Makanan tidak baik untuk gigi anda, apakah itu?

Tidak hairanlah bahawa mulut adalah bahagian badan kita yang paling mendapat penjagaan. Berus gigi, flos, kikis lidah, gunakan ubat kumur dengan sangat teliti, tetapi kerosakan gigi dan penyakit gusi masih mengganggu anda? Kenapa begitu? Jawapannya mungkin tersembunyi di dalam peti sejuk anda! Walaupun anda mempunyai rutin kebersihan mulut yang sempurna, masih sukar untuk memastikan gigi anda sihat jika anda kerap mengambil makanan berbahaya.

kandungan

1. Gula-gula manis

Tidak menghairankan bahawa gula-gula mendahului senarai makanan yang berbahaya kepada gigi. Jumlah gula dalam serbuk gula-gula yang disimpan di sudut mulut adalah sumber yang kaya dengan nutrien untuk bakteria membiak dan membesar, menyebabkan kerosakan gigi .

Antara faktor yang menyumbang kepada kerosakan gigi, kekerapan pengambilan gula adalah lebih penting daripada jumlah pengambilan gula. Oleh itu, jika anda ingin makan gula-gula, masukkannya ke dalam makanan anda. Jangan lupa gosok gigi selepas itu. Sama sekali jangan menghirup makanan ringan dan katakan tidak kepada gula-gula yang bertahan di dalam mulut.

Makanan tidak baik untuk gigi anda, apakah itu?

Gula-gula manis mudah membuat anda rosak gigi

Berita baik untuk anda ialah beberapa kajian menunjukkan bahawa coklat gelap (70% koko) menawarkan faedah kesihatan tertentu serta mengurangkan risiko kerosakan gigi. Jika anda mempunyai keinginan untuk makanan ringan, anda boleh mendapatkan sekeping coklat hitam untuk menggantikan gula-gula manis.

2. Makanan melekit

Gula-gula tidak baik untuk gigi, semua orang tahu, tetapi gula-gula melekit lebih merosakkan gigi. Beberapa contoh ialah gula-gula kelapa, gula-gula malt, karamel...

Bagi makanan berkanji, selain menjadi sumber gula kepada bakteria di dalam mulut, ia juga mendatangkan kemudaratan melalui sifat melekit. Kelekatan makanan menyebabkan ia sukar dicuci dan tinggal di dalam mulut lebih lama. Ini memberi bakteria banyak masa untuk makan gula.

Sesetengah orang berpendapat bahawa buah kering adalah makanan ringan yang sihat. Itu mungkin benar. Tetapi banyak buah-buahan kering seperti aprikot, plum, anggur, pisang.. mempunyai sifat melekit.

Makanan tidak baik untuk gigi anda, apakah itu?

Buah kering melekit, sangat sukar dibersihkan selepas makan

Jika mereka tersangkut di gigi dan celah akan meninggalkan banyak garis. Jika anda suka makan buah kering, pastikan anda membersihkan gigi anda selepas itu.

>> Adakah anda menjaga gigi anda dengan betul? Ketahui lebih lanjut untuk melindungi kesihatan anda sendiri.

3. Makanan, buah mempunyai rasa masam

Banyak buah-buahan segar dan lazat serta membekalkan kita dengan sumber vitamin C yang kaya. Ia adalah oren, limau, limau gedang, kiwi, mangga... Ia membantu menguatkan sistem imun badan. Tetapi makanan yang baik untuk tubuh tidak semestinya baik untuk gigi.

Malah, kandungan berasid buah-buahan boleh merosakkan gigi. Hakisan menyebabkan kepekaan dan boleh membuat gigi lebih terdedah kepada pereputan. Terutama dengan jus buah-buahan, kebanyakan jus adalah pekat. Akibatnya, anda terdedah kepada tahap keasidan yang lebih tinggi daripada makan buah segar. Selain itu, asid sitrus boleh merengsakan kudis mulut . Jika anda ingin mendapatkan lebih banyak nutrien dan vitamin daripada buah-buahan, makan dan minum bersama makanan anda dan pencuci mulut dengan air selepas itu.

Satu lagi punca yang menyebabkan gigi haus dan sensitiviti yang sering muncul dalam makanan harian kita ialah jeruk dan jeruk. Keasidan dalam sayur jeruk ini sangat tinggi. Asid menjejaskan bukan sahaja enamel gigi tetapi juga bahagian lain saluran penghadaman. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengehadkan penggunaannya walaupun mereka tahu bahawa citarasa mereka benar-benar menarik.

Makanan tidak baik untuk gigi anda, apakah itu?

Walaupun lazat, anda harus mengehadkan makanan seperti sauerkraut

4. Makanan Keras

Sifat makanan pepejal tidak buruk. Tetapi cara anda memakannya boleh membahayakan gigi dan sendi temporomandibular anda.

Jangan sekali-kali cuba menggunakan gigi anda untuk mematahkan tulang atau cakar ketam. Kerana mungkin perkara yang patah akan menjadi gigi anda.

Makanan tidak baik untuk gigi anda, apakah itu?

Mengunyah ais adalah tabiat yang sangat berbahaya untuk gigi yang ramai orang tidak tahu

Sama seperti ais, ramai orang mempunyai keutamaan untuk mengunyah ais. Walau bagaimanapun, ini adalah tabiat yang sangat berbahaya. Menurut Persatuan Pergigian Amerika, mengunyah bahan keras boleh merosakkan enamel gigi dan menyebabkan anda terdedah kepada masalah gigi yang tidak diingini seperti kerepek, retak, atau patah tulang. Anda boleh menggunakan ais untuk menyejukkan minuman, tetapi jangan mengunyahnya. Untuk memerangi keinginan untuk mengunyah ais, pilih air sejuk atau minuman yang telah disejukkan tanpa ais.

Selain kerosakan yang boleh dilakukan pada gigi, cuba mengunyah benda keras atau kenyal memberi tekanan pada sistem sendi dan otot mengunyah. Jika tekanan berulang sering menyebabkan beban berlebihan, ia boleh menyebabkan gangguan muskuloskeletal sistem pengunyahan, seperti TMJ.

5. Air berkarbonat

Minuman ringan berkarbonat mengandungi sejumlah besar gula dan asid pada masa yang sama. Oleh itu, ia bukan sahaja tidak baik untuk pinggang anda, tetapi juga berbahaya kepada gigi anda. Jika anda menghirup soda sepanjang hari, pada dasarnya anda menyalut gigi anda dengan kedua-dua gula dan asid. Mereka memakan gigi anda, merosakkan enamel anda. Selain itu, ia mengeringkan mulut anda, mewujudkan tempat pembiakan bakteria berbahaya. Selain itu, air berkarbonat dengan warna gelap boleh menghilangkan warna atau mengotorkan gigi anda.

Jika anda penggemar minuman ringan berkarbonat, minum dari penyedut minuman. Ini membantu mengehadkan sentuhan air dengan permukaan gigi dan mengurangkan kerosakan. Begitu juga dengan jus berasid atau minuman ringan yang lain. Perlu minum dengan cepat, jangan meneguknya dan pencuci mulut dengan air yang ditapis jika boleh.

Makanan tidak baik untuk gigi anda, apakah itu?

Minum air berkarbonat dengan penyedut minuman akan memberi manfaat kepada gigi anda

Nota penting untuk anda: Jangan sekali-kali memberus gigi anda sejurus selepas makan atau minum produk dengan keasidan yang tinggi. Adalah disyorkan untuk menunggu sekurang-kurangnya 1 jam selepas itu.

6. Minuman beralkohol

Kita semua tahu bahawa meminum banyak alkohol atau minuman beralkohol tidak baik untuk kesihatan. Tetapi adakah anda sedar bahawa apabila anda meminumnya, anda mendapat mulut kering ? Itu adalah salah satu kemudaratan terbesar mereka kepada gigi.

Air liur menghalang makanan daripada melekat pada gigi dan membersihkan zarah makanan, menjaga kebersihan gigi. Air liur juga membantu menyembuhkan tanda-tanda awal kerosakan gigi, penyakit gusi, dan jangkitan mulut yang lain.

Minuman beralkohol mengurangkan jumlah air liur di dalam mulut. Mereka boleh menyebabkan mulut kering yang teruk. Mulut kering membawa kepada beberapa siri masalah lain seperti kerosakan gigi, kehausan gigi, penyakit gusi, sariawan mulut… Oleh itu, jika anda mahukan gigi yang sihat, sebaiknya jangan minum terlalu banyak alkohol. Sentiasa ingat untuk minum air yang mencukupi untuk memastikan mulut anda sentiasa lembap.

Makanan tidak baik untuk gigi anda, apakah itu?

Alkohol tidak baik untuk gigi dan kesihatan

7. Makan untuk gigi yang sihat

Persatuan Pergigian Amerika (ADA) menawarkan petua berikut untuk membantu mengurangkan risiko kerosakan gigi anda daripada makanan yang anda makan:

  • Makan makanan manis dengan makanan. Mulut anda menghasilkan lebih banyak air liur semasa makan.
  • Hadkan makanan ringan antara makanan utama. Jika anda mempunyai keinginan untuk makanan ringan, pilih sesuatu yang berkhasiat. Mengunyah gula-gula getah tanpa gula selepas makan boleh meningkatkan aliran air liur. Air liur membantu mencuci makanan dan asid.
  • Minum banyak air. Air berfluorida boleh membantu mencegah kerosakan gigi. Jika anda memilih air botol, periksa ia untuk fluorida.
  • Berus gigi sekurang-kurangnya 2 kali sehari.
  • Flos sekurang- kurangnya sekali sehari.

Selain diet yang betul dan penjagaan mulut yang betul, jangan lupa untuk membuat pemeriksaan pergigian secara berkala setiap 6 bulan - 1 tahun untuk mengesan dan merawat masalah pergigian dengan segera. Semoga anda sentiasa mempunyai gigi yang kuat dan senyuman yang cerah.

Dr Nguyen Thi Thanh Ngoc


Pemakanan untuk kanak-kanak dari 2 hingga 13 tahun: Kanak-kanak yang sihat – Ibu yakin

Pemakanan untuk kanak-kanak dari 2 hingga 13 tahun: Kanak-kanak yang sihat – Ibu yakin

Artikel tersebut adalah konsultasi perubatan oleh Doktor Nguyen Trung Nghia tentang pemakanan untuk kanak-kanak berumur 2 hingga 13 tahun supaya kanak-kanak dapat berkembang secara menyeluruh.

Kacang ayam: Faedah besar untuk badan

Kacang ayam: Faedah besar untuk badan

Kacang ayam adalah kacang biasa bagi orang Vietnam, mari belajar tentang manfaat kesihatan yang hebat dari jenis kepala ini dalam artikel berikut!

Makanan tidak baik untuk gigi anda, apakah itu?

Makanan tidak baik untuk gigi anda, apakah itu?

Walaupun dengan kebersihan mulut yang baik, anda masih mempunyai masalah pergigian. Menurut Dr. Nguyen Thi Thanh Ngoc, ia mungkin disebabkan anda makan makanan yang berbahaya kepada gigi anda.

Berapa banyak garam yang diperlukan oleh kanak-kanak dalam diet mereka?

Berapa banyak garam yang diperlukan oleh kanak-kanak dalam diet mereka?

Berapa banyak garam yang diperlukan oleh kanak-kanak dalam diet mereka? Mungkin ini adalah soalan yang ditanya oleh ramai ibu bapa? Mari ketahui dengan SignsSymptomsList?

9 makanan untuk membantu mengelakkan kekejangan

9 makanan untuk membantu mengelakkan kekejangan

Artikel oleh doktor Nguyen Thanh Xuan tentang 9 makanan yang membantu mencegah kekejangan. Diet yang munasabah, nutrien yang mencukupi untuk membantu anda mencegah kekejangan dengan berkesan.

Tamarind: Komposisi pemakanan dan faedah kesihatan

Tamarind: Komposisi pemakanan dan faedah kesihatan

Artikel ahli farmasi Nguyen Ngoc Cam Tien tentang Tamarind - digunakan dalam banyak masakan di seluruh dunia, dan banyak lagi yang mempunyai khasiat perubatan.

Pati dan perkara yang perlu anda ketahui

Pati dan perkara yang perlu anda ketahui

Artikel oleh Ahli Farmasi Nguyen Hoang Bao Duy mengenai kanji. Pati adalah bahan yang sangat diperlukan dalam setiap hidangan manusia.

Bagaimanakah makanan boleh menjejaskan aktiviti otak?

Bagaimanakah makanan boleh menjejaskan aktiviti otak?

Artikel oleh Doktor Dao Thi Thu Huong tentang kesan makanan terhadap aktiviti otak, gabungan makanan boleh menjadikan anda hidup sihat setiap hari.

Biotin (vitamin B7) jerawat atau jerawat?

Biotin (vitamin B7) jerawat atau jerawat?

Adakah biotin merawat jerawat sebagai khabar angin, atau adakah ia memburukkan jerawat? Jom gunakan SignsSymptomsList untuk mencari jawapan melalui analisis berikut!

Habbatus sauda dengan hati hijau: Nilai pemakanan dari alam semula jadi

Habbatus sauda dengan hati hijau: Nilai pemakanan dari alam semula jadi

Habbatus sauda dengan nama saintifik Vigna cylindrica (L.) Skeels, keluarga Fabaceae. Biji mempunyai cangkerang hitam dan mengandungi biji hijau atau putih.