Adakah baik untuk makan pisang dan minum susu secara gabungan?

Makan pisang dan minum susu adalah gabungan yang popular dalam diet masa kini. Sesetengah orang berfikir bahawa gabungan kedua-dua makanan ini membawa banyak nutrien kepada kesihatan, yang lain berpendapat bahawa ini boleh membahayakan sistem penghadaman. Mari jawab soalan ini dengan SignsSymptomsList!

kandungan

• Kelebihan makan pisang dan minum susu
• Keburukan makan pisang dan minum susu

Kelebihan makan pisang dan minum susu

Beberapa faedah berpotensi mengambil pisang dan susu bersama-sama termasuk:

Kandungan nutrisi yang banyak

Kedua-dua pisang dan susu kaya dengan beberapa nutrien penting. Susu kaya dengan protein, kalium, vitamin B dan fosforus. Juga kaya dengan kalsium (mineral penting yang memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang, pengecutan otot, fungsi saraf). Selain itu, pisang mengandungi serat, mangan, kalium, vitamin B6 dan vitamin C.

Makan pisang bersama susu boleh membantu menambahkan lebih banyak nutrien kepada diet dengan meningkatkan pengambilan vitamin dan mineral.

Menggalakkan pemulihan selepas bersenam

Pemakanan selepas bersenam sangat penting. Malah, menambah makanan yang betul selepas bersenam boleh menggalakkan pertumbuhan otot, meningkatkan prestasi dan mempercepatkan pemulihan.

Sebagai contoh, suplemen protein selepas bersenam boleh membantu membaiki tisu dan menggalakkan sintesis otot.

Mengambil karbohidrat juga boleh membina semula simpanan glikogen otot (yang dipecahkan untuk bahan api semasa bersenam). Pisang menyediakan karbohidrat untuk menambah glikogen yang hilang. Selain itu, susu sering disyorkan sebagai snek selepas bersenam kerana kandungan protein berkualiti tinggi seperti whey dan kasein. 

Untuk hasil terbaik, cuba gabungkan susu dan pisang dalam smoothie selepas bersenam untuk meningkatkan protein dan karbohidrat.

Keburukan makan pisang dan minum susu

Beberapa kemungkinan kelemahan untuk menggabungkan kedua-dua makanan ini termasuk:

Menyumbang kepada penambahan berat badan

Walaupun susu dan pisang kedua-duanya padat nutrien, masing-masing menyediakan jumlah kalori yang sederhana. Sebagai contoh, pisang bersaiz sederhana mempunyai kira-kira 105 kalori. Begitu juga, 1 cawan susu kira-kira 250mL mengandungi 150 kalori.

Walaupun kedua-dua bahan adalah sederhana dalam kalori, pengambilannya setiap hari boleh menyebabkan pengambilan kalori anda mula bertambah dengan cepat. Ini boleh menyumbang kepada penambahan berat badan dari semasa ke semasa.

Makanan yang tidak serasi

Berdasarkan prinsip makanan Ayurveda, pisang dan susu adalah dua bahan yang dianggap tidak serasi.

Ayurveda ialah diet India, dibina berdasarkan prinsip perubatan Ayurveda dan memberi tumpuan kepada mengimbangi pelbagai jenis tenaga dalam badan untuk meningkatkan kesihatan. Menurut sistem ini, lima unsur yang membentuk alam semesta termasuk: Vayu (udara), jala (air), akash (syurga), teja (api) dan prithvi (bumi).

Menurut teori Ayurveda, makan pisang dan susu bersama-sama boleh mengurangkan keupayaan untuk mencerna dan memetabolismekan makanan. Ini juga boleh menyebabkan kesesakan sinus dan meningkatkan pengeluaran toksin dalam badan anda.

Pada masa ini tiada kajian jelas sama ada makan pisang atau minum susu memudaratkan kesihatan. Namun, anda perlu menggunakan 2 makanan ini pada tahap yang munasabah, elakkan menggunakan terlalu banyak. Anda boleh makan pisang 20 minit selepas minum susu. 

Maklumat di atas diharap dapat membantu anda menjawab persoalan sama ada makan pisang atau minum susu adalah baik. Sila ambil perhatian bahawa menambah 2 makanan ini secara sederhana, elakkan mengambil terlalu banyak supaya badan anda sentiasa penuh tenaga!

Ahli Farmasi Thai Hoang Tri