaki ke kaki juga boleh menyebabkan kawasan jari kaki.

Faktor berikut juga menyumbang kepada peningkatan risiko metatarsalgia:

• Berat badan berlebihan. Apabila bergerak, bahagian hadapan kaki menanggung sebahagian besar berat badan. Oleh itu, peningkatan berat bermakna peningkatan tekanan pada tulang metatarsal. Menurunkan berat badan boleh membantu mengurangkan keadaan ini.
• Pakai kasut yang tidak sesuai. Kasut tumit tinggi menyebabkan berat badan beralih ke hadapan kaki. Ciri ini menjadikan kasut tumit tinggi penyebab biasa sakit metatarsal pada wanita. Kasut dengan jari kaki yang ketat atau kekurangan pelapik sokongan juga boleh menyebabkan sakit jari kaki.
• Patah keletihan. Keretakan kecil pada tulang metatarsal atau jari kaki menyebabkan kesakitan dan mengubah cara kaki diletakkan. Keadaan ini meningkatkan risiko metatarsalgia.
• Neuroma Morton. Penyakit ini menyebabkan percambahan tisu berserabut di sekeliling saraf, biasanya di kawasan antara metatarsal ketiga dan keempat. Percambahan menyebabkan gejala yang serupa dengan sakit metatarsal dan juga menyumbang kepada peningkatan tekanan pada tulang metatarsal.

4. Siapa yang terdedah kepada sakit metatarsal?

Sesiapa sahaja boleh mendapatkan syarat ini. Walau bagaimanapun, faktor berikut meningkatkan risiko sakit kaki:

• Menyertai sukan yang melibatkan banyak berlari dan melompat
• Pakai kasut tumit tinggi, kasut yang tidak sesuai atau cleat (pancang kasut yang digunakan dalam bola sepak)
• Berat badan berlebihan atau obes
• Keabnormalan kaki seperti jari kaki tukul atau kapalan pada kaki
• Mempunyai arthritis, seperti arthritis rheumatoid atau gout

Orang yang banyak mengambil bahagian dalam berlari dan melompat mempunyai risiko sakit kaki yang tinggi

5. Adakah keadaan itu berbahaya?

Jika tidak dirawat, sakit boleh merebak ke bahagian lain kaki dan bahagian badan yang lain. Sebagai contoh, pesakit mungkin mengalami sakit pada kaki sebelah atau sakit belakang dan pinggul kerana pergerakan yang terpincang-pincang sehingga kurang rasa sakit kaki.

6. Bagaimana untuk mendiagnosis dan merawat sakit metatarsal?

Banyak keadaan yang berbeza boleh menyebabkan gejala yang serupa dengan sakit metatarsal. Untuk menentukan punca sebenar kesakitan, doktor akan memeriksa kaki pesakit semasa duduk dan berdiri. Pada masa yang sama, maklumat tentang gaya hidup pesakit dan tabiat senaman juga penting dalam diagnosis. Doktor anda mungkin mengarahkan X-ray untuk mengenal pasti atau menolak patah keletihan dan kelainan kaki yang lain.

Rawatan konservatif sesuai untuk kebanyakan pesakit. Berehat, menukar kasut yang sesuai atau menggunakan alas kaki sudah cukup untuk melegakan simptom sakit.

Walau bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku, rawatan konservatif sahaja tidak mencukupi, seperti apabila langkah konservatif gagal untuk melegakan kesakitan atau pesakit mempunyai keadaan seperti kaki tukul. Pada masa itu, doktor mungkin mempertimbangkan kaedah pembedahan untuk menjajarkan semula tulang.

7. Nasihat doktor tentang gaya hidup di rumah

Anda boleh mencuba perkara berikut untuk melegakan kesakitan:

• Rehat. Rehat membantu melindungi kaki anda daripada kerosakan selanjutnya. Apabila berjalan atau berdiri, pesakit boleh mengangkat kaki. Di samping itu, anda mungkin perlu berehat seketika daripada sukan yang anda lakukan untuk membolehkan kaki anda pulih. Pesakit masih boleh melakukan senaman berimpak rendah seperti berbasikal atau berenang.
• Sapukan ais. Sapukan pek ais ke kawasan yang menyakitkan beberapa kali sehari, selama 15-20 minit setiap kali. Pesakit hendaklah membalut pek ais dalam tuala nipis dan kemudian sapukannya untuk melindungi kulit.
• Analgesik. Pesakit boleh mengambil ibuprofen, natrium naproxen atau aspirin untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.
• Pakai kasut yang sesuai. Elakkan kasut yang terlalu ketat atau terlalu longgar dan hadkan memakai kasut tumit tinggi. Pakai kasut yang sesuai untuk setiap sukan.
• Gunakan alas kaki. Pad ini menyokong pangkal jari kaki, membantu melegakan tekanan pada kawasan yang menyakitkan.
• Insole menyokong lengkungan kaki. Jika insole terbina dalam tidak membantu, doktor anda mungkin mencadangkan menggunakan insole sokongan lengkung. Insole ini membantu mengurangkan tekanan pada tulang metatarsal dan meningkatkan fungsi kaki.

Gunakan alas kaki untuk membantu melegakan kesakitan

Berakhir

Kesakitan metatarsal boleh menyebabkan sakit pada bunion jari kaki. Walaupun tidak serius, ia boleh menjejaskan kualiti hidup seseorang. Kebanyakan kes pulih dengan rawatan konservatif. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesakitan yang berterusan selama beberapa hari atau tidak reda dengan menukar kasut atau berehat, anda harus berjumpa doktor anda untuk rawatan.

Doktor Phan Van Giao