Golf merupakan sukan yang digemari ramai orang. Walau bagaimanapun, jika anda tidak berhati-hati, bermain golf akan menyebabkan kecederaan pada badan, biasanya sakit rusuk kanan apabila bermain golf.
Apakah yang menyebabkan sakit rusuk kanan semasa bermain golf? Jadi bagaimana untuk membetulkan keadaan ini? Ikuti kami dalam artikel di bawah untuk maklumat lanjut.
Punca sakit rusuk kanan ketika bermain golf
Antara punca utama kesakitan pemain golf semasa bermain golf adalah seperti berikut:
Kekerapan senaman yang tinggi
Bukan sahaja golf tetapi untuk hampir semua sukan, kekerapan latihan sentiasa memainkan peranan yang sangat penting. Ini paling jelas dengan pemain baru. Biasanya, apabila kita mula berlatih golf, kita selalunya sangat bersemangat dan bersemangat untuk berlatih secara berterusan untuk masa yang lama. Ini secara tidak sengaja memberi banyak tekanan pada badan.
Oleh itu, adalah perlu untuk mengikuti nasihat pakar dan pemain golf profesional. Apabila anda mula-mula menyertai permainan, anda hanya perlu membiasakan diri dengan beberapa pergerakan yang mudah dan lembut dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkan intensiti dan masa dalam sesi latihan seterusnya, ini akan membantu badan anda secara beransur-ansur menyesuaikan diri dan membiasakannya. lebih mudah.
Golf merupakan sukan yang digemari ramai orang
Berlatih teknik golf yang salah
Dalam sukan, melakukan pergerakan yang tidak betul adalah sangat berbahaya kerana ia boleh membawa kepada kecederaan yang serius. Berlatih golf tanpa teknik, secara naluri semata-mata, akan menyebabkan pemain mengalami banyak kecederaan, terutamanya pada tee panjang, memerlukan kekuatan yang kuat.
Oleh itu, sebelum bermain golf, pelajari dan latih dengan baik pergerakan yang paling mudah. Pose latihan golf sentiasa memerlukan pemain mempunyai tumpuan yang tinggi dan koordinasi yang lancar dalam setiap pergerakan, dengan itu mencapai keputusan yang baik dan mengelakkan kecederaan berbahaya.
Kecergasan pemain tidak baik
Salah satu punca latihan golf dengan sakit pada sendi rusuk kanan ialah pemain yang kurang kecergasan. Golf tidak memerlukan pemain mempunyai kekuatan fizikal yang kuat seperti sukan lain, tetapi apabila bermain golf, ia mesti mempunyai ketangguhan dan kegigihan untuk bermain dalam jangka masa yang lama.
Oleh itu, sebelum bermain golf, kita perlu mengenal pasti dengan jelas dan mengenali status kesihatan kita sendiri. Jika asas fizikal tidak bagus, secara beransur-ansur biasakan diri anda dengan pergerakan asas dan senaman lembut supaya badan terbiasa dengannya.
Bagaimana untuk mengurangkan sakit pinggang kanan semasa bermain golf?
Belajar dan dengar nasihat daripada pakar golf
Cari seorang profesional untuk mengajar golf atau persatuan atau kelab golf di kawasan anda untuk bercakap dengan mereka tentang sakit pinggang kanan anda. Pakar golf akan mengetahui tentang mekanik permainan, serta kesan sukan ini pada badan. Dari situ, mereka akan memberikan anda cadangan terbaik untuk sakit pinggang kanan semasa bermain golf.
Memanaskan badan sebelum bermain
Memanaskan badan dengan beberapa hayunan asas. Lakukan beberapa latihan mudah seperti mengayunkan sayap sebelum mengayun. Senaman khusus akan membantu memanaskan otot anda, meredakan ketidakselesaan dan mengelakkan kerosakan selanjutnya pada sayap kanan anda.
Apakah yang perlu anda lakukan apabila bermain golf dengan kesakitan di bahagian sayap kanan?
Sebelum bermain, perlu melakukan beberapa gerakan memukul asas
Tarik keluar putter dan buat beberapa pukulan perlahan dan lembut. Lakukan ini sehingga anda berasa lebih fleksibel. Selepas kira-kira 15 - 30 putt, ditambah dengan beberapa cip, pitches dan flop, badan anda akan dipanaskan dengan betul. Ia membantu badan anda membiasakannya dengan perlahan dan mengurangkan ketidakselesaan semasa bermain golf.
Regangkan belakang anda dan senaman badan anda dengan lebih kerap
Bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda tentang senaman regangan dan regangan untuk meredakan sakit pinggang kanan anda. Melakukan pergerakan ini sebelum bermain akan membantu anda mengelakkan kecederaan sakit belakang , mengurangkan kesakitan dan mengendurkan otot belakang. Beberapa langkah yang paling berkesan dan popular ialah:
Sapukan ais sebelum bermain
Sapukan ais selama 20 minit di belakang anda sebelum bermain golf selama 30 - 60 minit. Ini mengurangkan bengkak, edema yang membawa kepada sakit belakang, sakit pinggang kanan. Walaupun anda bernasib baik, anda boleh menikmati permainan tanpa rasa sakit. Pastikan anda meletakkan tuala di antara belakang anda dan pek untuk mengelakkan radang dingin.
Sapukan ais apabila terdapat tanda-tanda sakit di rusuk kanan
Dengarkan badan anda
Elakkan tenaga berlebihan semasa bermain golf. Lakukan apabila anda berasa selesa dan kerap berehat daripada bermain. Beri perhatian kepada tanda-tanda yang boleh menyebabkan kesakitan yang teruk dan berhenti bermain untuk mengelakkan kecederaan yang tidak perlu.
Di atas adalah punca dan ubat untuk sakit rusuk kanan ketika bermain golf . Semoga melalui artikel ini, kami dapat memberikan anda maklumat yang berguna untuk kesihatan anda.
Ubi keledek mempunyai banyak kesan baik untuk tubuh badan seperti membersihkan haba, membersihkan darah, membuang toksin dalam badan, jadi ia banyak digunakan dalam hidangan harian setiap keluarga. Ubi keledek disyorkan untuk wanita lepas bersalin, tetapi bolehkah wanita selepas cesarean makan keledek, jom ketahui.
Jenis goiter adalah manifestasi penyakit tiroid, mempunyai punca dan sifat yang berbeza. Bergantung kepada jenis goiter yang dihidapi pesakit, terdapat rawatan yang berbeza, malah tiada rawatan langsung.
Vaseline dan Nivea telah lama menjadi dinding kukuh dalam pasaran kecantikan di Vietnam. Artikel hari ini akan membandingkan losyen badan Nivea dan Vaseline dengan anda untuk melihat mana yang lebih baik!
Golf merupakan sukan yang digemari ramai orang. Walau bagaimanapun, jika anda tidak berhati-hati, bermain golf akan menyebabkan kecederaan pada badan, biasanya sakit rusuk kanan apabila bermain golf.
Penggunaan Yumangel F, juga dikenali sebagai ubat perut berbentuk Y, tidak begitu difahami oleh semua orang, jika anda tidak tahu cara menggunakannya, mungkin terdapat banyak kesan sampingan yang tidak diingini.
Kanser paru-paru bukan sel kecil adalah salah satu jenis kanser paru-paru yang paling biasa. Jika tidak dirawat dengan segera, ia boleh membawa kepada banyak keadaan yang mengancam nyawa. Ketahui tentang penyakit ini, punca, gejala, dan rawatannya.
Ketidakselesaan dalam badan adalah perasaan resah, tegang, letih badan tanpa mengetahui punca yang jelas. Mempelajari tentang punca, tanda dan cara untuk mengehadkan kejadian keadaan ini akan membantu kita menjadi lebih proaktif dalam penjagaan kesihatan.
Bunga betik jantan sangat popular di kawasan luar bandar dan dianggap sebagai herba ubatan yang berharga yang dipercayai oleh nenek moyang kita sejak zaman dahulu untuk merawat penyakit. Namun, apabila menggunakan bunga betik jantan dengan cara yang salah, terdapat juga risiko menyebabkan toksin yang tidak diingini kepada badan. Mari belajar tentang ini bersama-sama dengan kami!
Badan seksi dengan pinggang semut dan lekuk tubuh yang menarik sentiasa menjadi idaman wanita. Namun, untuk memiliki kecantikan ini bukanlah mudah. Oleh itu, senaman untuk mengetatkan pinggang semut lahir dan menjadi penyelesaian terbaik untuk membantu anda mendapatkan kembali pinggang idaman anda tidak lama lagi.
Parut keloid di bibir amat sukar dirawat secara kekal terutama yang sudah lama wujud sehingga menimbulkan rasa tidak selesa dan malu ketika berkomunikasi. Selain itu, parut keloid pada bibir juga menyebabkan bibir tidak seimbang sehingga sukar untuk makan dan menggerakkan mulut.
