Mag zwangerschapsdiabetes avocado eten?

Avocado staat bekend als een "superfood" dat goed is voor het spijsverteringsstelsel en het hart. Maar kunnen zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes avocado eten?

Een gezond voedingspatroon is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen met diabetes. Avocado is een voedzame vrucht, goed voor de spijsvertering, goed voor het hart. Dit is altijd het "gouden" voedsel waar zwangere vrouwen de voorkeur aan geven. Maar kan zwangerschapsdiabetes avocado eten? De onderstaande nuttige informatie zal zwangere vrouwen zeker helpen om het juiste antwoord voor zichzelf te vinden. 

Wat is diabetes?

Diabetes, ook wel diabetes genoemd, wordt veroorzaakt door een stoornis in de bloedsuikerstofwisseling. De kenmerkende manifestatie van de ziekte is dat de bloedsuikerspiegel altijd hoger is dan normaal omdat deze niet efficiënt wordt omgezet in energie. Diabetes wordt veroorzaakt door een gebrek aan of weerstand tegen insuline.

Insuline is een hormoon dat wordt geproduceerd door de alvleesklier en dat een belangrijke rol speelt bij het omzetten van suiker die in het lichaam wordt geconsumeerd van voedsel naar energie. Door de taak om suiker te metaboliseren, houdt dit hormoon ook de bloedsuikerspiegel op een evenwichtig en stabiel niveau. Wanneer spieren geen insuline hebben of resistent zijn tegen insuline, bouwt de bloedsuiker zich op, vaak op hoge niveaus, waardoor diabetes ontstaat.

Symptomen van zwangerschapsdiabetes zijn vaak onduidelijk en gemakkelijk te verwarren

Wat is zwangerschapsdiabetes?

Zwangerschapsdiabetes is diabetes die tijdens de zwangerschap in het lichaam van een vrouw ontstaat. Ongeveer 5% - 10% van de vrouwen heeft zwangerschapsdiabetes. De oorzaak kan zijn: 

• Tijdens de zwangerschap nemen de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen toe en consumeren ze meer voedsel. Om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wordt het lichaam van de zwangere moeder gedwongen om meer insuline aan te maken dan normaal (misschien 2-3 keer). Maar in veel gevallen kan het lichaam van een vrouw daar niet op reageren, waardoor ze zwangerschapsdiabetes krijgen. 
• Bovendien scheidt de placenta tijdens het voeden en voorzien van zuurstof aan de foetus ook veel verschillende hormonen af. Onder hen zijn hormonen die het voor het lichaam van een moeder moeilijker kunnen maken om insuline aan te maken of insuline te gebruiken. 
• Daarnaast zijn er een aantal andere oorzaken die leiden tot zwangerschapsdiabetes bij zwangere vrouwen, zoals: zwangere vrouwen met overgewicht en obesitas, familiegeschiedenis van diabetes type 2, polycysteus ovariumsyndroom, zwangere moeders.

Maar wat de oorzaak ook is, zwangere vrouwen moeten ook weten hoe ze zwangerschapsdiabetes op de juiste manier kunnen behandelen. Een daarvan is om een ​​wetenschappelijk dieet op te bouwen met voedsel dat weinig koolhydraten en suiker bevat. Dus kan zwangerschapsdiabetes avocado eten?

Voordelen van avocado voor de gezondheid van zwangere vrouwen

Avocado is een vrucht die altijd aanwezig is in gezonde voeding en geliefd is bij veel zwangere vrouwen. Deze vrucht is buitengewoon gunstig voor het spijsverteringsstelsel, het cardiovasculaire systeem van de zwangere moeder en de ontwikkeling van de foetus. 

Gemiddeld kan elke 100 gram avocadovlees voldoen aan:

• 26% van de vitamine K-behoefte van het lichaam/dag.
• 20% van de foliumzuurbehoefte/dag.
• 17% van de behoefte aan vitamine C/dag.
• 14% van de kaliumbehoefte / dag (avocado's bevatten meer kalium dan bananen).
• 14% van de behoefte aan vitamine B5/dag.
• 13% van de behoefte aan vitamine B6/dag.
• 10% van de behoefte aan vitamine E/dag.

Avocado is goed voor de gezondheid, maar kan zwangerschapsdiabetes avocado eten?

Overvloedig onverzadigd vetgehalte in avocado helpt zwangere vrouwen om slechte cholesterol met 22% te verminderen, goede cholesterol met 11% te verhogen, zwangerschapshypertensie en hart- en vaatziekten te voorkomen. 

Het is ook een ideale bron van vezels. De vezels in avocado's vertragen het metabolisme van koolhydraten. Als gevolg hiervan wordt de bloedsuikerspiegel van de moeder effectief gestabiliseerd. 100g avocado bevat ongeveer 7g vezels, waarvan 25% oplosbare vezels. Dit type vezel is het favoriete voedsel van de goede bacteriën in de darm. Wanneer de darmflora gezond is, neemt ook de weerstand van het lichaam van de zwangere moeder toe. 

Veel onderzoeken tonen aan dat het eten van avocado's de opname van antioxidanten 2,6 tot 15 keer kan verhogen. Avocado's bevatten ook luteïne en zeaxanthine, die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van de baby.

Van het oliezuur in avocado's is aangetoond dat het het risico op borstkanker vermindert . De avocatin B-verbinding in avocado's doodt ook leukemiecellen. Avocado's bevatten ook foliumzuur - erg belangrijk bij het verminderen van stress voor zwangere vrouwen en het voorkomen van geboorteafwijkingen bij de foetus.

Mag zwangerschapsdiabetes avocado eten?

Dus kan zwangerschapsdiabetes avocado eten? Dit is een voedingsmiddel dat veel gezondheid en een laag risico op een hoge bloedsuikerspiegel met zich meebrengt voor zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes, dus het kan volledig aan hun menu worden toegevoegd.

In 150 g avocado zit ongeveer 12,79 g koolhydraten en 1 g suiker. Dit is een relatief laag niveau, dus het heeft weinig invloed op de glycemische index van zwangere vrouwen. Zelfs veel wetenschappelijke studies tonen aan dat het met mate consumeren van avocado de bloedsuikerspiegel kan verbeteren bij mensen met zwangerschapsdiabetes. De enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado's helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en verhogen de insulinegevoeligheid. 

Zwangerschapsdiabetes kan, indien niet effectief onder controle gehouden, diabetesgerelateerde cardiovasculaire complicaties veroorzaken (myocardinfarct, beroerte, enz.). Bij het verhogen van het goede cholesterol en het verlagen van het slechte cholesterol, dragen avocado's bij aan het verminderen van het risico op cardiovasculaire complicaties voor zwangere vrouwen met diabetes. 

Volgens onderzoeksresultaten kunnen mensen die tijdens de lunch een halve avocado eten hun behoefte aan meer voedsel met 40% verminderen en hun gevoel van maaltijdtevredenheid met 26% verhogen. Dat betekent dat avocado volledig kan helpen bij het verminderen van hunkeren naar effectieve gewichtsbeheersing. Dit is erg belangrijk voor zwangere vrouwen met diabetes. 

Als je zwangerschapsdiabetes hebt, kun je gerust avocado eten!

Opmerking voor diabetici bij het eten van avocado

Er zijn een paar opmerkingen voor diabetici bij het eten van avocado's waar zwangere vrouwen naar kunnen verwijzen, zoals: 

• Zwangere vrouwen kunnen elke dag avocado eten, maar moeten de hoeveelheid calorieën berekenen die in het lichaam is geladen om in de juiste hoeveelheid te eten. Elke avocado levert ongeveer 250 calorieën. Als je dagelijks avocado eet, zouden mensen met diabetes slechts ongeveer 1/5 van een avocado moeten eten (50 calorieën). Dit helpt de patiënt om een ​​verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen te eten. 
• Diabetici mogen geen boter met melk of suiker eten. Het is ook niet goed om boter te eten met kaas, mayonaise of vetrijke voedingsmiddelen. Het meest geschikt voor hen zijn avocadosalades met weinig dressing. Avocado combineren met ongezoete yoghurt of yangnoten is ook heel redelijk. 

Hierboven staat het antwoord van voedingsdeskundigen op de vraag of zwangerschapsdiabetes avocado kan eten ? Zwangere moeders kunnen er zeker van zijn dat ze goed van deze vrucht kunnen genieten voor een goede gezondheid totdat de baby wordt geboren!