Sporen van de wervelkolom thuis behandelen om rugpijn te verlichten?

Wervelkolom met de vorming van botsporen, spinale degeneratie zet de zenuwen en het ruggenmerg onder druk. Dit veroorzaakt een doffe pijn bij de patiënt. Pijn is erger bij beweging die de wervelkolom beïnvloedt. De ziekte moet worden behandeld onder begeleiding van medische professionals. Bovendien is het mogelijk om een ​​aantal huismiddeltjes toe te passen om sporen van de wervelkolom te behandelen om symptomen te overwinnen en de flexibiliteit van de wervelkolom te verbeteren. Laten we hieronder met SignsSymptomsList leren hoe we sporen van de wervelkolom thuis kunnen behandelen.

inhoud

• Huismiddeltjes om pijn snel te verlichten
• Correcte houdingen om spina bifida te voorkomen
• Preventie van ziekte van de wervelkolom voor dierbaren

Huismiddeltjes om pijn snel te verlichten

Spinale stenose moet worden gediagnosticeerd en behandeld door een specialist. Naast medicamenteuze behandeling kunnen we echter enkele eenvoudige huismiddeltjes voor rugpijn toepassen om de pijn sneller onder controle te krijgen.

Verleng de rusttijd tijdens het werken

Staan, te lang zitten en een slechte houding zijn veelvoorkomende oorzaken van spina bifida. Door lang in een vaste positie te blijven, concentreert de wervelkolom zich continu op één punt in plaats van dat het lichaamsgewicht gelijkmatig over de hele wervelkolom wordt verdeeld.

Om de degeneratieve toestand van de wervelkolom te verminderen, moet de patiënt zich eerst omkleden zodat hij bij het zitten, staan ​​en werken in de juiste houding zit.

Daarnaast is het aan te raden om tussen werkuren af ​​te wisselen tussen activiteiten zoals sporten en bewegen. Probeer het belastingspunt te veranderen en de rusttijd voor de spieren te verlengen. Kleine oefeningen tussen pauzes helpen ook de gewrichten flexibeler te maken.

Gewichtsverlies

Hoe sporen van de wervelkolom thuis te behandelen. Gewichtsverlies.

Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, overweeg dan een afslankregime. Het doel van gewichtsbeheersing is het verminderen van de hoeveelheid lichaamsgewicht die de wervelkolom moet dragen. Daardoor wordt het degeneratieproces vertraagd. Omdat het degeneratieve proces een van de oorzaken is van de vorming van botsporen.

Bovendien helpt het verminderen van de belasting van de wervelkolom om pijn te verminderen. Vooral de stekels in de lumbale regio, die het grootste deel van het lichaamsgewicht dragen.

Oefeningen doen

Lichaamsbeweging is altijd een onmisbaar onderdeel om ziektes te bestrijden. Het handhaven van een regelmatige intensiteit van lichaamsbeweging vertraagt ​​​​degeneratieve aandoeningen van het lichaam, waaronder spinale degeneratie.

Zachte beweging helpt ook de flexibiliteit van de wervels te herstellen. Wanneer de meeste spieren rond de gewonde wervels spierstijfheid hebben, spierspanning als gevolg van pijn bij het bewegen.

Mensen die geen rugklachten hebben gehad, kunnen elke sport beoefenen waar ze van houden. Vooral voor patiënten met wervelkolomproblemen moeten ze zachte sporten kiezen, zoals zwemmen, yoga. Deze sporten helpen niet alleen de spierkracht te vergroten, maar brengen ook flexibiliteit en flexibiliteit naar de wervels.

Lichaamsbeweging is een van de manieren om sporen van de wervelkolom thuis te behandelen , wat zowel goedkoop als effectief is op de lange termijn, waardoor wordt voorkomen dat de sporen van de wervelkolom terugkeren.

Correcte houdingen om spina bifida te voorkomen

Stellage

In een staande positie moeten we rechtop staan, zodat we beide kanten in evenwicht kunnen houden, zodat ons lichaamsgewicht gelijkmatig over de twee wordt verdeeld. Sommige mensen hebben de neiging om naar links of naar rechts te leunen. Dit verandert de richting en natuurlijke kromming van de wervelkolom. Risico op schijfafwijking en degeneratie die leidt tot wervelkolomstekels.

Zitten

Een juiste zithouding is het kiezen van een stoel met de juiste hoogte voor je benen, zodat je voeten dicht bij de vloer staan. Het enkel-, knie- en heupgewricht vormen aan weerszijden een rechte hoek, waarbij de rugleuning op de achterbank rust.

Blijf niet te lang achter elkaar zitten. Neem af en toe een korte pauze om je lichaam te ontspannen.

Bij lage rugpijn moet je niet hurken omdat deze houding veel kracht op de wervelkolom zet.

Bij het dragen of tillen van voorwerpen

Zwaar tillen houding.

De gehurkte positie om een ​​voorwerp op te tillen, brengt veel risico's met zich mee van het verwonden van de lumbale wervelkolom. De houding bij het dragen van voorwerpen om letsel te beperken is om met je voeten op een matige afstand van elkaar te staan.

Ga vervolgens op je hurken zitten door de knie- en heupgewrichten te buigen (buig de wervelkolom absoluut niet). Breng vervolgens het te dragen object dicht bij de buik en til het object vervolgens op door op te staan.

Mensen die vaak moeten werken en zware voorwerpen moeten dragen, moeten speciale aandacht besteden aan deze beweging.

Deze houding beperkt de druk op de buiskolom en plotselinge verwondingen tijdens het werkproces. Daardoor wordt het risico op botdegeneratie en ruggengraatvorming na langdurig werken verminderd. In tegenstelling tot buigende houdingen, zal het optillen van de wervelkolom gemakkelijk de lumbale wervelkolom verwonden.

Preventie van ziekte van de wervelkolom voor dierbaren

Preventie van spina bifida is de beste thuisbehandeling voor spina bifida . Het helpt niet alleen de kosten van de behandeling te verlagen, maar helpt ook de ziektelast te verminderen en beïnvloedt de kwaliteit van leven van mensen.

Het voorkomen van spina bifida is niet alleen belangrijk voor mensen die het nog nooit hebben gehad, maar helpt ook herhaling te voorkomen bij degenen die voor spina bifida zijn behandeld.

Maatregelen om sporen van de wervelkolom te voorkomen:

• Houd altijd de inherente fysiologische curve van het lichaam door niet in de verkeerde houding te zitten.
• Ga niet te lang staan ​​of zitten, verleng de rusttijd en doe lichte oefeningen om de skeletspieren flexibel te maken.
• Als u naar uw telefoon kijkt of een boek leest, plaatst u deze op ooghoogte. Beperk het buigen van de nek om te zien, omdat de halswervels het gewicht van het hoofd moeten dragen. Na verloop van tijd degenereren de halswervels, waardoor sporen van de cervicale wervelkolom ontstaan.
• Lichaamsbeweging en adequate voeding zijn goede maatregelen om degeneratieve aandoeningen te voorkomen. Het verminderen van botdegeneratie is ook een belangrijk onderdeel van het voorkomen van spina bifida.
• Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamine D en calcium om een ​​sterk botstelsel te krijgen.

In het bovenstaande artikel zijn enkele huismiddeltjes voor verstuikingen van de wervelkolom gedeeld . Dit zijn slechts extra maatregelen. Indien gecombineerd met medische behandeling zal het effectiever zijn voor de patiënt.