Tidak hairanlah bahawa mulut adalah bahagian badan kita yang paling mendapat penjagaan. Berus gigi, flos, kikis lidah, gunakan ubat kumur dengan sangat teliti, tetapi kerosakan gigi dan penyakit gusi masih mengganggu anda? Kenapa begitu? Jawapannya mungkin tersembunyi di dalam peti sejuk anda! Walaupun anda mempunyai rutin kebersihan mulut yang sempurna, masih sukar untuk memastikan gigi anda sihat jika anda kerap mengambil makanan berbahaya.
kandungan
1. Gula-gula manis
Tidak menghairankan bahawa gula-gula mendahului senarai makanan yang berbahaya kepada gigi. Jumlah gula dalam serbuk gula-gula yang disimpan di sudut mulut adalah sumber yang kaya dengan nutrien untuk bakteria membiak dan membesar, menyebabkan kerosakan gigi .
Antara faktor yang menyumbang kepada kerosakan gigi, kekerapan pengambilan gula adalah lebih penting daripada jumlah pengambilan gula. Oleh itu, jika anda ingin makan gula-gula, masukkannya ke dalam makanan anda. Jangan lupa gosok gigi selepas itu. Sama sekali jangan menghirup makanan ringan dan katakan tidak kepada gula-gula yang bertahan di dalam mulut.
Gula-gula manis mudah membuat anda rosak gigi
Berita baik untuk anda ialah beberapa kajian menunjukkan bahawa coklat gelap (70% koko) menawarkan faedah kesihatan tertentu serta mengurangkan risiko kerosakan gigi. Jika anda mempunyai keinginan untuk makanan ringan, anda boleh mendapatkan sekeping coklat hitam untuk menggantikan gula-gula manis.
2. Makanan melekit
Gula-gula tidak baik untuk gigi, semua orang tahu, tetapi gula-gula melekit lebih merosakkan gigi. Beberapa contoh ialah gula-gula kelapa, gula-gula malt, karamel...
Bagi makanan berkanji, selain menjadi sumber gula kepada bakteria di dalam mulut, ia juga mendatangkan kemudaratan melalui sifat melekit. Kelekatan makanan menyebabkan ia sukar dicuci dan tinggal di dalam mulut lebih lama. Ini memberi bakteria banyak masa untuk makan gula.
Sesetengah orang berpendapat bahawa buah kering adalah makanan ringan yang sihat. Itu mungkin benar. Tetapi banyak buah-buahan kering seperti aprikot, plum, anggur, pisang.. mempunyai sifat melekit.
Buah kering melekit, sangat sukar dibersihkan selepas makan
Jika mereka tersangkut di gigi dan celah akan meninggalkan banyak garis. Jika anda suka makan buah kering, pastikan anda membersihkan gigi anda selepas itu.
>> Adakah anda menjaga gigi anda dengan betul? Ketahui lebih lanjut untuk melindungi kesihatan anda sendiri.
3. Makanan, buah mempunyai rasa masam
Banyak buah-buahan segar dan lazat serta membekalkan kita dengan sumber vitamin C yang kaya. Ia adalah oren, limau, limau gedang, kiwi, mangga... Ia membantu menguatkan sistem imun badan. Tetapi makanan yang baik untuk tubuh tidak semestinya baik untuk gigi.
Malah, kandungan berasid buah-buahan boleh merosakkan gigi. Hakisan menyebabkan kepekaan dan boleh membuat gigi lebih terdedah kepada pereputan. Terutama dengan jus buah-buahan, kebanyakan jus adalah pekat. Akibatnya, anda terdedah kepada tahap keasidan yang lebih tinggi daripada makan buah segar. Selain itu, asid sitrus boleh merengsakan kudis mulut . Jika anda ingin mendapatkan lebih banyak nutrien dan vitamin daripada buah-buahan, makan dan minum bersama makanan anda dan pencuci mulut dengan air selepas itu.
Satu lagi punca yang menyebabkan gigi haus dan sensitiviti yang sering muncul dalam makanan harian kita ialah jeruk dan jeruk. Keasidan dalam sayur jeruk ini sangat tinggi. Asid menjejaskan bukan sahaja enamel gigi tetapi juga bahagian lain saluran penghadaman. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengehadkan penggunaannya walaupun mereka tahu bahawa citarasa mereka benar-benar menarik.
Walaupun lazat, anda harus mengehadkan makanan seperti sauerkraut
4. Makanan Keras
Sifat makanan pepejal tidak buruk. Tetapi cara anda memakannya boleh membahayakan gigi dan sendi temporomandibular anda.
Jangan sekali-kali cuba menggunakan gigi anda untuk mematahkan tulang atau cakar ketam. Kerana mungkin perkara yang patah akan menjadi gigi anda.
Mengunyah ais adalah tabiat yang sangat berbahaya untuk gigi yang ramai orang tidak tahu
Sama seperti ais, ramai orang mempunyai keutamaan untuk mengunyah ais. Walau bagaimanapun, ini adalah tabiat yang sangat berbahaya. Menurut Persatuan Pergigian Amerika, mengunyah bahan keras boleh merosakkan enamel gigi dan menyebabkan anda terdedah kepada masalah gigi yang tidak diingini seperti kerepek, retak, atau patah tulang. Anda boleh menggunakan ais untuk menyejukkan minuman, tetapi jangan mengunyahnya. Untuk memerangi keinginan untuk mengunyah ais, pilih air sejuk atau minuman yang telah disejukkan tanpa ais.
Selain kerosakan yang boleh dilakukan pada gigi, cuba mengunyah benda keras atau kenyal memberi tekanan pada sistem sendi dan otot mengunyah. Jika tekanan berulang sering menyebabkan beban berlebihan, ia boleh menyebabkan gangguan muskuloskeletal sistem pengunyahan, seperti TMJ.
5. Air berkarbonat
Minuman ringan berkarbonat mengandungi sejumlah besar gula dan asid pada masa yang sama. Oleh itu, ia bukan sahaja tidak baik untuk pinggang anda, tetapi juga berbahaya kepada gigi anda. Jika anda menghirup soda sepanjang hari, pada dasarnya anda menyalut gigi anda dengan kedua-dua gula dan asid. Mereka memakan gigi anda, merosakkan enamel anda. Selain itu, ia mengeringkan mulut anda, mewujudkan tempat pembiakan bakteria berbahaya. Selain itu, air berkarbonat dengan warna gelap boleh menghilangkan warna atau mengotorkan gigi anda.
Jika anda penggemar minuman ringan berkarbonat, minum dari penyedut minuman. Ini membantu mengehadkan sentuhan air dengan permukaan gigi dan mengurangkan kerosakan. Begitu juga dengan jus berasid atau minuman ringan yang lain. Perlu minum dengan cepat, jangan meneguknya dan pencuci mulut dengan air yang ditapis jika boleh.
Minum air berkarbonat dengan penyedut minuman akan memberi manfaat kepada gigi anda
Nota penting untuk anda: Jangan sekali-kali memberus gigi anda sejurus selepas makan atau minum produk dengan keasidan yang tinggi. Adalah disyorkan untuk menunggu sekurang-kurangnya 1 jam selepas itu.
6. Minuman beralkohol
Kita semua tahu bahawa meminum banyak alkohol atau minuman beralkohol tidak baik untuk kesihatan. Tetapi adakah anda sedar bahawa apabila anda meminumnya, anda mendapat mulut kering ? Itu adalah salah satu kemudaratan terbesar mereka kepada gigi.
Air liur menghalang makanan daripada melekat pada gigi dan membersihkan zarah makanan, menjaga kebersihan gigi. Air liur juga membantu menyembuhkan tanda-tanda awal kerosakan gigi, penyakit gusi, dan jangkitan mulut yang lain.
Minuman beralkohol mengurangkan jumlah air liur di dalam mulut. Mereka boleh menyebabkan mulut kering yang teruk. Mulut kering membawa kepada beberapa siri masalah lain seperti kerosakan gigi, kehausan gigi, penyakit gusi, sariawan mulut… Oleh itu, jika anda mahukan gigi yang sihat, sebaiknya jangan minum terlalu banyak alkohol. Sentiasa ingat untuk minum air yang mencukupi untuk memastikan mulut anda sentiasa lembap.
Alkohol tidak baik untuk gigi dan kesihatan
7. Makan untuk gigi yang sihat
Persatuan Pergigian Amerika (ADA) menawarkan petua berikut untuk membantu mengurangkan risiko kerosakan gigi anda daripada makanan yang anda makan:
- Makan makanan manis dengan makanan. Mulut anda menghasilkan lebih banyak air liur semasa makan.
- Hadkan makanan ringan antara makanan utama. Jika anda mempunyai keinginan untuk makanan ringan, pilih sesuatu yang berkhasiat. Mengunyah gula-gula getah tanpa gula selepas makan boleh meningkatkan aliran air liur. Air liur membantu mencuci makanan dan asid.
- Minum banyak air. Air berfluorida boleh membantu mencegah kerosakan gigi. Jika anda memilih air botol, periksa ia untuk fluorida.
- Berus gigi sekurang-kurangnya 2 kali sehari.
- Flos sekurang- kurangnya sekali sehari.
Selain diet yang betul dan penjagaan mulut yang betul, jangan lupa untuk membuat pemeriksaan pergigian secara berkala setiap 6 bulan - 1 tahun untuk mengesan dan merawat masalah pergigian dengan segera. Semoga anda sentiasa mempunyai gigi yang kuat dan senyuman yang cerah.
Dr Nguyen Thi Thanh Ngoc